15 reglas simples para prevenir venas varicosas

Primero, usando ropa de punto de compresión. En segundo lugar, el uso de plantas venotónicas en un curso de 1-1.5 meses 2 veces al año. Puede ser castaño de caballo, ictericia, avella o cualquier otra tónica venosa. Este grupo de plantas aumenta el tono de las venas sanas y evita su renacimiento varicoso. En tercer lugar, es una cierta forma de vida.

1. Fortalecer las venas y mejorar la circulación sanguínea ayudará al ejercicio regular. La mejor manera de prevenir las venas varicosas es nadar, y lo más fácil y asequible es simplemente caminar, por ejemplo, un par de paradas en lugar de tomar el autobús.
Nadar senos a un ritmo lento y mediano, ya que el cuerpo está en una descarga - posición horizontal, y la presión del agua tonos y estabiliza naturalmente los vasos. Los suizos no tienen venas varicosas.
Evite los deportes asociados con carga pesada en las piernas (tennis, levantamiento de pesas, salto alto). ¿Te gusta correr el bienestar? No se ejecuta en una pista de hormigón o asfalto: la carga de impacto en el pie aumenta la tensión en las venas. Coloca una cinta de correr sobre hierba, arena, suelo suave.

2. Para evitar estrés adicional en sus pies, observe su peso.

3. Las medias y medias de apoyo ayudan en cierta medida a prevenir las venas varicosas. Si no tienes venas varicosas, basta con usar golf o medias de compresión de clase I. Usar tejido de punto de compresión es obligatorio para caminatas prolongadas, de pie, ejercicio o aeróbic. Durante el descanso o con cargas menores, se puede hacer sin tejer. Cabe señalar que el tejido de punto de compresión es un producto médico especial, y no sólo apretados apretados!

4. Las venas de varicela pueden causar una posición prolongada, ya que en este caso el flujo sanguíneo normal es perturbado. Trate de mover el peso si tiene que soportar por mucho tiempo. El sentarse prolongado también no le hará bien: tratar de levantarse de vez en cuando y moverse alrededor de la habitación o caminar cada media hora.

5. Para evitar el estreñimiento, incluya en la dieta alimentos ricos en fibra. El estreñimiento frecuente también aumenta la probabilidad de venas varicosas. Intenta limitar la ingesta de sal para evitar la hinchazón.

6. Para prevenir la enfermedad, es útil visitar el baño ruso.

7. Deja de fumar, la tos acompañante contribuye a aumentar la presión venosa.

8. Deja tu ropa ajustada. Cualquier ropa que interfiera con la circulación normal de la sangre en los muslos y las piernas inferiores, en particular pantalón apretado o golf, jeans, faldas estrechas, etc., aumenta el estancamiento en las venas.

9. Use medias y medias elásticas terapéuticas. Si usted usa medias elásticas por la mañana sin salir de la cama, ellos serán capaces de sostener las venas y asegurar el flujo de sangre en la dirección del corazón.

10. No se recomienda usar zapatos incómodos, tanto en tacones demasiado altos como demasiado bajos - debe ser altura media. Si usted tiene que usar zapatos en un semental, eliminarlos de vez en cuando y amasar los músculos de la pierna inferior.

11. Caminar sobre hierba, tierra o simplemente descalzo en la casa mejora la circulación sanguínea y fortalece las venas.

12. Por la mañana, lava, toma unos minutos y pies. Es muy útil verterlos a los tobillos con agua fría, o incluso mejor, completamente fría. Haz lo mismo después de ducharte.

13. Evite tomar baños demasiado calientes, visitas de sauna (dry, aire caliente), exposición prolongada al sol.

14. Al descansar, mantener las piernas en una posición elevada - es mejor si están por encima del corazón. Por la noche es muy útil poner una almohada debajo de sus pies.

15. Los expertos franceses recomiendan una forma folclórica comprobada para prevenir las venas varicosas. Tome una vela de cera, coloque un pie sobre una heces o silla y, rodando la vela desde el pie hasta la rodilla, presionando la piel ligeramente, masajeando los tejidos blandos, luego haga lo mismo con la segunda pierna. Estos ejercicios son útiles no sólo para fortalecer los vasos sanguíneos, sino también para preservar la elasticidad de la piel.

Fuente: gippokratlechit.com

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