5 esenciales de los productos para mejorar la memoria o el alimento para la mente Bashny.Net

Se ha demostrado que la dieta correcta mejora la memoria. Ciertas sustancias estimulan y aceleran los procesos bioquímicos que ocurren en las células cerebrales. Es necesario que estas sustancias constantemente hacían junto con los productos de alimentación y en la composición de los complejos vitamínico-minerales.

1.El ácido lipoico
Este suplemento dietético no hace mucho se abrió a los científicos. Se puede mejorar la memoria y la vejez. Este ácido en un pequeño número se forma en el organismo, se encuentran en la levadura de cerveza, carne, espinacas. Pero de la comida de obtener una cantidad suficiente de ácido lipoico es imposible, por lo tanto, es necesario tomar en forma de suplementos. Su acción es más eficaz cuando se forma parte de un complejo de antioxidantes, vitamina A y E.

2.El ácido pantoténico y biotina
Estos representantes del grupo B están presentes junto a los productos, gracias a ellos, en el mejor de digerir las grasas, las proteínas y los hidratos de carbono. El ácido pantoténico proporciona la relación entre las divisiones del sistema nervioso y el cerebro. Este ácido tiene muchos productos, pero se destruye cuando a la conservación de casa y se calienta. Para conseguir la dosis diaria de este ácido, es necesario consumir diariamente dos con la mitad de una taza fresca проростков de trigo. Será más fácil para recibir de los complejos vitamínico-minerales de estos componentes.

3.Tiamina (vitamina B1)
La falta de esta vitamina da lugar a graves enfermedades neurológicas. Cuando los formularios de la falta de tiamina se señalan la debilidad, la depresión y la irritabilidad. Esta vitamina mejora la memoria, incluso los pacientes con una enfermedad grave como la enfermedad de alzheimer. La mejor fuente de esta vitamina se semillas de girasol, nueces, frijoles, cereales, magro de cerdo. La dosis diaria de esta vitamina se, si vas a comer cada día un puñado de frutos secos. Tratamiento la dosis se puede obtener de los complejos vitamínico-minerales.

4.La vitamina B12 (riboflavina)
Esta vitamina participa en el proceso de la síntesis de las hormonas de la tiroides. Riboflavina aumenta el acceso de energía a las células del cerebro, mejora el rendimiento de la memoria. Se contiene en la leche y se descompone rápidamente en la luz. Para la dosis diaria de vitamina desea tomar no menos de 3 vasos de leche, ya que esta vitamina durante el almacenamiento se arruina, 6 vasos. Será conveniente recibir la riboflavina de los complejos vitamínico-minerales, además de que todavía contienen vitamina B6 y hierro.

5.La vitamina B3 (niacina)
Un síntoma de deficiencia de esta vitamina es la pérdida de la memoria y la fatiga. Muchos de niacina contenida en los alimentos que son ricos en proteínas: las nueces, el pescado, la carne, el pollo. A veces la pasta enriquecen la niacina, pero de esta vitamina un poco, hay que siete tazas de macarrones cocidos, para el requerimiento diario.






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