Cómo determinar tu tipo de cuerpo

    




Para seleccionar correctamente la ropa y elegir bien la dieta, es necesario comprender los rasgos de la estructura de su propio cuerpo. Cómo determinar el tipo de cuerpo? Hay varias maneras que proponemos utilizar.

Hay 3 tipos de cuerpos. Astnico tipo se caracteriza por el predominio de las dimensiones longitudinales sobre el transversal. Las personas que pertenecen a este tipo, de huesos finos, de extremidades largas, los músculos son débiles. La masa de un cuerpo, generalmente, por debajo de la media de los parámetros indicados en las tablas de relación de la talla y el peso. Астеники lentamente a ganar peso. Si esto sucede, los kilos de más rápido se van. Нормостенический tipo de cuerpo, es considerado el más armoniosa. El rasgo característico – la proporción con el cuerpo. Los representantes de este tipo pueden tener tendencia a la obesidad, por lo que se recomienda seguir una dieta equilibrada con la restricción de hidratos de carbono rápidos y los alimentos grasos. Гиперстенический (piknicheskiy) tipo de cuerpo se caracteriza por ширококостным el esqueleto. Los representantes de este tipo, incluso sin excedentes de tejido adiposo parecen enormes, y su peso de unos por encima de los promedios de los parámetros indicados en las tablas de relación de peso y crecimiento. Todo lo demás, гиперстеники rápidamente ganando peso.





Los métodos para determinar el tipo de cuerpo

Sin duda ya alguna por tales motivos se puede fácilmente determinar el tipo de cuerpo, pero para mayor certeza, se puede recurrir a la más precisa de los métodos. Entonces, ¿cómo identificar correctamente el tipo de cuerpo? Usted puede hacer esto:
— usando el método de soloviev;
— definiendo реберный ángulo en el área del plexo solar;
— usando el método de Marca Бриклина.

El Método De Soloviev

Para determinar el tipo de cuerpo por el método de soloviev, se deberá medir la cantidad de pulgada de finísima zona de la muñeca.

Transcripción de los resultados:
• Astnico tipo: menos de 18 cm en hombres y menos de 15 cm en mujeres
• Нормостенический tipo: 18-20 cm en hombres y de 15 a 17 cm en mujeres
• Гиперстенический tipo: más de 20 cm en los hombres y más de 17 cm en mujeres

Método para la determinación de реберному derecha

Frente a un espejo, coloque las costillas de las palmas a разветвлению las costillas bajo el esternón, a continuación, mida el ángulo (de транспортиру o en los ojos). El нормостеников ángulo de aproximadamente 90 grados, гиперстеникам caracteriza a la torpe de la esquina, y астеникам – agudo.

El Método De Marca Бриклина

El método de Marca Бриклина se basa en la medición de la anchura del codo. Estire el brazo hacia adelante, doblar el codo a 90 grados (los dedos hacia arriba, movimiento de la palma de la mano hacia el cuerpo). Los dedos índice y pulgar de la otra mano, determine la distancia entre los que sobresalen los puntos de los codos y mida con la ayuda de una regla (sólo tienes que conectar a ella los dedos). A continuación se presentan los resultados específicos нормостеническому tipo de cuerpo: si su valor es mayor de lo normal, eres гиперстеникам, y si es inferior a астеникам.

Los hombres
• El aumento de hasta 159 cm – 6,35-7,32 cm
• Crecimiento de 169 cm – 6,68-7,32 cm
• El crecimiento de 179 cm – 6,99-7,62 cm
• El aumento de 189 cm – 6,99-7,94 cm
• Un crecimiento de más de 190 cm – 7,32-8,26 cm

Las mujeres
• El aumento de hasta 145 cm – 5,72-6,35 cm
• El aumento de hasta 155 cm – 5,72-6,35 cm
• El crecimiento de 166 a 175 cm – 6,03-6,67 cm

En la tabla de la Marca Бриклина se presentan cifras expresadas en pulgadas (1 pulgada=2,54 cm) por encima del mismo, se presentan los datos ingresados en centímetros (tendrás que redondear).



Fuente: updiet.info/