54
Cómo aliviar la fatiga y reponer energía
La energía es la capacidad del cuerpo para hacer el trabajo. El flagelo de la sociedad moderna es la fatiga crónica de una persona, y una escasez total de energía libre, que se necesita tanto para alcanzar sus objetivos como para la existencia diaria. 
Ganancia de energía y eliminación de la fatiga
1. Taisha Método de Abel
Rápida y fuerte frota tus manos entre sí, póngalos en tus mejillas y respira profundamente.
2. Desenrollar el chakra del bazo
Concéntrese en el lado izquierdo, 10 cm sobre la cintura (sobre donde se encuentra el bazo). Imagínese un círculo en esa zona con las palabras de los colores del arco iris y un medio rosa y empezar a girar. Prueba ambos caminos, lo que te hará más cómodo.
3. Eliminación de la fatiga ocular
Dobla tus dedos como si estuvieras sosteniendo una manzana, apunta tus manos con los dedos unos a otros, toca las puntas de los dedos de una mano a la punta de los dedos de la otra para que aparezcan sensaciones (como el acolchado). Luego dobla tus dedos con una pizca y golpea suavemente los párpados cerrados, imaginando que la energía de la punta de los dedos fluye hacia los ojos.
4. Respirar para calmar los nervios
Posición de inicio: Párate derecho, piernas de ancho, brazos colgando libremente a lo largo del cuerpo, palmas abiertas y giradas hacia adelante. Respira hondo, como en una respiración completa - abdomen, pecho, hombros, al mismo tiempo levanta las manos hacia el nivel del hombro, en la posición final de la palma mira hacia arriba. Manos rectas. Luego apretar las manos en los puños, muy fuerte, sosteniendo el aliento (sin abrazar la garganta) y empezar a sostener el aliento rápidamente doblar-extiende tus brazos en tus codos para que los puños se acerquen a tus hombros, como si columpiando como roca en un simulador.
Esto se hace con el máximo esfuerzo, los puños deben volver blanco con esfuerzo, y las manos sacuden con tensión. Entonces, cuando ya no es posible sostener sin aire, exhalar, mientras se inclina hacia adelante, al nivel de la espalda inferior, las manos se cuelgan relajadamente. Luego el aliento es normal, con enderezo simultáneo. Respirar, entonces más. El número de esos enfoques no es superior a 6.
5. La Cruz.
Posición de inicio: de pie derecho, piernas hombro ancho, pies paralelos, brazos colgados libremente a lo largo del cuerpo. En un profundo aliento profundo, las manos rectas se diluyen por la fuerza a los lados, las manos se comprimen en los puños. Respiración – todos los músculos del cuerpo están tensos. Mantenga el aire tanto como pueda. Luego exhale, inclínate hacia adelante, doblando tu espalda, tus manos cuelgan libremente. Hazlo algunas veces. Hay modificaciones en este ejercicio: la posición inicial es la misma, inhalando junto con el desarrollo del cuerpo en una postura cuando todos los músculos pueden ser tensados, retrasando la tensión de todos los músculos, luego la exhalación gratuita. Sólo la posición en la que giras los cambios.
6. Respira en la palma.
Dobla las palmas con un bote (para hacer esto, simplemente dobla las dos palmas juntas y luego esparcirlas desde el lado de tus pulgares, dejando el otro borde de tus palmas, las puntas de los dedos y la base cerrada). Coloque sus palmas en la cara para que su nariz, boca y parcialmente sus ojos estén en el barco. Cierra los ojos. Luego respira en la palma de tu mano, para que el aire caliente sopla a través de tus ojos y cara. Respira así por un tiempo. Este método ayuda de fatiga ocular y fatiga general, satura con calma y alegría, aclara la visión y la mente.
La gimnasia matutina de lamas tibetanos tarda no más de 7 minutos, pero da un efecto enorme!
1. Cuando despiertes, acuéstate cinco minutos con los ojos cerrados. Luego frota tus manos hasta que estén calientes. Luego masajea las orejas (tierra – el panel de control de todo el cuerpo): el índice, el pulgar y el dedo medio deben tomarse en un puñado y frotar la oreja de arriba a abajo 30 veces (el pulgar está detrás de la oreja).
