Los huertos de la dieta en la semana

Las verduras son ricas en sustancias útiles, así como, en su mayoría, tienen un bajo contenido de calorías. Los huertos de la dieta en la semana de la metodología de adelgazamiento, que trae al cuerpo increíblemente útiles.

Los PRINCIPALES РЕКОМЕНДАЦИИОвощная la dieta, el despacho de la semana, muestra a prioridades de la posición de los alimentos de origen vegetal (en el momento de tener que renunciar a la carne). Suplir la deficiencia de la proteína ayudará a fermentado bebidas mínimo de materia grasa. Despertarnos permitirá natural de café (se puede sustituir por té). La ausencia de dulces compensan las frutas. A lo largo del día se basa comer alrededor de 1.5 kg de verduras y beber al menos 1,5 litros de líquido. Las verduras se pueden comer en fresco o después de un cuidadoso tratamiento térmico (se recomienda отваривать en agua o al vapor, guisar, hornear). Para cocinar se puede utilizar sólo aceite (alrededor de 1 cucharadas al día).

La dieta prevé fraccionado de la nutrición – 5-6 porciones de alimentos se deben comer con un intervalo de 2 horas. Todos los días se recomienda comer el primer plato – opciones de sopas se pueden seleccionar de forma independiente, lo importante es que el plato tenía un pequeño calorías. En invierno es muy es lícito introducir en la dieta de la dieta de congelados de la mezcla de verduras.

Además permite ingerir verduras y el jugo de ellos, la verdad es preparar bebidas vitamínicas tiene que explorar. Por ejemplo, en el momento de adelgazar es útil tomar zumo de zanahoria (2 partes) y la remolacha (parte 1), añadiendo a la dieta y отжимки.

LA DIETA DE LA DIETA

Lunes: sopa de coliflor con el verde del hinojo, verduras frescas, yogur o leche (250 ml) de café

Martes: sopa de repollo, verduras (frescas o en guiso), baja en calorías salsa o aceite vegetal (1 cucharilla), las papas al horno (1 unidad), el té (café)

Miércoles: sopa de brócoli, una bebida fermentada (a elegir) – 250 ml, verduras (frescas, asadas o en compota) y café (té)

Jueves: sopa de apio arveja verde con la adición de la basílica, así como los plátanos (2-3 piezas), la leche o el kéfir (1 l)

Viernes y sábado: sopa crema de espinacas, tomates frescos (5-6 unidades), guiso de calabacines, el kéfir (1 l), y café

Domingo: sopa de verduras con hierbas frescas o asadas las verduras, manzanas, yogur (200 ml) y café (té)

CONTRAINDICACIONES

No vale la pena recurrir a esta dieta, si hay violaciones graves en el funcionamiento del tracto gastrointestinal. Antes de comenzar con ella, debe consultar con su médico.

PROS Y CONTRAS de ДИЕТЫДиета obliga a renunciar a la carne, que puede no gustar convencido мясоедам. En realidad, similar a la de la abstinencia sólo puede ser de beneficio – el sistema digestivo de descansar un poco de la digestión de este producto (carne se digiere mucho más verduras). Además, la deficiencia de proteína de ser cerrado productos lácteos. Una gran ventaja de la dieta – la posibilidad de recoger la variedad de hortalizas y frutas.

Los huertos de la dieta en la semana goza de una merecida popularidad. 7 días, puede restablecer 3-4 kg de exceso de peso. Este método de adelgazamiento es compatible con respetan el ejercicio.

Fuente: updiet.info/