El horario semanal de extremoduro-la dieta

Una nutrición adecuada sin atracones y excesos permitirá no sólo no ganar kilos de más odioso de peso, sino también y de forma rápida y sin esfuerzo de restablecer el que ya tiene y exige la inmediata liberación.
La dieta en su mayoría, como se sabe, no actúan al instante, es decir, con capacidad para un, a veces de larga duración. Además, la dieta de la "tira" de la dieta de muchas de las favoritas de los productos, que ofrece un montón de tristeza, y la tristeza, junto con la sensación de hambre constante.

La dieta de la duración de exactamente 7 días llevan el nombre de "semana". Durante este tiempo, es posible deshacerse del exceso de una docena de kilos, que echan a perder la forma y el estado de ánimo cuando se mira en el espejo.
La variedad en la dieta en una semana tremenda. Puede seleccionar el producto y comer sólo, por ejemplo, la papilla o el querido caldo, naturalmente, que no de grasa.





Si todo se hace correctamente y sin fanatismo, además de un efecto de alivio de kilos de más y después de limpiar el organismo de todo tipo de formaciones en forma de toxinas y sustancias nocivas. Además, el intestino y el estómago отблагодарит correcta y clara de trabajo, sin falta, la gravedad y el dolor.

El horario semanal de la dieta implica que sin contar las calorías no pasar, como si no quisiera. La forma más común de la opción que se ofrece en el día de no más de 1,5 mil calorías moderadas de la absorción de los alimentos 5 veces al día.
La dieta, se refiere a no más изнуряющим. Cuando este equilibrada de vitaminas y todo lo necesario sustancias. Enriquece la dieta en frutas y verduras.

Por ejemplo, puedes comer una gran variedad de ensaladas de verduras, incluyendo la vinagreta, el requesón y la otra "кисломолочку", el cereal, es que además sémola, huevos, mejor si soldadas con autógena en un lugar fresco.

Ejemplo de alimentación en uno de los días:

Desayuno: ensalada de hasta 160 gramos; половиночку taza de leche de vaca leche baja en grasa; un trozo de pan negro
Aperitivo: cuajada de la mitad de la pila, mejor no graso; una pieza de color negro o злакового de pan.
Almuerzo: sopa de овощном caldo hasta 250 gramos; ensalada frescos, no procesados térmicamente, verduras y un trozo de pan negro
Merienda: un pedazo de cocido de pescado; el pan negro.
Cena: avena, leche suelo de la copa y el pan negro.

Siguiendo con la semana de la dieta permite combinar los productos y, a veces, comer un sándwich con mantequilla en la merienda o la cena.
El último, el séptimo día de la dieta se considera, en sí y debe ser un extractor, para facilitar la obtención de resultados, que, seguramente, se pudo lograr con el enfoque correcto y una buena motivación.

En su último día en cantidades moderadas, comer verduras y frutas, el total de calorías que no exceda de 600 calorías. Se puede consumir de todo, a excepción de la patata en cualquier forma, plátanos y uvas.
Otra de las más comunes las variaciones de la dieta, la larga a la semana le ayudará inmediatamente olvidar, en promedio, 7 kilogramos de peso, ya referenciado, no sólo en salud, sino también en la autoestima. También se pueden olvidar las toxinas y cenizas provenientes han establecido en el cuerpo y poco a poco tóxicos, lo que se refleja, por ejemplo, en el color de la piel.

Esta opción implica que, en un número ilimitado durante la semana será usado especial la sopa. Puede, además de él, hay fruta, sobre los plátanos, por supuesto, tendrá en el momento de olvidar y verduras.

La receta de "el milagro de la sopa" es simple y незатейлив, como, de hecho, con todas mágico. Es necesario tomar el arco en la cantidad de 6 piezas, la col y el apio, un par de tomates y morrones перчика. Cocer las verduras en agua, приправив la sal y la pimienta. La densidad de evitar.

