Muy peligrosos de la estrategia de reducción de peso

Al elegir una dieta, es muy importante mantener un balance en el uso y el posible riesgo que puede llevar a consecuencias graves para la salud. "La gente está tan centrado en perder peso, que están dispuestos a hacer todo para bajar de peso, incluso lo que no se ha demostrado y potencialmente peligroso, y que puede conducir a graves problemas de salud", dice michelle may, nutricionista especializado en nutrición. He aquí seis peligrosas que las estrategias de reducción de peso que hay que evitar a la hora de mantener de una u otra dieta.






1. La dieta es muy estricta o muy bajas en calorías de la dieta Seria reducir la ingesta de calorías puede y dará lugar a la pérdida de peso, pero la pérdida de peso incluyen la pérdida de los músculos, así como la disminución del metabolismo. La drástica restricción de calorías puede causar un cambio hacia el más alto porcentaje de grasa corporal, lo que aumenta el riesgo de síndrome metabólico y diabetes tipo 2. Sin la consulta de un médico no reduzca la cantidad de calorías inferior a 1200 por día.

2. Badi y otras herramientas que prometen fulminante efecto Si esto suena demasiado bueno para ser verdad, probablemente lo es. A diferencia de los creadores de medicamentos con receta de la empresa, que hacen que bioaadidura, no tiene que demostrar que sus productos son seguros o eficaces, antes de empezar a vender. Tenga cuidado con grandes promesas! Si usted está pensando en comenzar la recepción de cualquiera de las herramientas para la pérdida de peso, consulte primero con su médico.

3.Desintoxicación dieta En el mejor de los casos, cuando su mantenimiento, se похудеете usted a expensas de la pérdida de agua. Y esto puede ser peligroso. Estas dietas tienen un riesgo de deshidratación, elektrolitnogo desequilibrio y mucho más. "La pérdida de grandes cantidades de líquido sin vigilancia y el seguimiento médico es muy peligroso", dice michelle may. En lugar de "desintoxicación", estar más atentos a lo que usted come. Si desea eliminar las toxinas del cuerpo, beba mucha agua y coma alimentos con alto contenido de fibra.

4. Todas las formas de "limpiar" el organismo de Limpieza incluye artificial llamada de vómitos y abuso de laxantes. "Estos saludables y seguras adelgazar no es raro entre los jóvenes. Estos métodos provocan graves problemas de salud y son el primer paso en el desarrollo de trastornos de la conducta alimentaria", dice Connie Diekman, nutricionista, directora de nutrición de la universidad de washington en saint louis.Los jugos gástricos tienen una alta acidez. "El ácido de los vómitos pueden causar erosión en el esófago y en la boca e incluso dañar el esmalte de los dientes. Esto puede aumentar el riesgo de algunos tipos de cáncer y la caries dental. Regular la purificación mediante vómitos o abuso de laxantes, también conduce a la pérdida de exceso de líquido, que puede causar una grave deshidratación y desequilibrio electrolítico.

5. Extremas cargas físicas Extremas de ejercicios sólo son buenos en diferentes espectáculos. Pero en el mundo real, no es la mejor y no la manera más segura de perder peso. Demasiado elevadas cargas aumentan el riesgo de lesiones, la deshidratación y el electrolito desequilibrios, así como psicológicamente se perciben como un castigo por la comida. Recomendó dedicarse a no más de 30 minutos moderada — intensa de cardio ejercicios 5 días a la semana, o 20 minutos de cardio intenso — las sesiones de entrenamiento de 3 días a la semana. Algunas personas piensan que cuanto más grande, mejor y van mucho más allá de lo que es seguro para la salud. Sed moderados en los ejercicios, y es más probable que usted va a seguir durante mucho tiempo.

6. Fumar Todos sabemos que fumar es peligroso para la salud. Pero algunas personas, especialmente los jóvenes, las utiliza como una herramienta para bajar de peso. La nicotina, como se ha revelado realmente es capaz de inhibir el apetito, pero el daño de fumar es mucho mayor que cualquier posible beneficio. El tabaco daña casi todos los órganos: es la causa del cáncer y las cardiovasculares, respiratorias y otras enfermedades y reduce la salud de los fumadores en general. Además de las muchas contras para la salud, es necesario tener en cuenta que después de dejar de fumar, puede haber un aumento de peso. Por lo tanto, no fume en cualquier caso, y especialmente para bajar de peso.

Fuente: globalscience.ru

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