Хронодиета - alimentación de acuerdo con los ritmos biológicos del cuerpo Bashny.Net

Una serie de dietas prevé la alimentación de acuerdo con los ritmos biológicos del cuerpo humano. En nuestro artículo de хронодиета se presenta en varias versiones.

Хронодиета Делабо

El doctor Делабо considera que el cuerpo produce ciertas enzimas en determinadas horas – cada uno de enzimas ayuda a metabolizar proteínas, углеводистую o graso comida. Para digestivas y los procesos de cambio han llegado a la norma, se debe adaptar su dieta a las peculiaridades de funcionamiento del sistema digestivo. Esta dieta no requiere contar las calorías, la verdad es que abusar de la comida no vale la pena.

Las reglas de alimentación

• Por la mañana, entre las 7.00 y hasta las 9.00 se forman las enzimas que ayudan a digerir la grasa los alimentos. Para complementar su posible некрахмалистыми verduras.
• Después de 3 horas (desde las 11.00 hasta las 15.00), se recomienda introducir en la dieta de las proteínas. En la prioridad de bajas en grasas variedades de pescado, carne, aves de corral. De nuevo, se puede enriquecer el menú некрахмалистыми verduras (en el plato).
• En el período de 16:00 a 17:00 llega el turno de hidratos de carbono. Las preferencias de las fuentes de este elemento de alimentación: todo tipo de cereales, ensaladas de frutas, miel, cacao.
• A las 19.00 ферментная la actividad se reduce a un mínimo. En este período se puede comer una pequeña cantidad de magro pescado y comer verduras.

Alimentación independiente por horas

Baja en calorías de la dieta, que incluía el consumo de alimentos estrictamente por horas, se basa en los principios de separación de la alimentación (hidratos de carbono y proteínas en la misma comida combinar contraindicado). Comer es necesario, con un intervalo de 2 horas, controlando el tamaño de las porciones.

Menú de la dieta

• Muy hervido huevo, 40 g de queso blanco
• Cualquier dulce-amargo fruta
• 100 g de carne magra
• Verduras (frescas, baños de vapor, asadas)
• Sin grasa queso cottage (200 g)
• Cítricos (pomelo o naranja)

Este esquema de alimentación debe seguir unos días (pero no más de una semana). Todos los días con la comida llega alrededor de 1000 kcal.

La dieta Девиса (mujer хронодиета)

Esta técnica ha desarrollado un médico de inglaterra Pm Девис. Invitó a las mujeres a comer, no por horas de trabajo, y de conformidad con el ciclo mensual.

Principios de la alimentación

• De 2 a 14 días del ciclo menstrual – una dieta equilibrada con razonable la restricción del ingreso de calorías.
• 15-21 días de un ciclo mensual en el período de prioridad de la posición debe ocupar la proteína. Углеводистая la comida en estos días está sujeta a la considerable restricción (de los cuales, se tienen en cuenta incluso útiles los hidratos de carbono contenidos en frutas y granos). Las fuentes de ácidos grasos deben ser de todo tipo de aceites vegetales. De verduras de preferencia por el verde de hojas de ensalada.
• 21-28 días aquí en la prioridad de mariscos, así como los productos que suministran el magnesio y el hierro (si es necesario, puede tomar vitamínico-mineral complejo o suplementos alimenticios).

El valor calórico diario de la dieta se limita a 1600-1700 kcal.

Los clientes

A juzgar por los comentarios, cualquier хронодиета tiene derecho a la vida. Cada uno de ellos se basa en los procesos bioquímicos que ocurren en el cuerpo. Pérdida de peso rápida proporciona baja en calorías de la dieta, con arreglo a los principios de separación de la alimentación. La metodología Делабо y Девиса también ayudan a corregir el problema de peso, pero para alcanzar esos objetivos se necesita mucho más tiempo (en el que se considera más razonable desde el punto de vista de la nutrición).





Fuente: updiet.info/