Alrededor de la alimentación en el transcurso de la semana se verá así:
Día 1 – супчик y cualquier fruktiki
Día 2 – la primera y verduras, incluso las patatas, se pueden sazonar con маслицем.
Día 3 – la sopa con la combinación de frutas y verduras
Día 4 – la sopa y los más fruta favorita, incluso puede plátano pequeño
Día 5 – супчик y magro de carne muy hervido, por supuesto.
Día 6 – sopa de carne con verduras
Día 7 – la sopa, el arroz cocido y el jugo de la fruta.

En cada uno de los días de la dieta debe beber mucho líquido. La mejor opción sería la pura ahijado y el té verde.
Otra opción se basa en las propiedades beneficiosas de геркулесовой de la papilla. Es el principio de – comer sólo y exclusivamente геркулесовую la papilla. Se puede reemplazar por y en la flor de кашку, pero el principio sigue siendo el mismo.

El horario semanal de la dieta, por supuesto, más dura y devastadora que la anterior, pero no menos eficaz. Se puede decir "adiós" diez kilos. Aquí los productos que se pueden comer, mucho menos, por lo tanto, debe tener cuidado. Son los casos, cuando en la búsqueda de la belleza, la salud, sufre un gran perjuicio y hay que tratar las consecuencias de este enfoque a la liberación de exceso de peso y centímetros en total.

El ejemplo de la semana en la extrema limitación en la comida:
Día 1 – exclusivamente el agua, es mejor el agua mineral, el número total de litros y medio.
Día 2 – el litro de leche y una pieza de fruta en la cena.
Día 3 – de nuevo el agua mineral, en la misma medida que en el primer día.
Día 4 – ensalada de verduras, el agua o el té.
Día 5 – exactamente el mismo modo en la comida como en la segunda.
Día 6 – el huevo, un poco de té, almuerzo: caldo de verduras, carne de res y lunares verde, el aperitivo y la cena a la manzana.
Día 7 – un poco de queso y yogur, té por la tarde.

La eficacia de las dietas enorme, pero hay que recordar que cualquier fanatismo en la búsqueda de la apariencia de modelo, se enfrentan a problemas que pueden afectar negativamente el desempeño de toda la vida. Repetir similares de la dieta en la semana, pero no muy a menudo, ya que el cuerpo puede reaccionar no es como debe. En espera de una hermosa figura, pueden convertirse en semanas e incluso meses de recuperación, a veces incluso en el hospital.

Bueno será antes de utilizar cualquiera de las opciones de una semana de dieta, consulte con su médico o especialista en nutrición, con el fin de maximizar excluir todos los posibles problemas y los efectos secundarios.
Se debe recordar que un cambio brusco en la alimentación, las cantidades recibidas de los nutrientes y la hora de la ingesta de alimentos puede afectar muy negativamente, por ejemplo, oscilaciones del estado de ánimo o la presión arterial. Por supuesto, esto no puede considerarse como efecto positivo de la dieta.

Es muy importante escuchar a su cuerpo y si, de repente, va a emitir señales de socorro, como mareos o de otro tipo de urgencia, debe interrumpirse inmediatamente la dieta o hacer menos estricta. Además, es necesario no esperar ni un minuto, consulte a su médico, que le ayudará a recuperar el пошатнувшееся salud.

Si todo va bien, después de la semana se pueden observar los primeros cambios importantes en la apariencia. La armonía y la belleza requieren atención, por lo tanto, es muy importante fijar el resultado de ir al gimnasio o en casa, en un ambiente acogedor y un entorno tranquilo realizar sencillos ejercicios que no permitirán encontrar el camino a casa restablecerá siempre kilos. Si todo se hace con una sonrisa y por las reglas, y el resultado será larga, y la vida fácil y divertido, como si nunca tuvo problemas con el sobrepeso.

Fuente: dieta-dieta.ru