5 ensaladas de verano para comer para perder peso

¿La idea de perder peso en verano te llevó a un colapso nervioso? Te ofrecemos 5 ensaladas de verano súper útiles. Usted puede comer en cantidades ilimitadas y no mejorar!

Ensalada de vitamina brillante con aderezo de yogur



Esta ensalada simple, brillante, de descarga se cocina en minutos, y se come incluso más rápido. Si usted está listo para experimentar, usted puede agregar rojo, coliflor o Pekín repollo, manzanas, nueces e incluso semillas!

Receta para ensalada de vitamina brillante con fijación de yogur Tengo que:
medias patatas fritas
2 zanahorias
1 bombilla roja
2-3 tallos de cebolla verde
mitad abundante
2 tomates medianos o 5-6 tomates de cereza
sal, pimienta al gusto

Refueliendo:
100 ml de yogur sin aditivos o crema agria
2 cucharadita de miel
cáscara y jugo de medio limón
pimienta

Cómo cocinar:
1. Cabbage está perfectamente amasado con un cuchillo o un grater.





Corta las zanahorias con pajas.



Las cebollas rojas son pequeñas y medianas.



Las cebollas verdes están bien picadas.



Parsley será cortada o arrancada con las manos.
2. Mezcle todo en un tazón, sal, pimienta.



3. Para repostar en otro tazón, mezclar yogur, miel, cáscara y jugo de limón.



Añade pimienta si quieres.

4. Cortar tomates de manera arbitraria, en rodajas o anillos, enviarlos a la ensalada.



5. Añadir gas y mezclar.



Si es necesario, sal y pimienta la ensalada de nuevo. Ensalada de remolacha con naranja, perejil y apio



Ofrecemos otra receta para la ensalada de vitamina original. Las remolachas horneadas se combinan con rebanadas de jugosa naranja, y el delicado sabor del apio complementa perfectamente la composición deliciosa. ¡Vale la pena intentarlo!

Receta salada de remolachas horneadas Tengo que:
2 remolachas pequeñas (o una grande)
2 naranjas (una para ensalada y otra para el aderezo y el aderezo)
2-3 tallos de apio con hojas
1 bombilla pequeña
hojas de lechuga (número - si se desea)
mitad abundante

Refueliendo:
4 cucharadita de aceite de oliva
2 cucharadas de vinagre de vino tinto (puede tomar blanco o o omit)
2 tsp. Dijon mostaza (puedes tomar el clásico ordinario)
1 cucharada de mostaza en granos (opcional)
sal, pimienta negra recién molida - al gusto

Cómo cocinar:
1. Envuelve las remolachas en papel de aluminio y hornea en un horno precalentado a 180 ° C durante una hora, o hasta la suavidad de las remolachas.





2. Extiende el jugo de una naranja. Cortar el apio en piezas pequeñas.



Las cebollas son pequeñas y medianas.



Vierta apio y cebolla con dos cucharadas de jugo de naranja. Deja a marinar durante 15-20 minutos.



Sal de la marinada.
3. Prepare un apósito: en un tazón mezcla el jugo de naranja restante, aceite de oliva, vinagre de vino, mostaza de Dijon y mostaza en granos. Espolvorear, pimienta y mezclar.
4. Pelar la segunda naranja.



Cortar en hermosas rebanadas, tratando de deshacerse de segmentos blancos.



5. Limpie las remolachas y corte en cubos grandes.



6. Hojas de ensalada de gran rotura y poner un plato.



En la parte superior laicos cebollas y apio, rebanadas de naranja, rebanadas.



Agua con gasolinera y decorar con perejil. ensalada de calamar de una manera nueva



Las hojas blandas y crujientes de lechuga se combinan armoniosamente con un pepino fino y la paja de manzana, y se recogen en cebollas de jugo de limón y piña dulce traen notas exquisitas. ¡El éxito de la temporada!

