Principios saludables para comer de Jamie Oliver

Si estás constantemente cansado, grumble y no quieres nada, significa que no estás comiendo bien, el famoso chef y el luchador de comida rápida Jamie Oliver está seguro. Para sentirse bien, los nutricionistas recomiendan cambiar inmediatamente a sopa de lentejas, repollo de brócoli y pan negro. Pero Jamie se opone firmemente, porque en este caso la vida será insoportable.

El chef inglés ha desarrollado sus propios principios de alimentación saludable, lo que le permite estar siempre encima. ¡Y sin restricciones!

Principio 1 Si puedes beber medio litro de agua al día, tu cuerpo recibirá un 20% extra de energía.

Principio 2 Si cocina guisantes o frijoles, toda la vitamina C entra en agua. Boil en esta sopa de caldo, así que ahorrarás todo lo útil.

Principio 3 Pero la mejor solución es vaporizar, sólo en este caso el cuerpo será capaz de conseguir todos los elementos de traza necesarios.

Principio 4 Cuando coma, asegúrese de combinar alimentos aparentemente incompatibles. Por ejemplo, un pedazo de naranja y chocolate. ¿Cuál es el punto? Las señales más diferentes que recibe tu cerebro, cuanto más activa es estimulada, y te vuelves alegre y alegre.



Principio 5

Añadir mariscos y pescado a tu dieta. Además de ser una fuente orgánica de vitaminas, minerales y oligoelementos, los peces y mariscos contienen ácidos grasos poliinsaturados, incluyendo el omega-3, que le salvará de una serie de problemas de salud.

Principio 6 Si quieres disfrutar del chocolate, elige una baldosa con un alto contenido de cacao de al menos 70%. Evite el chocolate que es bajo en grasa y azúcar, es un producto químicamente dañino.

Principio 7: No hay productos semiacabados. Y eso no es un comentario.

Principio 8 Al cocinar, intenta añadir verduras y hierbas por todas partes. Esta es la fibra en su forma pura, y sólo gracias a ella el cuerpo será limpiado de toxinas y toxinas.

Principio 9 Experimento! Inventa nuevos platos con ingredientes útiles que te gusten. La comida saludable es deliciosa.



Fuente: domashniy.ru/