9 productos para el bronceado saludable

Cinquenta millones cien noventa y dos mil quinientos veintiocho





La mejor protección de la piel contra los efectos nocivos de los rayos uv es el protector solar. Pero cuidar de la salud de un organismo en la temporada de verano, es necesario no sólo fuera, sino también desde el interior. Se trata de introducir en su dieta productos, capaces de minimizar el daño de la radiación solar. Los estudios han demostrado que los productos que entran en la composición de los platos de la cocina mediterránea, reducen el riesgo de cáncer de piel y previenen el envejecimiento prematuro. Es bastante el argumento de mayor peso, con el fin de revisar su usual menú en el período de descanso en la playa.

1. Los tomates

De color rojo brillante de los tomates. El más rojo, mejor. Contiene gran cantidad de licopeno es un antioxidante, también conocido por su capacidad para reducir el impacto negativo de la exposición excesiva al sol. El consumo regular de tomate reduce el riesgo de sufrir quemaduras. Es mejor exponer los tomates tratamiento térmico: esto facilita el proceso de liberación de licopeno a partir de las células de los frutos.

2. Las semillas de calabaza

Fritos de calabaza son ricas en zinc, que actúa como un antioxidante natural. Este oligoelemento efecto anti-inflamatorio, acelera la cicatrización de las heridas y mejora la inmunidad. El zinc se neutralizan los efectos negativos de los rayos uv, y también disminuye el crecimiento de bacterias que provocan el acné.

3. Verde o té blanco

La próxima vez, cuando busca en el favorito de la cafetería para tomar un café, cambie su tradición y disfrutar de una taza de té verde o blanco. Estas variedades son ricas en polifenoles, en particular, катехинами, que inhiben el crecimiento de células cancerosas.

4. El aceite de oliva

Conocida el hecho de que el aceite de oliva, principal ingrediente de la cocina mediterránea, es una sana alternativa сливочному aceite y маргарину. En el aceite de oliva contiene ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias.



5. Pimiento rojo

La vitamina c es un elemento, conocido por su habilidad de lidiar con los cambios relacionados a la edad de la piel. Es necesario para la producción de colágeno. Estamos acostumbrados a pensar que por el contenido de la gran cantidad de vitamina c que cumplen los cítricos. Sin embargo, en rojo, langostinos su concentración es mucho mayor. Además, en menos de azúcar, que a menudo provoca erupciones en la piel.

6. La cúrcuma

¿Sabías que en la india es muy bajo el porcentaje de personas que sufren de cáncer de colon y la enfermedad de alzheimer? Todo porque la gente se añaden a la mayoría de sus platos de la cúrcuma, que es un poderoso antioxidante.

7. El brócoli

Tal vez usted no es un fiel fan de esta hortaliza. Sin embargo, el brócoli, el color y las coles de bruselas — рьяные luchadores de las células cancerígenas. Está bien, si se incluyen estas verduras en su menú de al menos 2-3 veces a la semana.

8. Salmón

Este pez no sólo es increíblemente deliciosa. El salmón es excelente fuente de ácidos grasos omega-3. Ellos efecto positivo en el funcionamiento del cerebro y es sumamente útil para la piel. Omega-3 los ácidos grasos destruyen los radicales libres, reduciendo el riesgo de desarrollo de cáncer de piel y previene la aparición de arrugas.

9. Romero

Este relleno de hierba, con un marcado aroma de pinos y lucha activamente contra las enfermedades infecciosas y procesos en el organismo, elimina los efectos de la prolongada al sol y neutraliza el efecto negativo de otros factores ambientales. El romero, la salvia, el perejil y la albahaca — he aquí la lista de los más útiles de las hierbas.

Fuente: facepla.net