Periódica de la dieta 5/2

 

En días de trabajo siempre resulta fácil mantener la dieta, pero vienen злосчастные el fin de semana y la familia obliga a renunciar a ella. Sólo 2 días de 7, coma низкокалорийную comer, y en cinco días se puede comer como siempre, cuando este se deshaga del exceso de peso.

Esto periódica de la dieta, o como la llaman todavía – ayuno. Científicos demostraron que las personas que se nieguen a 2 días de la comida que contiene hidratos de carbono – adelgazan más rápido que apoyan la norma de consumo en el día de no más de 1500 kcal.

La famosa dieta de los 2 días fantástico afecta no sólo a perder peso, sino también en la salud en general. El nivel de azúcar en la sangre disminuye, y el colesterol se convierte a continuación, se produce la reducción del riesgo de cáncer, previene la diabetes y la enfermedad de alzheimer.

Periódica de la dieta 5/2

Concebido para que el hambre, pero en sentido figurado. La marca de calorías al día no debe superar los 650 kcal. (500 – 600). Los alimentos con proteínas es la base de esta dieta. Se reducen al mínimo углеводная los alimentos y las grasas.

Más convenientes días para este tipo de dieta se consideran los martes, jueves. Entonces el viernes y el fin de semana se puede comer como de costumbre, esta es una gran ventaja, ya que se les permite comer y un poco dulce. En una dieta normal.

Es posible la aparición de somnolencia y debilidad, reforzado por la noche. Mueva todos los deportes, el otro día, no te sobrecargues preocupaciones, y temprano укладывайтесь dormir, para no frustrar el día de bajas calorías.



Menú 2 > días

Lunes, miércoles, viernes, sábados, domingos – comer como de costumbre.

Martes

Desayuno tortilla de huevos – 1pc, brócoli y con vainitas

Almuerzo – ensalada de verduras, de devolución de grano de pan – 1 trozo de

La cena – pescado a la parrilla, o al vapor, hervido, brócoli al vapor

Jueves

Desayuno – el requesón magro y frutas

Almuerzo de mariscos en forma de ensalada, pan – 1 de devolución de grano de la rebanada

La cena – pollo Hervido vapor y verduras (sin aceite)

En los días > reemplace la cebolla verde, agregue en la alimentación de lunares de bruselas col y la espinaca. Ternera conejo, pavo sustituyen a la carne de pollo, se pueden alternar.

Los plátanos no tiene mejor. Si la sensación de hambre no sale de usted, entonces la tome de cualquier otra fruta, cortar en trozos pequeños y durante el día coman. En días normales no объедайтесь. Si va a cumplir con todos sus términos y condiciones, pronto los resultados serán evidentes, y usted estará satisfecho, porque la figura, se convertirá en la mayor y más bella.

Antes de traspasar a la dieta 5/2, aconsejamos consultar con su médico!

   

Fuente: dieta-dieta.ru