El modelo de la dieta en dos semanas Bashny.Net

Tan bien como los modelos, a veces nos detenemos sobre las víctimas, que se ven obligados a llevar en el altar de la belleza. Que es un modelo de la dieta, para mantener la forma ideal?

La dieta en 2 semanas

Esta dieta es contada en 2 semanas ya que te permite corregir poco a poco el peso (en promedio, puede restablecer el 4-5 kg). El énfasis aquí cae en alimentos de proteína. El azúcar se elimina la sal – se limita o excluye.





Lunes
• Desayuno: yogur bajo en grasa, un huevo duro, una rebanada de carne magra de jamón y una tacita de café
• Almuerzo: sopa de cebolla, de centeno сухарик, verduras
• Cena: una rebanada de queso bajas calorías, 100 gramos de hervir la carne y el té

Martes
• Desayuno: ржаные tostadas, naranja, té
• Almuerzo: 100 gramos de camarones con el verde, 100 g de carne en отварном forma, la porción de yogur bajo en grasa
• Cena: baño de coliflor con salsa de soja, patatas en el uniforme – 1-2 piezas, el té y el centeno сухарик

Miércoles
• Desayuno: 100 g fresco de caldo de requesón, una rebanada de carne magra de jamón, café
• Almuerzo: guiso de col con setas y verduras, así como el kiwi – 2 piezas
• Cena: baño o guiso de pescado – 100 g de yogur bajo en grasa

Jueves
• Desayuno: plátano pequeño, cereales, jugo de tomate, café
• Almuerzo: un huevo cocido, estofado de lubina – 100 g
• Cena: verduras frescas (se puede hacer la ensalada), frijoles con la adición de picado verde, té

El viernes
• Desayuno: un huevo duro, un yogur bajo en grasa, té
• Almuerzo: 100 gr de remolacha cocidas y arroz y de avena con salsa de soja, jugo de tomate
• Cena: leche desnatada, 50 g de queso bajas calorías, 100 gramos de ricotta fresca mínimo de materia grasa

Sábado
• Desayuno: cereales con leche desnatada o yogur, café
• Almuerzo: un huevo cocido, estofado de hígado – de 100 a 150 g de yogur natural
• Cena: ensalada de col con el picado de los verdes, la tostada de centeno, el kiwi, el té

Domingo
• Desayuno: un huevo duro, una rebanada de queso bajas calorías, té
• Almuerzo: ensalada de col, de 90 a 100 g de arroz, cereales y frijoles cocidos champiñones, jugo de naranja
• Cena: 150 g de hígado de vaca, leche desnatada

Como comer beber el caldo de verduras o zumos recién hechos. El menú de la segunda semana de la misma forma.

Dura трехдневная la dieta de los modelos

Dura la dieta que se lleva 2-3 kg de exceso de peso.

• Desayuno: un huevo cocido y té
• El segundo desayuno (a través de 2-2.5 horas): 100-130 g de requesón mínimo de materia grasa, té
• Almuerzo (aún a través de 2-2.5 horas): 200 g de requesón mínimo de materia grasa, té
• Cena: agua con gas

La dieta de los modelos de 1000 kcal

La duración de esta dieta: de 2 a 4 días. La pérdida de peso de 0,5-1 kg por día. Para matar el apetito, se recomienda que durante todo el día para beber el líquido caliente (agua, té).

• Desayuno: huevos pasados por agua – 1-2 piezas, la tostada de centeno transparente en la capa de aceite, 50 g de filetes de pollo en отварном como té o agua
• En el intervalo entre el desayuno y el almuerzo: agua caliente o té
• Almuerzo: 100 gramos de filete de pescado en el producto o отварном forma, 300 g de verduras de hoja verde, dulce-amargo fruta, té o agua
• En el intervalo entre el almuerzo y la cena: agua o té
• Cena: ржаные pan tostado con una fina capa de aceite – 2 piezas, té
• Después de la cena: agua o té



Para obtener más recomendaciones

Decidido a bajar de peso en el modelo de la dieta, prepárate para la continua sensación de hambre. Si estás cerca de fracasar, haga adicional de verduras rebasamiento (coma crudo zanahoria, pepino fresco o la alcachofa). Si la comida parece demasiado dulce, приправляйте sus jengibre o perejil picado. El jengibre enriquecer el sabor de los productos y ajustar el proceso de adelgazamiento. El perejil mismo le ayudará a lidiar con el aumento de apetito y contribuyen a la limpieza del intestino.

Los clientes

El modelo de la dieta (en cualquiera de sus variantes) contribuye al adelgazamiento. Los clientes dicen que el hambre modo a menudo conduce a la aparición de síntomas desagradables (puede incluir mareos, aumento de la irritabilidad, etc.). Comenzar la dieta sólo es posible si no hay ningún problema de salud.

Fuente: updiet.info/