2. Coloque la palma derecha en la frente (en la línea de las cejas), cubra la palma izquierda, concéntrese en el punto del tercer ojo (entre las cejas) y mueva la piel de la frente a la derecha y la izquierda 30 veces con la palma. (Esto también ayuda con dolores de cabeza.)
3. Pon tu mano en el puño, masajea los ojos cerrados 15 veces con los nudillos del pulgar – de la nariz a los oídos. Este ejercicio mejora la visión y el suministro de sangre al cerebro.
4. Ponga la palma derecha en la glándula tiroides, la izquierda - en la parte superior y mueva sus manos, ligeramente presionando, de arriba a abajo - de la garganta al plexo solar 30 veces.
5. Acuéstate, dibuja e infla el estómago lo más duro posible - 30 veces. Respirar es arbitrario. Todos los fenómenos estancados en el tracto digestivo desaparecen.
6. Acostado en la espalda, lentamente, en la inhalación, primero tire de la rodilla derecha a su pecho - 15 veces. Entonces es la izquierda.
7. Ponga la mano derecha en el plexo solar, la izquierda en la parte superior, haga círculos en el estómago con presión del reloj - 30 veces.
8. Las piernas estiradas, los brazos en la parte posterior de la cabeza, inhalar - levantar las piernas detrás de la cabeza, exhalar - abajo. Tienes que hacerlo 10 veces. Mejora la potencia masculina y la digestión. Muy útil para la columna.
9. Siéntese en el borde de la cama, los ojos abiertos, ponga la pierna izquierda en la rodilla derecha, frote la muesca en el pie 30 veces con los nudillos de los dedos. Igual que la pierna derecha. Estimula todos los órganos.
10. Sentarse, poner la mano derecha en la parte posterior de la cabeza, la izquierda en la parte superior y mover los brazos, presionando, derecho-izquierda 15 veces.
Después de la gimnasia, beba medio vaso de agua tibia (y preferentemente 1-2 vasos de temperatura ambiente normal).
Fuente: zdravclub.ru
Ganancia de energía y eliminación de la fatiga
1. Taisha Método de Abel
Rápida y fuerte frota tus manos entre sí, póngalos en tus mejillas y respira profundamente.
2. Desenrollar el chakra del bazo
Concéntrese en el lado izquierdo, 10 cm sobre la cintura (sobre donde se encuentra el bazo). Imagínese un círculo en esa zona con las palabras de los colores del arco iris y un medio rosa y empezar a girar. Prueba ambos caminos, lo que te hará más cómodo.
3. Eliminación de la fatiga ocular
Dobla tus dedos como si estuvieras sosteniendo una manzana, apunta tus manos con los dedos unos a otros, toca las puntas de los dedos de una mano a la punta de los dedos de la otra para que aparezcan sensaciones (como el acolchado). Luego dobla tus dedos con una pizca y golpea suavemente los párpados cerrados, imaginando que la energía de la punta de los dedos fluye hacia los ojos.
4. Respirar para calmar los nervios
Posición de inicio: Párate derecho, piernas de ancho, brazos colgando libremente a lo largo del cuerpo, palmas abiertas y giradas hacia adelante. Respira hondo, como en una respiración completa - abdomen, pecho, hombros, al mismo tiempo levanta las manos hacia el nivel del hombro, en la posición final de la palma mira hacia arriba. Manos rectas. Luego apretar las manos en los puños, muy fuerte, sosteniendo el aliento (sin abrazar la garganta) y empezar a sostener el aliento rápidamente doblar-extiende tus brazos en tus codos para que los puños se acerquen a tus hombros, como si columpiando como roca en un simulador.
Esto se hace con el máximo esfuerzo, los puños deben volver blanco con esfuerzo, y las manos sacuden con tensión. Entonces, cuando ya no es posible sostener sin aire, exhalar, mientras se inclina hacia adelante, al nivel de la espalda inferior, las manos se cuelgan relajadamente. Luego el aliento es normal, con enderezo simultáneo. Respirar, entonces más. El número de esos enfoques no es superior a 6.
