5 buenas razones para comer despacio

El principal problema de nuestro tiempo – la eterna falta de tiempo y la constante de prisa. Cuando llega el tiempo, rápidamente nos проглатываем comida y corremos más.

Esto conduce a la crónica y la acumulación de estrés y afecta la salud.

Si un día decides comer despacio – su estilo de vida inmediatamente empezará a cambiar. ¿Qué es esto? No, en absoluto. No tendrás algo de los esfuerzos sobrehumanos: usted откусываете una pequeña pieza, con cuidado y sin prisa пережевываете, растягиваете el placer de la comida.

Su comida extiende a sólo unos minutos, sin embargo, esto significa un importante cambio.

Tal vez usted ha oído hablar del movimiento slow food Slow Food), que surgió en italia un par de décadas atrás. Slow food es comida rápida viceversa.

"Para el digno de llevar el nombre de Homo Sapiens, el hombre debe deshacerse del estrés y de las prisas, que inevitablemente conducirán a la raza humana de la extinción" ~ extracto del manifiesto del movimiento Slow Food

Si lees el manifiesto del movimiento slow food completamente, usted encontrará que se trata no sólo de salud, sino de otro estilo de vida en general. Independientemente de que tenga si estos postulados o no, no te hará daño ver las ventajas lento de alimentación:

La liberación del exceso de peso. El creciente número de estudios confirma que, comiendo lentamente, usted va a consumir menos calorías. Este hecho, de por sí, ya es suficiente para perder hasta 10 kilos en un año. No es necesario decir algo más o hacer algo opcional. La clave de este fenómeno reside en el hecho de que nuestro cerebro necesita unos 20 minutos, para asegurarse de que se saciaron. Si comemos en un ritmo rápido, no conseguimos entender lo que nos es suficiente y continuar hay más. Pero, si comemos despacio, tenemos el tiempo suficiente para sentir que es hora de parar. Sigo recomiendo mantener una correcta alimentación, sin embargo, si usted tiene un problema de exceso de peso es lenta alimentación sólo tiene la obligación de ser parte de su nueva vida.

Disfrute de sus comidas. En mi opinión, este motivo también es bastante buena. Es difícil disfrutar de la comida, si ella no se detiene en la boca. Incluso creo que no hay nada de malo en el hecho de que usted come una pequeña cantidad de alimentos perjudiciales, pero cuidadosamente su masticando. Te gusta el asado, pizza, postre? Entonces en que el sentido de comer es rápidamente? Piensen en ello. Si usted tiene un ritmo lento, obtendrá el mismo número de placer, pero en su estómago resulta menos perjudicial. Haga que su plato objeto de placer gastronómico, y no algo que usted está en un apuro закидываете en sí mismo.

La mejora de la digestión. Si usted cuidado пережевываете los alimentos – mejora el proceso de digestión. Puede ser que usted no sabía, pero la digestión comienza en la boca, así que cuanto más tiempo esto sucede menos trabajo va estómago. Esto ayudará a evitar problemas con el tracto digestivo.

La reducción del estrés. Concentración total en el proceso de la ingesta de alimentos puede convertirse en un gran ejercicio en el desarrollo de la atención. Vive ese momento, no piensa en lo que vas a hacer después de comer. Cuando usted come, usted sólo tiene que decir. Yo creo que esto impide la acumulación de estrés el hombre moderno. No creas que me – pruébalo!

El rechazo de la comida rápida. Nuestro inquieto, estresante y caótico siglo, es necesario reducir el tiempo otorgado a la ingesta de alimentos. Este estilo de vida обесчеловечивает nosotros, erosiona la salud, conduce al estrés y nos hace infelices. Nos носимся todo el día, resolviendo una бессмысленную la tarea por el otro, negando la posibilidad de disfrutar de la vida, de comunicarse con los amigos, a ser una persona. Comiendo despacio, usted será capaz de hacer esto. Olvídate de los productos de las empresas de comida rápida. Disfrute de una cena en un restaurante de lujo, mejor aún, – preparen a sí mismos. Siente el sabor de la vida.

источник:leobabauta.ru

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