Ejercicios para aliviar la fatiga de los ojos

Gimnasia para los ojos es capaz de mantener la salud de tus ojos y la buena visión, así como los músculos de los ojos siempre en el tono. Esto va a desaparecer con sólo unos minutos al día. Pero el resultado es notable, por supuesto, sólo de regular la ejecución de dicha carga para los ojos.

Por lo que se estropea la vista, fatiga y dolor de los ojos?

Constante la tensión del ojo es la causa principal del deterioro de la vista. Sin más, ahora se ha convertido en un buen montón de trabajo relacionadas con el equipo, y esto también juega su papel. Las principales patologías de vista se consideran hipermetropía, miopía y astigmatismo – y se desarrollan a partir de que unos músculos han perdido el tono, y otros muy tensos. De que distintos grupos de músculos constantemente перенапряжены, se produce una violación de la circulación de la sangre. Para esto con sus ojos no sucedió, solo hay que dedicar unos minutos al día 2-3 veces en la gimnasia para los ojos.





Ejercicios para aliviar la fatiga de los ojos Si usted ya usa lentes, es necesario retirar, sentarse cómodamente, con la recta postura.

Ejercicio de relajación. Es necesario para ello, sólo cerrar los ojos, fácilmente cubierto para siempre, sin tensión. El objetivo de este ejercicio es lograr delante de los ojos de un negro de fondo, para ondas y el color de las manchas han desaparecido. Поморгайте. Para empezar, el centelleo necesita lentamente, con la fuerza de la зажмуривая los ojos, respirando profundamente y lentamente – alrededor de 10 veces. Luego de unos segundos моргайте de forma rápida y fácil, sin esfuerzo. El movimiento de los ojos hacia arriba, hacia abajo y hacia la izquierda, hacia la derecha. Realizar el movimiento necesita moderadamente lenta. Se puede hacer 3 veces. Muchos también no es necesario, de lo contrario, con dannoy ojos después de enfermarse. Así que no te excedas con el ejercicio. Similar ejercicio. Pero el movimiento ya se está ejecutando en diagonal. El derecho de la parte inferior – izquierda arriba, izquierda ent – el derecho de la parte superior. El rectángulo. Es necesario describir los ojos de un rectángulo o un cuadrado, como en sentido de las agujas del reloj y en contra de ella. Descripción de los ojos de la circunferencia. Similar al anterior ejercicio, realizar también debe primero en uno, luego en el otro lado. Tire hacia delante de una de ambas manos y júntalos, alisado dedos índice. La mirada debe fijarse en las puntas de los dedos. Más necesita lentamente criar a sus manos, sin perder los dedos de la vista. Luego, también suavemente reducir los dedos de nuevo, tal y como han sido. El ejercicio se repite varias veces. Tire hacia delante de una mano y concentra la mirada en la punta de cualquier dedo. Además hay que acercar lentamente su dedo hacia el puente de la nariz, tocar y también poco a devolver el dedo de nuevo, velando por él, con los dos ojos. Repetir varias veces. Coloque un marcador en la ventana de cristal de un punto o pegue algo, por ejemplo un pequeño trozo de plastilina. Necesita de pie junto a la ventana, alternativamente enfocar la mirada en un punto y en el remoto objeto fuera de la ventana. Masajes privadas de los siglos producir ligeras palmadas. El borde superior de la órbita del ojo – desde el puente de la nariz hacia los templos, el inferior de los templos a la nariz. Después de cada ejercicio en los ojos debe ser, y a menudo pestañear.













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