5 eficaces упражений para recuperar la vista

El complejo se compone de 5 ejercicios.

– esto es una eficaz prevención de la fatiga y enfermedades de los órganos de la vista. Repetir cada 2 horas de trabajo.

Ejercicio 1
Cierra los ojos con fuerza durante 3-5 segundos. Repita de 6 a 8 veces.

Ejercicio 2
Coloque tres dedos de la mano sobre los ojos cerrados y presione suavemente sobre ellos.
Mantenga sus manos en los siglos durante 1 a 3 segundos. Repita el paso 3 o 4 veces.

Ejercicio 3
Sin cambiar la posición de la cabeza, comience poco a poco, traducir una mirada desde el techo al suelo, de derecha a izquierda
y de vuelta. Repita el paso 8 a 12 veces.

Ejercicio 4
Tire de su mano derecha y levante el dedo índice. Mira, en el plazo de 3 a 5 segundos de ambos ojos. Después de ello, en 3-5 segundos cierre un ojo y ver a los demás. A continuación, volver a ver las dos. Haga lo mismo para el otro ojo. Repita el paso 6 a 8 veces.

Ejercicio 5
Coloque los dedos de whisky y un poco de comprimir sus almohadillas. Después de esto 10 veces моргните a un ritmo rápido, pero no зажмуривайтесь. A continuación, cierre los ojos y relaje los párpados, inhale profundamente 2-3 veces. Repita el paso 3 veces.
Realizando cada ejercicio, como en la imagen, se debe cerrar y relajar los ojos en 1 minuto.





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