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Media hora de sol de la mañana te ayudará a conseguir más delgada
Los investigadores de la Northwestern Feinberg University de Chicago han identificado experimentalmente un vínculo entre la cantidad de sol que recibe una persona y el índice de masa corporal (BMI). Resultó que las personas que se levantan temprano, por lo general más suave que aquellos que les gusta empapar más en la cama con cortinas cerradas.
Resulta que la luz solar juega un gran papel en los ritmos circadianos que ayudan a regular el equilibrio energético. El experimento, que incluyó a 54 voluntarios, mostró que personas que fueron iluminadas por el sol por la mañana, perdieron peso sin cambios de ejercicio y dieta. La edad promedio de los sujetos fue de 30 años. Para monitorear los ciclos de sueño de los participantes y la exposición a la luz, se utilizaron monitores especiales de muñeca, que registraron todos los cambios durante el día durante todo el experimento. Como resultado del experimento, se encontró que la luz solar de la mañana, independientemente del nivel de actividad física, el número de calorías consumidas, la duración del sueño y la edad, ayudó a una persona a perder peso. Y cuanto antes una persona sintió luz solar durante todo el día, menos se convirtió en su IMC y viceversa – los que salieron más tarde tuvieron las peores lecturas de IMC en el grupo. Los científicos han encontrado que la parte del efecto de la luz solar de la mañana en un IMC saludable es al menos un 20%.
“La luz es un poderoso reactivo que regula los ritmos circadianos y sincroniza el reloj biológico interno con tiempo real. Esto juega un papel importante en la formación del equilibrio energético, dice el autor del estudio Phyllis Zae. Es suficiente para obtener sólo 20-30 minutos de luz solar antes de las 9 a.m. para que el índice de masa corporal vuelva a la normalidad.
Fuente:estet-portal
Fuente: estet-portal.com
Resulta que la luz solar juega un gran papel en los ritmos circadianos que ayudan a regular el equilibrio energético. El experimento, que incluyó a 54 voluntarios, mostró que personas que fueron iluminadas por el sol por la mañana, perdieron peso sin cambios de ejercicio y dieta. La edad promedio de los sujetos fue de 30 años. Para monitorear los ciclos de sueño de los participantes y la exposición a la luz, se utilizaron monitores especiales de muñeca, que registraron todos los cambios durante el día durante todo el experimento. Como resultado del experimento, se encontró que la luz solar de la mañana, independientemente del nivel de actividad física, el número de calorías consumidas, la duración del sueño y la edad, ayudó a una persona a perder peso. Y cuanto antes una persona sintió luz solar durante todo el día, menos se convirtió en su IMC y viceversa – los que salieron más tarde tuvieron las peores lecturas de IMC en el grupo. Los científicos han encontrado que la parte del efecto de la luz solar de la mañana en un IMC saludable es al menos un 20%.
“La luz es un poderoso reactivo que regula los ritmos circadianos y sincroniza el reloj biológico interno con tiempo real. Esto juega un papel importante en la formación del equilibrio energético, dice el autor del estudio Phyllis Zae. Es suficiente para obtener sólo 20-30 minutos de luz solar antes de las 9 a.m. para que el índice de masa corporal vuelva a la normalidad.
Fuente:estet-portal
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