Receta salada con calmantes de una manera nueva Tengo que:
1 remolacha grande o 2 pequeñas
2 calamares
1 bombilla
jugo
1 manzana agridulce
1 pepino
1 tallo de apio
100g piezas de piña enlatada
hojas de ensalada (número - según el gusto)
sal y pimienta - al gusto
Yogur bajo en grasa o crema agria - para el relleno (puede estar en la mitad)

Cómo cocinar:
1. Limpie las remolachas y frote en un gran rallador.





2. Lavar y cortar con anillos.



Boil en agua hirviendo por un minuto. Apaga el fuego y vete por otros 2 minutos. Luego drena el agua y lava el calamar bajo el agua fría, seco con toallas de papel. Añadir al calamar las remolachadas y verter agua fría para que el agua cubra el calamar y las remolachas. Salga por 30-50 minutos. Entonces drena el agua.
3. Las cebollas cortadas con semi-rings, verter jugo de limón y dejar a marinar por unos minutos.
4. Manzana y pepino cortada paja, apio - pequeños cubos.



5. En el plato echa las hojas de la ensalada, manzana preparada, piña, pepino, cebolla picada, apio y calamar.



Espolvorear y pimienta. Llenar con yogur bajo en grasa o crema agria. Dieta ensalada de patata con filete de pollo y cabalgata



¿Qué podría ser mejor que una patata joven fragante, hermosa y sabrosa? Añadir rebanadas calientes de filete de pollo hervido, manzana y apio salado - y una gran ensalada de dieta está listo. No tengas miedo de las papas, en nuestra combinación no dañará tu figura!

Receta para sala de cartón dietético Tengo que:
500 g de patatas jóvenes (se puede reemplazar el año pasado)
1 filete de pollo
1 manzana

Refueliendo:
jugo
1 tallo de apio y sus hojas
mitad abundante
2-3 tsp de basura sin aditivos
3-4 tbsp crema agria
sal y pimienta negra recién molida - al gusto

Cómo cocinar:
1. Boil patatas en agua salada hasta que estén listas. Enfriar y cortar en la mitad o en cuatro partes.

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2. Simultaneamente con patatas hierven filete de pollo, corta cubos.



3. Pelar la manzana y cortarla en cubos.
4. Para vestir en un tazón grande, mezcla el jugo de limón, una pizca de sal, un poco de pimienta recién molida, un tallo de apio finamente rebanado, perejil, arcilla y crema agria.



Estírelo. No lo superes, no tiene que batir todos los demás gustos.
5. Poner patatas en el plato, filete de pollo y manzana encima. Añadir gas y mezclar. Decorar encima con hojas de apio y perejil.



Deja que la ensalada se prepare un poco. Devuélvelo si es necesario. Ensalada clásica con atún enlatado y tomates



Esta ensalada es sencilla, asequible y útil. Además, los componentes son fáciles de variar. Reemplaza ensalada verde con repollo o ensalada de iceberg, agrega cebollas rojas y reemplaza las nueces de pino con semillas de calabaza. ¡Experimento!

Receta para una ensalada clásica con atún conservado Tengo que:
4 tomates pequeños
5-7 tallos de cebollas verdes
1 lata de atún enlatado
lechuga
mitad abundante
2 nueces de pino tbsp (puede ser reemplazada con semillas de calabaza)
sal, pimienta al gusto

Refueliendo:
1 cucharadita de aceite de oliva
1 tsp vinagre balsámico
1 cucharada de jugo de limón
1/4 cucharada de limón
sal y pimienta - al gusto

Cómo cocinar:
1. Cortar los tomates en rebanadas finas.





Las cebollas verdes están bien picadas.



2. El atún enlatado sale, se exprime ligeramente y se estira con un tenedor.
3. Mezcle todos los ingredientes para rellenar.
4. Las hojas saladas se desgarran y se ponen en un plato. Añadir tomates, cebollas verdes.



Distribuye cuidadosamente el atún en la superficie, agua con una gasolinera. Decorar con perejil y tuercas de pino.







Huele con sal y pimienta.

Fuente: domashniy.ru/