Cómo elegir la dieta adecuada

Para elegir entre la gran variedad de dietas existentes, una que será adecuada exclusivamente para usted, teniendo en cuenta todos sus requisitos y matices, es necesario tener en cuenta no sólo el físico, sino también los objetivos establecidos, y, por supuesto, el resultado final deseado.



La descarga de dietas semanales y días de ayuno son ideales si usted necesita perder sólo unas pocas libras y mejorar su condición de la piel y la tez. Pero incluso si el exceso de peso supera 5 kg, las técnicas de descarga todavía traerán beneficios tangibles, y el resultado ciertamente le complacerá. Además, ayudarán a cambiar fundamentalmente el modo de vida y nutrición. Lo principal es seguir las reglas básicas relativas a la alimentación durante la pérdida de peso y después de que el resultado ya se haya obtenido: no se puede comer harina, dulce, alcohol, se puede comer frutas, verduras, granos, legumbres y platos de ellos.

Cualquier dieta adecuada de pérdida de peso incluye un período preparatorio (normalmente un día), varios días de ayuno y transición. En el día preparatorio, sólo se puede comer alimentos con una gran cantidad de fibra y carbohidratos, mientras que el número de calorías por día no debe exceder de 600. En un día de ayuno, usted necesita limpiar los intestinos, por ejemplo, con una cucharada de sal de alumbrado y un vaso de agua. Y no descuidar el régimen de bebida, usted necesita beber tanto agua mineral como sea posible (unos 2 litros al día).

Pero dietas estrictas de ayuno tienen su propia contraindicación, que, en cualquier caso, no debe ser ignorada - no se pueden llevar a cabo con la exacerbación de cualquier enfermedad crónica, usted necesita esperar la remisión, y en la presencia de enfermedades del tracto gastrointestinal, recurre a tales métodos extremadamente cuidadosamente.

Elegir la dieta adecuada depende principalmente de las características físicas y funcionales del cuerpo.
Si tiene digestión lenta y aumento de peso ocurre rápidamente, entonces la limpieza con agua mineral no carbonada es perfecta. Puedes beber una taza de decocción de hierbas con una cucharada de miel para el desayuno, jugo de fruta recién exprimido para el almuerzo, y decocción de verduras para la cena. El primer día de transición debe consistir en té de hierbas para el desayuno, manzana para el almuerzo, sopa de verduras para la cena. Y el segundo día se puede comer avena en el agua y las verduras al vapor.

Si su físico es frágil, y más baja presión y taburetes irregulares, entonces los días de ayuno son adecuados, durante los cuales usted necesita comer sólo sopas de verduras y cereales. Para el desayuno, comer sopa de avena, para el almuerzo y la cena, comer puré de sopa de verduras. Puedes beber té de hierbas sin azúcar. Durante los días de transición, la dieta sigue siendo la misma, pero se agregan frutos.

Para hacer la sopa de avena, verter 100 gramos de avena en un litro de agua hirviendo, cocinar durante unos 5 minutos y luego añadir media cucharadita de jengibre o polvo de jengibre. Si se desea, la sopa puede ser salada un poco.

Para la construcción atlética con buena función intestinal, los días de ayuno deben consistir en dos kilogramos de fruta (excepto plátanos), té herbal y jugos de fruta. Para la cena hay un par de pepinos, pimienta dulce y manzana. En el primer día de transición, se puede comer fruta - para el desayuno, ensalada de hoja con zanahorias, sazonado con aceite vegetal - para el almuerzo, y para la cena - sopa vegetal. En el segundo día de transición, se añadirán papas hervidas.

Recuerde que su salud y bienestar a lo largo de la dieta correcta depende de la corrección de su elección. Si la dieta es seleccionada cuidadosamente y sabiamente, no habrá mal humor o hambre dolorosa. Y recuerde que es importante caminar tanto como sea posible en el aire fresco.

Fuente: dieta-dieta.ru