Elige la música adecuada para el entrenamiento

Resulta que la música no sólo crea un cierto estado de ánimo durante el entrenamiento, sino que también afecta a sus resultados. Los especialistas aconsejan elegir una música de un tipo concreto de actividad física.



Rápida de la música

Científicos demostraron, más ritmo, más rápido que nuestra reacción. Escucha este tipo de música durante el entrenamiento de tenis, hockey, lucha y otros deportes, donde es importante la rápida reacción. Música con ritmo moderado
Si usted no necesita impulsivo salto de la actitud y la brusca liberación de energía, permite elegir el tipo de música. Moderado el ritmo le ayudará a sostener a largo de la carrera (maratón) y otras tranquilas, pero de larga duración кардионагрузки: caminar en una cinta de correr, clases en una bicicleta estacionaria.

De deportes de la música
La canción, en la que no hay palabras relacionadas con el deporte de la temática, motivan y generan correcta de la asociación, levantan el ánimo. Por ejemplo, durante la práctica de boxeo, muchas personas les gusta escuchar las bandas sonoras de las películas "rocky" o "el Combate con la sombra".
Para que usted también puede elegir la música que usted ha sido asociada con su deporte, y escuchar durante el ejercicio.

Música clásica
A muchos les gusta escuchar clásica, música agradable. Gracias a ella puede desconectarse de la habitual ritmo de vida, el total de bullicio y de concentrar su atención en lo que sucede aquí y ahora. La música es especialmente adecuado para los ejercicios de calentamiento y estiramientos.

Reglas de seguridad

• El cable de los auriculares no debe ser muy larga, de lo contrario, usted puede tocar con sus personas y/o máquinas de ejercicio y lesionar el oído de la cáscara.
• Para evitar interferencias en los cables de los auriculares, puede omitir debajo de la ropa.
• Si el cable de los auriculares del reproductor es demasiado corto, es стеснит usted en los movimientos.
• No escuche música a un volumen excesivamente alto. Cuide sus oídos y no abandonen la capacidad de oír los sonidos ambientales, para poder reaccionar a tiempo, por ejemplo, en notas importantes entrenador.

Fuente: www.gastronom.ru