Dieta en tres. Bashny.Net

Los planes de nutrición, que se basan en el principio del uso separado de los productos, están lejos de ser poco comunes. Una de las opciones más populares es una dieta de arroz, pollo, manzanas. Está diseñado para 9 días y tiene un exceso de peso significativo.

Recomendaciones dietéticas

Esta dieta se divide en 3 etapas, cada una de las cuales está dedicada a un producto estrictamente definido. Durante 9 días, la técnica presentada en el artículo lleva 4-7 kg de exceso de peso. Durante la dieta, se recomienda abandonar el entrenamiento deportivo activo - sólo las cargas de espaciamiento son permisibles.





Ingestión dietética

Etapa 1

Por 3 días, come la avena de arroz. La tarifa diaria es 1 tbsp. cereales secos. Por la noche, verter arroz con agua fría, y por la mañana - drenar el líquido, verter agua hirviendo con agua hirviendo (2 mesas) y cocinar hasta que esté listo (esto tomará alrededor de un cuarto de hora). Recuerde que la avena no puede ser salada (se tendrá que hacer sin aceite). Toda la porción debe dividirse en 5 partes iguales y consumirse durante todo el día. Puede complementar la dieta con agua (2,5 litros) y miel (no más de 3 cucharadas). Beba líquido en pequeñas porciones, literalmente algunos sorbos, pero con la mayor frecuencia posible. En cuanto a la avena, su última porción se debe comer antes de 20.00.

Etapa 2

En esta etapa viene el giro de la proteína alimentos - 3 días usted comerá sólo pollo en forma hervida. La tasa diaria de carne es de 1,2 kg. Cocinar el pollo sin sal, eliminar la piel, separar la carne de los huesos, dividir en 5 porciones, mezclar blanco y oscuro (carne de pecho y piernas tiene contenido de grasa diferente). Antes de cada comida, beba 1 mesa de agua, distribuya el resto del líquido durante todo el día (tasa de agua diaria - 2,5 litros). Un aumento de energía proporcionará miel (3 tsp).





Paso 3

Ahora viene el giro de las manzanas - es mejor tomar variedades con cáscara verde. La tasa diaria de fruta es de 1 kg. Como en las últimas etapas, la dieta sobre el arroz, el pollo y las manzanas proporciona un régimen de bebida abundante (2,5 litros de líquido deben distribuirse durante todo el día). Si siente debilidad severa, puede incluir 3 cucharadas de miel en la dieta.

El secreto para la eficacia de la dieta

Esta dieta se basa en los principios de alternancia de carbohidratos y proteínas. En la primera etapa, se utiliza arroz - este cereal limpia el cuerpo de exceso de humedad y toxinas. Luego viene el giro de la comida proteica. Una dieta rica en proteínas evita la destrucción del tejido muscular y hace que el cuerpo queme la grasa. La tercera etapa consolida el resultado - las manzanas tienen un bajo contenido de calorías, la fibra limpia los intestinos y los ácidos orgánicos "boost" metabolismo. La miel durante la dieta no es necesaria para comer - si usted no siente una pérdida pronunciada de fuerza y no están comprometidos en el trabajo mental, entonces usted puede hacer sin la alimentación "rápida" carbohidratos.

Contraindicaciones

Este método de pérdida de peso se contraindica en presencia de problemas con el tracto gastrointestinal, riñones, hígado. No es necesario recurrir a ella en caso de trabajo físico pesado. Antes de la dieta, se recomienda consultar a un médico.

Reseñas

arroz de dieta, pollo, manzanas ayuda a perder peso y limpiar el cuerpo. A juzgar por los comentarios, la nutrición monótona es rápidamente aburrido - es muy difícil no descomponerse. Algunas personas que pierden peso excluyen una de las etapas, lo que reduce la duración de la dieta a 6 días.

Fuente: updiet.info/