De vacaciones sin libras extra... 9 Reglas de Oro

¿Es imposible ganar peso en unas vacaciones de dos semanas? Los hechos dicen lo contrario. Cada segundo vacacional regresa de vacaciones, trayendo no sólo recuerdos, sino también 2-5 kg de exceso de peso.

¿Cómo volver de unas vacaciones sin libras extras y sólo con recuerdos agradables cálidos? Siga algunas reglas simples, y sorprenderá a sus colegas no sólo con un bronceado uniforme, sino también con una ausencia completa de exceso de peso, y a veces notable perder peso!

9 Reglas de Oro 1 Antes de ir de viaje, aprenda las peculiaridades de la cocina nacional del país que ha elegido

Antes de viajar, leer los comentarios de otros viajeros, estudiar la composición de los platos y decidir por sí mismo lo que le gusta más y lo que definitivamente intentará, y qué platos es mejor no comer. Su comida dependerá de la elección del país. Por ejemplo, apoyarse en platos de mariscos en Tailandia, usted regresará a casa no sólo con un bronceado suave, sino también un cuerpo integrado.

Esto es completamente diferente de comer salchichas checas con cerveza, musaka griego o pasta italiana.

Regla 2: Tenga cuidado con la comida rápida

Los aperitivos gratuitos se dan a cada hotel o bar de autoestima. La mano está alcanzando un jarrón de dulces. Para minimizar las pérdidas, hay una manera difícil de usar una “mano que no funciona”. Si tienes la mano derecha, come con la mano izquierda y viceversa. Así que se comerán mucho menos dulces, palos de queso, patatas fritas, uvas dulces, frutos secos o bayas, que son venerados por anfitriones hospitalarios.

Regla 3: Preste especial atención a lo que bebe

Mientras toma los batidos de hielo más fragante, tenga en cuenta que pueden contener una gran cantidad de jarabe de azúcar. El contenido de calorías de las bebidas más inofensivas para la figura es de 70-100 kcal. Más "seriosa" - hasta 400 kcal o más. El abuso de esos cócteles es perjudicial para la figura. Pregúntele al camarero que le haga una bebida sin jarabe.

Una buena alternativa será jugos frescos que se cocinarán contigo. Además, en Egipto caliente y Turquía soleada, los productos frescos no son tan caros como en Rusia. ¡Usa esto!

¡Disfruta! Sin embargo, para una figura delgada, el jugo se consume más tarde que el almuerzo.

No te pierdas la oportunidad de probar una gran variedad de tés y bebidas tónicas: té con pétalos de rosa, karcade, café fragante, vidrio, té de menta.

Beba mucha agua no carbonizada.

Regla 4: Come dulces por la mañana.

Los postres locales sorprenden con su belleza y aromas. Es difícil resistir, pero el secreto es que no tienes que hacerlo!

Permite disfrutar de baklava (400-420 kcal), churkhela (380-400 kcal), rahat-lukum (310-340 kcal) o la halva real (500-570 kcal).

En los Emiratos, asegúrate de probar asaya (un pastel hecho de queso de oveja dulce, empapado con custard), mellabia postre (pudding, regado con agua rosa) y pistacho baklava. En Turquía - halva sésamo, vermichel seca, deliciosas fechas secas grandes, kadaif crujiente (pistachios, sherbet y masa en forma de hilos delgados), kunefe inusual (perro, sherbet y queso) y la baklava más diversa. Y en Egipto - deliciosos umm-ali (mascarada masa con nueces, coco, pasas, horneados en leche y crema batida), moderadamente dulce mukhallabia ( arroz de leche con nueces y mantequilla), pasteles en agua naranja.



Si su programa incluye senderismo en las montañas, aeróbic de agua o buceo, entonces un croissant con chocolate, una porción de sherbet, kurabje o pudding árabe con jarabe de frutas para el desayuno no dañará su figura.

Artículo5 Trate de no comer comida el primer día, poniendo una cena de cinco platos en un plato.

En primer lugar, su cuerpo debe adaptarse al clima local y al agua. Incluso si las vacaciones son cortas, tendrás tiempo para probarlo todo. Comer en exceso, puede privarse del placer de las vacaciones y arriesgarse a pasar tiempo en la habitación debido a problemas de estómago repentinos.