5. La Cruz.
Posición de inicio: de pie derecho, piernas hombro ancho, pies paralelos, brazos colgados libremente a lo largo del cuerpo. En un profundo aliento profundo, las manos rectas se diluyen por la fuerza a los lados, las manos se comprimen en los puños. Respiración – todos los músculos del cuerpo están tensos. Mantenga el aire tanto como pueda. Luego exhale, inclínate hacia adelante, doblando tu espalda, tus manos cuelgan libremente. Hazlo algunas veces. Hay modificaciones en este ejercicio: la posición inicial es la misma, inhalando junto con el desarrollo del cuerpo en una postura cuando todos los músculos pueden ser tensados, retrasando la tensión de todos los músculos, luego la exhalación gratuita. Sólo la posición en la que giras los cambios.
6. Respira en la palma.
Dobla las palmas con un bote (para hacer esto, simplemente dobla las dos palmas juntas y luego esparcirlas desde el lado de tus pulgares, dejando el otro borde de tus palmas, las puntas de los dedos y la base cerrada). Coloque sus palmas en la cara para que su nariz, boca y parcialmente sus ojos estén en el barco. Cierra los ojos. Luego respira en la palma de tu mano, para que el aire caliente sopla a través de tus ojos y cara. Respira así por un tiempo. Este método ayuda de fatiga ocular y fatiga general, satura con calma y alegría, aclara la visión y la mente.
La gimnasia matutina de lamas tibetanos tarda no más de 7 minutos, pero da un efecto enorme!
1. Cuando despiertes, acuéstate cinco minutos con los ojos cerrados. Luego frota tus manos hasta que estén calientes. Luego masajea las orejas (tierra – el panel de control de todo el cuerpo): el índice, el pulgar y el dedo medio deben tomarse en un puñado y frotar la oreja de arriba a abajo 30 veces (el pulgar está detrás de la oreja).
2. Coloque la palma derecha en la frente (en la línea de las cejas), cubra la palma izquierda, concéntrese en el punto del tercer ojo (entre las cejas) y mueva la piel de la frente a la derecha y la izquierda 30 veces con la palma. (Esto también ayuda con dolores de cabeza.)
3. Pon tu mano en el puño, masajea los ojos cerrados 15 veces con los nudillos del pulgar – de la nariz a los oídos. Este ejercicio mejora la visión y el suministro de sangre al cerebro.
4. Ponga la palma derecha en la glándula tiroides, la izquierda - en la parte superior y mueva sus manos, ligeramente presionando, de arriba a abajo - de la garganta al plexo solar 30 veces.
5. Acuéstate, dibuja e infla el estómago lo más duro posible - 30 veces. Respirar es arbitrario. Todos los fenómenos estancados en el tracto digestivo desaparecen.
6. Acostado en la espalda, lentamente, en la inhalación, primero tire de la rodilla derecha a su pecho - 15 veces. Entonces es la izquierda.
7. Ponga la mano derecha en el plexo solar, la izquierda en la parte superior, haga círculos en el estómago con presión del reloj - 30 veces.
8. Las piernas estiradas, los brazos en la parte posterior de la cabeza, inhalar - levantar las piernas detrás de la cabeza, exhalar - abajo. Tienes que hacerlo 10 veces. Mejora la potencia masculina y la digestión. Muy útil para la columna.
9. Siéntese en el borde de la cama, los ojos abiertos, ponga la pierna izquierda en la rodilla derecha, frote la muesca en el pie 30 veces con los nudillos de los dedos. Igual que la pierna derecha. Estimula todos los órganos.
10. Sentarse, poner la mano derecha en la parte posterior de la cabeza, la izquierda en la parte superior y mover los brazos, presionando, derecho-izquierda 15 veces.
Después de la gimnasia, beba medio vaso de agua tibia (y preferentemente 1-2 vasos de temperatura ambiente normal).
Fuente: zdravclub.ru
