Cómo lidiar con la depresión de otoño

De otoño de la depresión se llama estado emocional, cuando se reduce el estado de ánimo y sobreviene la apatía.Especialmente el bazo a los que ya tiene la complejidad de otoño, profundiza sus pendientes.

Muchos se quejan de la depresión otoñal, pero los médicos no se ponen de este diagnóstico, dice el psicólogo paralizado "Сундеев el centro de rodion Чепалов. – Me parece que la depresión de los actuales canales de televisión de noticias más común. Más otoñal decadencia de la vulnerabilidad de las personas sin varilla, que no saben de sí mismos recuperar".

La depresión por sí misma – es la reacción de la mentalidad, перестройкаорганизма en algo nuevo,–En la norma de la depresión experimenta 3-4 veces al año. Esto incluye la reacción de la agitación y de temporada de la depresión. Si el despido y los divorcios ocurren más de una vez al año, es también una patología. Mentalmente fuertes de las personas pasan el deterioro del estado de ánimo, y en casos severos son los fracasos".

Las CAUSAS de la

El día se hace más corto, la luz solar es menor, esto provoca cambios hormonales. Debido a la baja de serotonina cae el estado de ánimo, la melatonina provoca somnolencia cuando llueve.Influencia de los cambios de temperatura y de luz de modo. Si la persona no sabe manejar, ello es malo. Es inherente y en la memoria genética. Los hombres primitivos sufrieron durante el invierno, a ellos no estaban protegidos, en sus viviendas no se cálidos de la batería. Se activa el instinto: una vez frío, significa que pronto vienen las dificultades.

Otoño depresión en gran medida está relacionada con авитаминозом. Productos frescos de la menor, el hombre recupera esto es, la sustitución de una cantidad de calidad. Se reduce la actividad solar, disminuyendo los procesos de cambio. Las lluvias obligan a quedarse en casa, y, por supuesto, no se alegra el final de las vacaciones.

A finales de año es de невеселые la reflexión sobre los resultados y puede загрустить de нереализованности. Fisiológicas manifestaciones: falta de sueño, cansancio, dolor en los músculos de las piernas, problemas de digestión.

"En la cabeza trepan malos pensamientos, se produce el ansia de "regulador" de los medios: el tabaco, el alcohol", comentó rodion Чепалов.

MÉTODOS БОРЬБЫОбустройство vida en el espacio

Piense acerca de la iluminación adecuada, una brillante interior. Agregue el amarillo y el naranja, la mesa decorar осенними dones. Esto incluye la ropa – si no tiene el color de la ropa, utilice los accesorios.

Las emociones positivas. Reflexionen sobre lo que pueden ser. Almacene los discos con viejos películas, descargar música, ayuda a las compras o la lectura.

La actividad física. Para las actividades físicas se destacan las endorfinas – hormonas de la alegría. El uso del gimnasio del club da la comunicación. En verano, los paseos naturales, y en el otoño tenemos que hacer esto por el bien de salud. Los picnics, la carava de la hoguera, entre багряно oro de las hojas – maravillosa herramienta.

Las reglas de alimentación. Los zumos de fruta natural y aromático té con especias y jengibre son correctas bebidas para el otoño. Con los dulces lo principal es no exagerar.

Son obligatorios miel, verduras, manzanas, productos para la elaboración de la serotonina: el pan, plátanos, caquis.

Comer frutas y verduras, falta de vitaminas восполняйте de los preparados medicamentosos.

Un cambio de ambiente y la actividad creativa. En el otoño se llena de vida cultural: aparecen nuevas exposiciones y espectáculos. Recuerde болдинскую otoño de pushkin y convierta хандру en la creatividad. Piense que le gustaría hacer? Pasear por los parques con la cámara? Pintar o bordar?

La relajación del cuerpo. Pruebe el baño de vapor o relajantes baños. El contraste de la ducha y обтираний otro efecto, pero en la lucha son buenos. Finalizará el complejo de masaje tonificante.

Fuente: domashniy.ru/