3-3-3 — tres de los más eficaces кефирныех dietas

 

    




Los probióticos, que forman parte útil de la bebida, normaliza la composición de la microflora intestinal, mejoran la silla, efecto positivo en el cambio de las sustancias.

El kéfir es de aplicación en las dietas encaminadas a adelgazar, y en la normalización de la labor del organismo en varias enfermedades. Lo recomiendan consumir en las enfermedades del hígado, de los riñones, el tracto digestivo (con baja acidez), así como a la tuberculosis, el insomnio, la fatiga crónica, la causa de la inmunidad.

Bebida fermentada es una excelente alternativa a la leche de vaca (intolerancia a la lactosa se convierte en una fuente de proteína de leche). Baja en calorías, el producto es especialmente útil en caso de obesidad, no sólo acelera el metabolismo, sino que también contribuye a la eliminación de toxinas procedentes de la quema de grasa.

Una característica interesante: un día de kéfir proporciona poslabljajushchee el impacto, y tres días, por el contrario, fija (se recomienda elegir la mejor para sí mismo la opción). Sobre la base de las propiedades del kéfir, se puede afirmar a la hora de кефирной dieta seguir, se puede y debe (en ausencia de contraindicaciones).





Opciones de кефирной dieta

Hay un montón de opciones кефирных de las dietas. Ofrecemos aprovechar de ellos, que se dividen en etapas de 3 días. Como muestra la práctica, más fácil de soportar (la dieta carece de la monotonía). Con un gran exceso de peso кефирная baja en calorías de la dieta 3-3-3 lleva 7-9 kg y cuando la pequeña – 3 a 6 kg.

Opción nº 1
• Días 1 a 3: kéfir de 1% de grasa (hasta la saciedad)
• Días nº 4-6: 1,5 kg de manzanas amargo-dulce variedades (mejor consumir en fresco, pero también se puede hornear sin azúcar)
• Días nº 7-9: kéfir de 1% de grasa (hasta la saciedad)

Opción nº 2
• Días 1 a 3: kéfir de 1% de grasa (hasta la saciedad), 100 g de hervir arroz pardo (sin sal y aceite)
• Días nº 4-6: cocidas 100 g de filetes de pollo (sin sal) y el kéfir de 1% de grasa (hasta la saciedad)
• Días nº 7-9: 1.5 kg de manzanas amargo-dulce de variedades y de kéfir de 1% de grasa (hasta la saciedad)

Versión nº 3
• Días 1 a 3: 750 ml de kéfir de 1% de grasa y 250-300 g de ricotta descremada
• Días nº 4-6: 1,5 kg de manzanas y 1,5 litros de yogurt
• Días nº 7-9: 1 kg de filetes de pollo y el agua

Opción nº 4
• Días 1 a 3: 1.5-2 litros de yogurt 2.5%
• Días nº 4-6: 1 kg cocidos o frescos de verduras (se puede preparar la ensalada o sopa), el aceite de oliva – 1 cucharadas (debe utilizarse en la preparación de los platos), 500 ml de kéfir
• Días nº 7-9: 500 g de pescado cocido o pollo, 500 ml de kéfir

Modo de fuente de alimentación

En cualquier caso la dieta de un determinado número de productos se debe distribuir de 4 a 6 porciones. Es deseable emplear comer despacio para sentir la saturación.

Si кефирные días se dan difícil, se puede añadir en la dieta de crudos bajos en calorías verduras: pepino, chapa de ensalada, белокочанную col (a unos 500 gramos). Es perfectamente aceptable preparar cócteles con picado de vegetación – como muestra la práctica, esta bebida bien sacia el hambre.

Además de kéfir se debe beber el agua sin gas – alrededor de 1,5 litros al día. También se puede beber salados a base de hierbas. Si por la mañana te sientes fuerte disminución de la fuerza, puede enriquecer la dieta de la cuchara de miel natural.

Después de la finalización de девятидневной dieta debe seguir ciertas reglas de alimentación: tiene que reducir al máximo el consumo de dulces (incluyendo azúcares), grasas animales, encurtidos, embutidos, productos semielaborados. Si hacer caso omiso de esta regla, el peso rápidamente se recuperará hasta el nivel anterior.

Contraindicaciones

Cualquier кефирная metodología para adelgazar está contraindicada cuando hay problemas tales como:
• Aumento de la acidez del jugo gástrico
• Enfermedad de úlcera péptica
• Pancreatitis
• Diarrea crónica
• Es alérgico a cualquiera de los productos de la dieta

Las dietas no atenerse a la temprana y la vejez, así como durante el embarazo y la lactancia.

 

 

Fuente: updiet.info/