El mito sobre 10 000 horas — cuánto esfuerzo se requiere para alcanzar la perfección

En los últimos años, uno de los más persistentes estereotipos de la psicología se convirtió en el mito de la "regla de las 10.000 horas", según la cual ese fue el tiempo que hay que invertir en cualquier actividad, para alcanzar un significativo éxito. Publicamos un resumen del artículo en Brain Pickings, развенчивающей este estereotipo y ofrece más compleja y eficaz esquema de movimiento a la perfección.

"La regla de las 10.000 horas", que supuestamente se puede hacer de cualquier hombre muy exitoso en cualquier área, fue una especie de sagrado mandamiento, recurrente en los distintos sitios web y clases magistrales. La desgracia de esta regla es que la verdad sólo a medias. Si, por ejemplo, un principiante en el juego de golf y constantemente cometiendo el mismo error, de 10.000 horas de práctica no mejorarán su nivel de habilidad. Usted todavía простофилей, sólo los más experimentados.

La repetición mecánica de acción no traerá crecimiento profesional, pero es posible acercarse a la meta, si una y otra vez de regular la ejecución de alguna tarea. El secreto de la mejora continua — no en la cantidad de tiempo invertido en el asunto, y en su calidad. Esto suena simple y bastante obvio, pero a menudo todavía esperamos el éxito, basado sólo en la cantidad de tiempo que invertimos en la decisión de una u otra tarea.

El principal factor de éxito es una práctica deliberada — de formación continua, en el que nos concentramos completo, guiado por las indicaciones de un experto cualificado, un entrenador o mentor. Este enfoque es radicalmente diferente de enfoques para la medición del éxito sólo por el número de horas dedicadas a la formación.

La retroalimentación es un elemento que nos permite determinar sus errores, detectar las fuentes de su origen y corregirlos. Por lo que el espejo ayuda a балеринам en los entrenamientos. Idealmente, la retroalimentación debe seguir a un experto en su área — si no tiene ese feedback, apenas usted tendrá éxito. También es importante ser realista. Los sueños hay creativas con sus ventajas, pero en el contexto específico de la práctica que sólo se diluye la eficacia del proceso.

"Se considera que para el campeón mundial de la clase — ya sea en los levantadores de pesas o los pianistas — práctica debe ser de alrededor de cuatro horas al día"

Tan pronto como usted se adapta a la causa, lo que es nuevo para ustedes, empiezas a hacer en un buen nivel de forma automática. Aquí se corre el riesgo de convertirse en rehén "okey-meseta", dejando de crecer y empantanado en algún nivel de desarrollo. Si usted va a llegar brillantes éxitos, es hora de pasar de piloto automático de la espalda, en la fase de la atención activa.

Los aficionados a menudo se contentan con más de cincuenta horas de práctica — ya sea esquí o dinámica de conducción que llegar a la fase de "bueno, pero es suficiente", alcanzando un nivel de rendimiento que se pueden realizar las acciones necesarias con facilidad. Ya no siento la necesidad de concentrada de la práctica, y se contentan con la repetición de lo que ya hemos aprendido. En este caso, no importa cuánto tiempo más van a practicar, su progreso será insignificante.

Estos expertos, por el contrario, se sigue prestando atención a la causa, deliberadamente, al oponerse a la voluntad de cerebro automatizar los procesos. Son activamente concentran en lo que hacen es delicada, corregir lo que no funciona, y nunca dejan de aprender. Si se mueven por la inercia y paran sus "inteligentes práctica", lo que inmediatamente entran en la meseta, donde sus habilidades no se desarrollan.

Pero incluso si el tema de la calidad de resolver la cuestión de la cantidad de todos modos sigue abierta. Cuánto consciente de la práctica suficiente para alcanzar la perfección? Se considera que para el campeón mundial de la clase — ya sea en los levantadores de pesas o los pianistas — práctica debe ser de alrededor de cuatro horas al día. Esto permite tener el tiempo suficiente para el desarrollo de habilidades, y con el tiempo suficiente para el descanso y la recuperación física y mental de la energía.

La mejor práctica mantiene el nivel de concentración. publicado

Fuente: theoryandpractice.ru