Artículo 6 Antes de ir a desayunar, beba un vaso de agua limpia fresca en el estómago vacío.

Mientras llegues a un restaurante o café, la sensación de hambre será aburrida. El desayuno es mejor con comidas ricas en carbohidratos para obtener un cargo energético durante todo el día.

Los egipcios comen frijoles con verduras elaboradas en salsa agria o en cuchillas de frijol para desayunar. En la India, usted puede ofrecer masala dosa (una tortilla crujiente grande hecha de lentil y harina de arroz con un relleno de patatas) con salsa sambar (lentils, especias, verduras) y chutney (con una nota exótica de coco). Los vietnamitas prefieren desayunar su sopa especial en un rico caldo de carne, con fideos de arroz, corte de carne, especias y limón. Y en Bolivia, puedes desayunar un plato especial de salenya, muy similar a un pastel con carne, pero mucho más sabroso.

¿Y el desayuno Malay? Los lugareños subieron con su propio plato de mañana - nasi lemak - arroz cocido en leche de coco con anchoas, huevos, cacahuetes y pepinos. Y todo ese esplendor de corazón está envuelto en una hoja de plátano.



Artículo 7 No te pierdas el almuerzo.

Almuerzo a tiempo, usted no va a picar en un plato de comida en la cena. Comenzar con ensaladas de verduras ligeras y aperitivos sin mayonesa y salsas grasas, que sin duda encontrará entre la variedad de platos del restaurante del resort.

Los polacos con pan te ofrecerán el primero, el segundo y el postre. Es mejor rechazar el postre, y elegir un plato para el almuerzo. Muy sabroso zurek de sopa (de la harina de centeno), caldo de pollo, borscht o sopa de guisantes. De los segundos platos - frascos (una cicatriz con verduras, especias y queso picante rallado), chinches - filetes de pescado en salsa de dill, bigos (un plato fresco o sauerkraut, guisado con carne y especias).

En Turquía – shish-kebab, cocinado en carbón (pantalla de carne), cocido por un par de kefte (meatballs de carne), dener-kebal (papel de carne, asado en carbón) o impresionante pilaf turco.



En Finlandia, asegúrate de probar lohikeytto (sopa de salmón de crema), lohi graavi (trucha de arco iris en su propio jugo), rosolli (salada de crianza) o mati (caviar de pescado con cebolla y crema agria).

Artículo 8 La mejor cena es carne, mariscos y, por supuesto, verduras frescas.

Esta regla funciona incluso en África. Si prefiere la carne, elija horneado en un escupido. Con este método de cocción, la cantidad máxima de grasa se pierde de la carne.

La cena en Turquía es todo un ritual, y la variedad de platos puede impactar a cualquier turista: aperitivos, platos principales y un postre obligatorio. Sin embargo, la cena sin daño a la figura es bastante posible. Dolma (rice pilaf con especias, envuelto en hojas de uva), jadzhik (yogur con pepino), carne o pescado horneado, camarones hervidos - una buena cena, no dañar la figura.

Viajando en Francia, no puedes aprovechar la oportunidad y no probar mariscos horneados en macetas o en tus propias conchas. Scallops con hongos, queso y vino blanco, langosta con verduras horneadas en la parrilla, mariscos con ajo, hierbas y holguras son sólo una opción ideal para una cena turística!



Y en España temperamental, saborear deliciosa paella de mariscos, un oído hecho de calamar y camarones y un refrescante gazpacho (sopa de tomate frío).

Después de la cena, es hora de dar un paseo romántico por el paseo nocturno.

Regla 9: Elija los platos adecuados

Si usted está en un restaurante independiente, tome una placa más pequeña, y un vaso o vidrio - un más ajustado y más alto. La misma cantidad de comida en dos platos diferentes se ve diferente. Un vaso o vidrio ancho pequeño puede contener más líquido que uno estrecho y alto.

Que tengan unas vacaciones geniales y sólo emociones brillantes!

Fuente: domashniy.ru/