3 razones para dormir después de la cena

Numerosos estudios científicos han demostrado el hecho incontestable de la eficacia de sueño corto del día para aumentar la energía, mejorar la memoria y la capacidad de concentración y de indiscutible beneficio de la siesta para la salud humana. Hemos seleccionado las principales causas de probar esta práctica: los Bonos cuerpo, Según los datos de una investigación realizada por un equipo de investigadores de la escuela de medicina de atenas en el capítulo de Димитросом Трихопулосом, a las personas que regularmente (al menos tres veces a la semana) a los practicantes de una siesta, en un 34%, se reduce el riesgo de muerte por enfermedades cardiovasculares. Especialmente revelador el efecto de la siesta para la salud de los trabajadores de los hombres. Los científicos explican que la siesta de la tarde permite relajarse y reduce los niveles de estrés. La intensificación de la actividad cerebral, el Director del Centro de rehabilitación psiquiátrica de la universidad de harvard (estados unidos), bill anthony, durante más de 10 años de tratar de estudiar de día "antiestresante pausa", ha llegado a la conclusión de que la siesta promueve el reinicio del cerebro, que permite mucho más fácil y mejor de asimilar la nueva información. Los científicos suponen que la primera fase de sueño (cuando la suspensión aún no ve los sueños) es más importante para estimular la memorización de la información. Sin embargo, si buscamos "досыпаем" hasta la próxima сновидческой fase, el efecto de "fácil de recordar" nivelado. Diario de un sueño esencialmente activa la función cognitiva del cerebro: estimula la creatividad, mejora la concentración, aumenta la flexibilidad del pensamiento y de la velocidad de la reacción. La mejora del estado emocional durante El sueño el cerebro segrega serotonina es la hormona responsable del estado de ánimo. El aumento de los niveles de este neurotransmisor da una sensación de alegría y satisfacción con la vida. Decidió comprobar todos los beneficios de la siesta en sí mismo? Es importante aprender a hacerlo correctamente:

• Trate de minimizar la iluminación y de sonido a los estímulos.
• La mejor posición de la hibernación – horizontal. Científicos de la Югозападного de la Universidad de Southwest University, china) compararon los indicadores de estado en ninguno de los 3 grupos: no спавших después de la cena, спавших 20 minutos, la cabeza inclinada sobre la mesa, y спавших las mismas 20 minutos, habiendo estirado en la cama o el sofá. El rendimiento de los sujetos en el último grupo fue significativamente superior a los otros dos.
• Si Usted es un principiante, un adepto de la siesta, se aconseja ajustar una alarma, ya que, como Usted sabe, dormir más tiempo durante el día a menudo amenaza con perversos.

Practicada por todas las reglas послеполуденная antiestresante pausa Le traerá alegría y recupera fuerzas.

Fuente: estet-portal.com