Cómo calmarse antes de hacer el examen

   




Como recobrar la compostura antes de los exámenes o de otros acontecimientos importantes?

Muy complacientes no es fácil la emoción antes del examen ayuda. Si usted напьетесь depresores pastillas de tal manera que ya nada te emocionará y no se, hay una alta probabilidad de que en el examen te va a ser tan tranquilo y de imbéciles. Toda la emoción moviliza y se adapta a la buena labor mental.

La forma más fácil receta — es el más eficaz: sólo es necesario poner manos a la obra. Si antes del examen te enfrentas a la hora — utilice lo máximo posible. Tendrá que caminar sin obras — comienzan a preocuparse. Перепишете en esta hora de los principales enunciado que preocuparse, será menos. No importa cuánto usted durante este tiempo, aprende — pero al menos se ha enseñado, ha utilizado el tiempo disponible de la mejor manera, su conciencia estará tranquila.

Por cierto, no te olvides de una noche de sueño: estar en buena forma física con una cabeza clara es más importante que la lea de nuevo lo que ya parece ser leído...

Si está preocupado ante la situación en relación con lo que le asusta lo desconocido: ¿cómo está? lo que hay?, y luego jugar a este examen o una entrevista de trabajo con alguien de sus amigos o seres queridos, después de haber estado en los juegos de rol y el estudiante y el profesor. Esto ayuda. Si tienes buena imaginación, tome sus imágenes de éxito: dibuje en su imaginación, como todo va bien, y que especialmente el colorido será la imagen final de su victoria final. Usted está satisfecho, usted es feliz, todo salió bien, ¡hurra!





Si, de repente, junto a la imagen de suerte muy emergen de la imagen del fracaso, del fracaso, de problemas, y desatarse de estos pensamientos no se puede, utilice un gran principio: "No puedes vencer возглавь". No huye de la imagen del fracaso, y comprender la situación — si la verdad es tan terrible? Hágase esta pregunta en serio... Aquí, no hecho el examen, he aquí que yo perdiera, he aquí que nos encontremos — ¿está seguro de que esto es en serio como es digno del "Terror"? Los niños de temer que se aman, a que inicie sesión en el estado de adulto y dile tranquilamente: incluso en el caso de que el desagradable resultado de todo lo más importante en la vida permanecerá con usted. No es el fin del mundo. Todos se mantendrán vivos.

Lo peor que le sucede a usted, en caso de no dada examen es que vienes a casa y beber café con el panecillo. Usted tiene una casa y usted tendrá un café. Por favor, valora esto y no hagan las obras de teatro, como si le arrebatan la vida. Aprende a distinguir vitales de las cosas — y las cosas transitorios. Sabio es el hombre que, a diferencia del hombre-niño, el signo de estas pérdidas, y por ellos, como un punto de referencia capaz de определятьнастоящую la magnitud de lo ocurrido.

Es raro! — cuando la entrega de los exmenes significa no sólo ordinario evento, y se asocia con la alineación de toda la vida, y algo de su vida o de su. Está claro que es muy diferente de la conversación, y luego lea la Declaración de aceptación de la realidad. La gente con la cabeza funciona exactamente.

Si de repente comienza a entrar en pánico (es diversamente!), que te ayude, por lo menos, tres llaves: la de decir "Stop!", calmar la respiración y beber un vaso de agua. Un vaso de agua útil para los vasos del cerebro y de la distracción, el mismo trabajo que realizará una concentración en la respiración: la respiración profunda — lento a la respiración, una respiración profunda — lenta exhalación... el tiempo que sea necesario. Ayuda siempre, cuando usted comienza a preocuparse: la respiración lenta exhalación de la calma. Y la palabra "Stop!", mencionada como un equipo, incluso mejor en voz alta — calmando te de un ataque de pánico y le devuelve la posesión de ellos. Todo va a estar bien.

Otra circunstancia importante: a veces es difícil calmarse porque ustedes mismos en un haz, por lo menos, los mismos длите una situación problemática. Si usted ha comenzado con alguien con quien reir y "заводитесь", no siempre es suficiente habilidad en el tiempo de calmarse. Y aquí es cambiar el tema de conversación fácil. Y salir de la habitación con el pretexto de algo (o incluso simplemente salir) — es mucho más fácil y más eficaz. Nos afecta el estado de la gente que nos rodea — tranquilo, la gente nos calman, взбудораженные — excitar. Si quiere calmarse, usted puede simplemente cambiar a una persona en la mucho más adecuado. Otra manera excelente, ¡y a nosotros mismos advertir y calmar a alguien que se emociona junto a usted. Es evidente que sus palabras no se tiene el máximo convincentes, y aquí en le influyen definitivamente bien. Mismos успокоитесь.

Si взбудоражено todo el cuerpo, le ayudarán a dos cosas: o la potente carga física, o, por el contrario, tumbarse y relajarse (si sabe cómo relajarse). Sentarse y experimentar — tonto. O ir a pasear a la calle, o acuéstese y relajarse.

En general, recuerde: cuanto más rápido echaréis a dormir mejor. La mañana de la tarde será otro día, por la mañana se levanta fresco y ¿qué nuevas obras, dejando atrás todo lo viejo atrás. Cuando todo lo difícil y lo malo se va, sólo queda buena.

Todo va a estar bien!

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