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Simples estrategias de conservación de la juventud, dentro y fuera. Lo que está en tu plato puede afectar a lo que ves en el espejo.

Pero, ¿cómo? "Los alimentos que contienen gran cantidad de grasas trans causan el envejecimiento de las células de la piel", dice timothy Харлан, docente en Tulane University School of Medicine. "Sí, puede parecer más viejo, porque comer mala comida". Por ejemplo, el azúcar y los hidratos de carbono contenidos en макаронах, pan y productos de panadería, pueden resultar en una disminución en la piel de los niveles de colágeno, lo que conduce a la aparición de las arrugas.

Revise la etiqueta en los productos horneados, mejor, si no contendrá "aceites parcialmente hidrogenados". Además, estos productos son perjudiciales para su salud en general. Ellos aumentan el riesgo de enfermedades del corazón y diabetes. Otros productos, tales como frutas y verduras son buenas para la piel. A continuación recomendaciones sobre el consumo de ningún tipo de productos es necesario recortar, y que aumentar, para permanecer más tiempo a los jóvenes.

Que limitar: 1. Patatas fritas y patatas fritas. Todo lo que пожарено freír en el aceite, a menudo, contiene gran cantidad de grasas trans, que pueden elevar el nivel de colesterol en la sangre, y dañan las membranas celulares.

2. Buñuelos y dulces. En ellos mucho de azúcar, que, como se ha descrito anteriormente, reduce los niveles de colágeno en la piel.

3. Perros calientes, tocino, pepperoni. En el procesado de la carne generalmente alto contenido de grasas saturadas y de nitratos, que pueden dañar las células de la piel

4. El consumo de alcohol. El consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso para el corazón, pero la gran cantidad de alcohol puede aumentar la velocidad del proceso de envejecimiento. "Moderadamente" es una bebida al día para las mujeres (por ejemplo, una copa de vino o un vaso de cerveza) y dos para los hombres.

Lo que es más: Verduras, frutas, granos enteros, productos lácteos, carnes magras pueden ayudar a conservar la juventud y lucir de la mejor manera. Coma alimentos que están más cerca de su estado natural. Por ejemplo, en lugar de puré de manzana, trate de manzana fresca.

Aquí está una lista de cinco productos que le permitirán prolongar la juventud: 1. Lechuga Romana. Contiene gran cantidad de vitaminas A y C, que protege a la célula de la piel de los daños. También pruebe el brócoli, las espinacas, рукколу, berros.

2. Los tomates. Son ricas en una sustancia licopeno, que es un excelente antioxidante. También hay muchos en sandías, los limones, pomelo,, гуаве, спарже y rojo en la col.

3. El salmón. El salmón contiene gran cantidad de ácidos omega-3, que luchan por proteger a las células contra el daño. En lugar de salmón ideal y el atún, y otras variedades de peces.

4. Las lentejas y los frijoles. Son una buena fuente de proteína, fibra y nutrientes que favorecen la síntesis de colágeno. Pruebe también negros, frijoles, chícharos, garbanzos.

5. Los copos de avena. Devolución cereales, como la avena, pan integral, pasta, arroz, ayudan a proteger las células del daño. En ellos gran cantidad de vitaminas del grupo b, como la tiamina y la riboflavina, que son importantes para la piel. Si Usted no recibe los suficientes, la piel puede iniciar el despegue.

Fuente: globalscience.ru