Bajar de peso programada—menos de 5 kilos en dos semanas

 

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Antes de usted el método único de tomás Ковалькова, siguiendo la que usted se retirará 5 kilos en 2 semanas.

Y esté preparado para el hecho de que el sin sentido hambre o истязающие dieta nunca te llevará a un resultado deseado. Por lo tanto, el doctor kovalkov ofrece un enfoque completamente distinto.

Así, adelgazamos por el horario! 1. Lo más importante – elaborar un calendario cambios en el peso y todas las mañanas lleve, por así decirlo, el recuento de los kilos perdidos. El gráfico es una imagen visual отпечатывающийся en su subconsciente, en ningún caso, no se olviden de esta regla.

2. Desde la mañana, beba un vaso de agua (de preferencia con un alto contenido de magnesio).

3. Media hora de lavar, peinar y la conversión en orden.

4. Coloque хлопчатобумажное o fácil de lana ropa de cama (termoropa blanca), por el clima, la época del año. Ninguna de goma de los pantalones, cinturones y целлофановых envolturas!

5. Tome un tubo de ensayo (ampolla) de la droga L-carnitina – 1 500 mg. (se Vende en las tiendas de nutrición deportiva)

6. Con el placer no disimulado salir a una caminata por la calle o en la pista de carreras. El ritmo de a pie moderado, para que no sea doloroso por la falta de resultados. Sin falta de aire (para que puedan libremente hablar por el teléfono móvil). Es decir, usted debe ir al límite de la respiración, pero no sin aliento. El agua se puede beber siempre!

Mientras caminaba por la calle, se puede utilizar la táctica de "alcanza transeúnte": ускоряетесь en el tiempo, tratando de ponerse al día delante de que va hombre, siente dificultad para respirar, inmediatamente сбавляйте ritmo de pasos. Отдышались – elige la siguiente "víctima". Esté atento a la respiración, evitar la falta de aire!

El caminar es un punto, todos los días durante una hora!

Si por la mañana a caminar no, entonces se puede caminar por la tarde o por la noche, cuando la duración de a pie que aumenta hasta el 80 minutos. Una alternativa podría ser sólo el uniforme de caminar durante todo el día bajo el control de un podómetro. Eficaz en este caso, el número total de pasos por día – a partir de 12 000 a 14 000 pasos. 4000-5000 pasos no dan el resultado deseado!

7. Después de a pie, deguste el segundo tubo de ensayo (ampolla) de la droga L-carnitina – 1 500 mg.

8. Una hora antes del senderismo y 1,5 horas después de ella no hay nada comer. El agua que bebemos el tiempo que quieras!

9. A través de una hora y media después de un paseo comemos. En el desayuno, tomar un vaso (200 g) de cualquier kislomolochnogo producto que contenga vivos бифидобактерии sin aromatizantes.

Comer un puñado de cedro de las nueces (si no hay alergias) que puede contener mantiene pulsado la leva, y dos o tres cucharadas de salvado. En la mesa del desayuno, tomamos una cápsula de cualquier vitamínico-mineral complejo, que tiene una clasificación de GMP.

10. Hasta las 18:00 comer de manera uniforme durante el tiempo restante de 2-4 grandes de la manzana (de cualquier género y de color) o como alternativa – 2 grandes de pomelo. Las manzanas si lo desea, puede apagar o ase a la parrilla con especias (canela, clavo de olor).

11. Desde las 18:00 hay un número ilimitado de verduras crudas, además de la zanahoria y la remolacha, durante cualquier período de tiempo (al menos hasta la noche).

12. En el intervalo de 18:00 a 22:00 disfrute de una cena. En este tiempo se puede comer una ensalada de verduras frescas con la adición de una cucharada de нерафинированного de aceite de oliva, dos cucharadas de queso cottage. El vinagre (opcional), todo tipo de especias (de preferencia cúrcuma).

Después de una cena ligera tomar una cápsula de la droga CοQ10 y una pastilla (la cápsula) vitamínico-mineral complejo. Lo recibimos en el doble, насыщающей dosis a lo largo de dos semanas.

13. Durante el consumo de la lechuga puede permitirse el lujo de tomar una copa (100-150 g) de vino rojo o blanco. Crónica dolores de cabeza (migraña) – el vino blanco.

14. En la noche (justo antes de ir a dormir) comer dos frijoles cocidos de proteínas de huevos de gallina. Puede echar sal, перчить y tomar verduras. Las yemas de huevo con valentía lanzando недрогнувшей mano.

Si usted hizo todo correctamente, la pérdida de peso al final de la segunda semana puede ser del orden de 3-5 kg. Si usted no pudo deshacerse incluso de 5 kg de peso, no te desesperes. Es probable que usted de prisa y que alguien ha hecho mal.

Por experiencia sé que el 80% de los errores se reducen al mal, el ritmo irregular del esfuerzo físico o несвоевременному comienzo de la metodología. No estoy de acuerdo!

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: domashniy.ru/

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