El menú de 1000 calorías al día para adelgazar

    




El menú de 1000 calorías al día no es una opción inteligente para aquellos que tienen problemas de salud. Esta variante de la dieta de alimentos permite reiniciar rápidamente lo suficientemente sensible del exceso de peso, lo que puede provocar perturbaciones del metabolismo.

Las principales recomendaciones

La reducción de la ingesta de hasta 1000 kcal no debería durar mucho tiempo (un límite de 6-7 días). Ya que en el momento de la fisión de tejido adiposo se forman los elementos dañinos, debe beber mucho líquido (de 10 a 12 vasos al día) – le ayudará a limpiar el cuerpo.

Para no sentir tanta hambre, se recomienda comer drobno y en pequeñas porciones. El mejor modo de recepción de alimentos: desayuno, almuerzo, cena y 2-3 bocadillo.

Le ofrecemos 2 opciones de menú diario de calorías de cada uno de ellos no va más allá del límite de 1000 kcal. Puede alternar, lo que permitirá evitar caer en la monotonía.

Después de la dieta de calorías es necesario aumentar gradualmente. A lo largo de la semana y más contraindicado consumir ácidos grasos y fritos productos, dulces, encurtidos, embutidos, grasas animales. En la base de la dieta debe estar platos de verduras, proteínas magras, productos útiles las grasas vegetales.

Si durante la dieta usted experimenta debilidad, mareos, confusión, atención y otros síntomas negativos, un poco aumente la cantidad de calorías. Para reforzar la actividad cerebral es necesaria la glucosa – permítase una pequeña cantidad de miel natural (se puede preparar una bebida de agua, la miel y el jugo de un limón).

Menú nº 1

• Desayuno: 2 cucharadas de ricota descremada o 100 ml de caldo de yogur (yogur), así como la 1/4 parte de agua dulce de la pelotilla o una rebanada de pan negro (25 g)
• El segundo desayuno: manzana, pera, melocotón, naranja, un par de drenaje, dos de albaricoque (un tipo de fruta a elección)
• Cena: hervido pollo (100 g), pescado hervido (150 g) o vegetariano schnitzel (una a elegir) sopa de verduras (la mitad de la porción), una ensalada con las verduras de hoja verde, así como 3 cucharadas soperas de guisados de verduras o de carne magra trigo y de avena
• Merienda: espádice de maíz o una pieza de fruta, así como la almendra (8 piezas) o nueces (2 piezas)
• Cena: cocido cocido el huevo (1 unidad) o sardinas en aceite (3 rebanadas) y 1/2 cucharadas de carne magra de avena o de trigo sarraceno cereales y 200 g de ensalada de tomate, pepino, lechuga, verdura
• 2 horas antes de dormir: el té verde sin azúcar, cereal pieza y 1 cucharadas de ricotta descremada

Menú nº 2

• Desayuno: huevo, cocido cocido, una rebanada de pan negro (25 g), 10 g de mantequilla, 200 ml de leche tibia y 1/2 pomelo
• El segundo desayuno: manzana, pera, melocotón, naranja, un par de drenaje, dos de albaricoque (un tipo de fruta a elección)
• Almuerzo: 80 g hervir la carne, guisos de verduras o sopa de verduras (no más de 200-250 g) y la hoja de lechuga
• Merienda: una rebanada fina de pan negro (20-25 g), 5 g de mantequilla 30 g de caldo de requesón, 200 ml de caliente leche desnatada en polvo
• Cena: 80 g de pescado cocido, guisos de verduras o sopa de verduras (no más de 200-250 g), chapa de ensalada, té sin azúcar
• 2 horas antes de dormir: 200 ml de caldo de kéfir

Se puede beber agua sin gas, несладкий té verde, una infusión de manzanilla, café negro (no más de 1-2 tazas al día).

Los clientes

El menú de 1000 calorías al día al principio se parece demasiado duro, pero ya después de un par de días la sensación de hambre se embota, el cuerpo vuelve a generar el cambio de las sustancias. Como muestra la práctica, el peso rápidamente sale sólo en los primeros días (hasta 1 kg por día) y, a continuación, el proceso se ralentiza (sale 200-500 g). Puede aumentar la velocidad de adelgazamiento, realizando ejercicio físico (si la salud no es satisfactoria).



Fuente: updiet.info/