Desayuna para adelgazar

Sin desayuno, no será de la cintura



Si desea deshacerse de los kilos de más, comience a tomar el desayuno humanamente, aconsejan los especialistas en nutrición de la Universidad de minnesota (estados unidos). Se estima que un desayuno ayuda a perder 2-3 kg por seis meses.



En la antigua cuestión de "¿Qué tal comer para bajar de peso" se ha encontrado la feliz respuesta: un delicioso desayuno – eso es lo que necesitamos. En la primera mitad del día el cuerpo está configurado para gastar, y no se almacena. Por lo tanto, en el desayuno, no se puede tener miedo a la quiebra de calorías – usted pasará su día a día.



Los estudios muestran que el abundante de proteínas-carbohidratos desayuno en la combinación c низкокалорийным el almuerzo y la cena más bien ayudará a bajar de peso, que está totalmente bajo en calorías. Si mañana, de limitarse a una taza de café, hay muchas posibilidades de que usted va a comer en exceso durante el día. Y esto significa no sólo el riesgo de obesidad, sino también de cáncer, como afirman los médicos de la británica Centro de investigación del cáncer.

Perfecta de la mañanaa:

• cereales con leche,
• el yogur,
• los huevos,
• la papilla,
• tostadas de цельнозернового de pan.

Por cierto, según científicos de la universidad de oxford, cereales para el desayuno en un 11%, aumentan la probabilidad de dar a luz un hijo. La explicación de este hecho es que ellos no dan.





Recuerde: el movimiento es vida. Si queremos estar sanos y vivir, brillante, nutrido de la vida, tenemos que avanzar.



Fuente: www.gastronom.ru