La alimentación adecuada para la belleza de tu cabello

Brillante y sedoso, espeso y sueltas – ¿qué chica no quiere tener el pelo? En la búsqueda de un sueño maravilloso de la mitad de la humanidad con facilidad se despide con gran parte del presupuesto familiar, sólo para lograr el resultado deseado, gastando fabulosas sumas en новомодные champús, acondicionadores, tratamientos en el salón, etc. Cuando este olvidando que nuestro aspecto físico, como la salud y el bienestar, depende, en primer lugar, de la calidad y de la buena alimentación. Si cosméticos no dan fruto, y el pelo sobre la almohada cada mañana, cada vez más, probablemente, el problema más profundo, a saber, mal redactado la carta. En particular, este problema afecta a aficionadas agresivos de las dietas para adelgazar rápido que prive el cuerpo de importantes sustancias útiles, lo que se refleja también en la situación de la cabellera. Недополучая los elementos necesarios, el pelo pierde su fuerza, истончаются, se rompen, y con el tiempo y deciden abandonar completamente irracional la cabeza.






Para evitar muchos de estos problemas sólo un poco ajustando su dieta.

1. Si el cabello rápidamente жирнеют, esto puede estar relacionado con la escasez en el cuerpo de las vitaminas del grupo S. En este caso, los nutricionistas recomiendan comer más legumbres, verduras, huevos, nueces y cereales. La levadura de cerveza también ayudan a compensar la falta de micronutrientes esenciales.

2. Los alimentos que contienen ácidos grasos (semillas de lino y la calabaza, pescado azul, aguacate) para ayudar con la sequedad y la fragilidad del cabello. También se incluyen los cereales y los frutos secos.

3. Apagados sin vida cabello indican que carecen de zinc y tirosina. Para devolver la vitalidad y el brillo del cabello, comer plátanos, semillas de calabaza, semillas de sésamo, almendras, avena. También son útiles los productos lácteos, huevos, carne magra y aves de corral. En lugar de pan blanco den la preferencia negro.

4. La falta de hierro conduce a un debilitamiento y caída del cabello. Rico en hierro – el hígado, la carne roja, los albaricoques, zanahorias. También el problema de la pérdida del cabello puede estar relacionado con un funcionamiento incorrecto de la glándula tiroides. En este caso en la ayuda de usted – mariscos, col marina y algas.

5. Una proteína que se encuentra en la carne, el pescado, la leche, los huevos, la soja y la leche, hará que tu cabello más fuerte.

6. Es muy importante incluir en la dieta alimentos ricos en vitamina E. Este aceite (vegetal y mantequilla), los huevos, los cereales.

7. Necesariamente beba en día no menos de 2 litros de líquido.

Como se puede ver, para tener un hermoso y un pelo sano, a veces es sólo un poco de ajustar su menú diario, prestando especial atención a útil de los productos. Manteniendo una dieta adecuada, no se debe olvidar que también regular la atención y conservar la relación.

P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: efamily.ru

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