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El algoritmo de la vivencia afectiva de la crisis
Setenta y dos millones seiscientos setenta y seis mil cien ochenta y dos
1. Cuide su estado físico
El estrés crónico provoca un tremendo desestabilización de todo el organismo, lo que lleva a un grave deterioro de trabajo inmunológico, neuroendocrino, y otros sistemas del cuerpo. Se agudizan las enfermedades crónicas y las enfermedades psicosomáticas. A su vez, es más agrava todavía más nuestro estado mental. Y así en un círculo.
Es muy importante romper este círculo. ¿Qué debo hacer?
a) participar de dormir.
b) comer Bien. Una cantidad adecuada de proteína (carne) y los hidratos de carbono (se pueden acumular) – azúcar, el almidón, las calorías de aceite. De manera óptima – el caviar. Las vitaminas.
a) Bien descansar.
g) Abstenerse de malos hábitos (alcohol, el fumar, el cambio de parejas sexuales).
2. Date cuenta de que todo está en sus manos
Lo más importante que tenemos que entender, habiendo caído en una crisis, eso es lo que salir de ella puede, sólo tú. Nadie saldrá de ella. Ni el ex favorito de la persona, ni amigos, ni psicólogo.
3. Entender que el pasado no se puede devolver
Viva el presente (esto pertenece a nosotros) y piensen en el futuro, sino el pasado, y preferiblemente sólo es bueno, deje que recuerdos.
4. Recuerde que siempre puede pedir ayuda y recibir
Pueden ser familiares, amigos, profesionales, compañeros de trabajo, e incluso las personas que no están familiarizados. Pero lo que aconsejan, no vale la pena inmediatamente a llevar a cabo. Todos individualmente. Piense en cualquier caso, por encima de los consejos, no siga ciegamente, mediten en ellos, pero de la mano de una verdadera ayuda no отталкивайте.
5. Busque sus errores, y no a errores de un ser querido
Lea el material de este sitio web, así como del sitio www.realove.ru (entrevista en el menú de la izquierda, así como una sección de la Biblioteca), cercanos a Su situación, así como, en general, abren los temas del amor y el matrimonio. Al leer, trate de no culpar a otro y comprender sus errores. Este camino es más конструктивен, así como sufrimos nosotros siempre de sus errores, y la única persona a quien podemos ser nosotros mismos.
6. Desarrollar un plan para salir de la crisis
Evalúe todos los factores que Le ha incomodado o alegran. Piense en cuáles son los recursos (psicológicas, físicas, intelectuales) para superar la crisis. ¿Cuáles son los métodos y procedimientos para la resolución de la crisis (con su parte interna y la parte externa, es decir, de otras personas, las circunstancias, las casualidades). Elabore un plan de acción para salir de la crisis.
Luego, después de que todo está pensado para que comience la ejecución del plan. Desde ese momento, todas Sus acciones deben llevar solamente racional de la naturaleza. Realice el seguimiento de la realización de un plan en la vida. Haz un diario y anota lo que sucede.
7. Haced buenas obras
Busque alguna buena obra, que será capaz de practicar constantemente, haciendo de este no menos de un día cada semana, lo mejor del domingo). Esto puede ser de ayuda para los huérfanos, a los enfermos, a los ancianos o a un familiar o a un amigo. Lo mejor de todo, si es esa la causa de que no será fácil para Usted, pero justifica la divulgación de Su corazón, Te enseñará lo que no sabían antes. Trate de dar a estas personas el hecho de que no sean capaces de dar su persona cercana.
Es muy importante no esperar gratitud e incluso estar dispuesto a la ingratitud. Lo haces no para que Le dijeron "gracias", y para.
Esto Le ayudará a superar sus debilidades y llenar Su vida de sentido y el calor.
8. Date cuenta de que nadie puede cambiar, sin cambiar de sí mismo
Todos los cambios en el otro sólo se producen en el caso de que изменяешь. La esperanza de que será posible restaurar la relación, no cambiando de sí mismo – de la estupidez.
fuente: karpachoff.com
Fuente: /users/1080
1. Cuide su estado físico
El estrés crónico provoca un tremendo desestabilización de todo el organismo, lo que lleva a un grave deterioro de trabajo inmunológico, neuroendocrino, y otros sistemas del cuerpo. Se agudizan las enfermedades crónicas y las enfermedades psicosomáticas. A su vez, es más agrava todavía más nuestro estado mental. Y así en un círculo.
Es muy importante romper este círculo. ¿Qué debo hacer?
a) participar de dormir.
b) comer Bien. Una cantidad adecuada de proteína (carne) y los hidratos de carbono (se pueden acumular) – azúcar, el almidón, las calorías de aceite. De manera óptima – el caviar. Las vitaminas.
a) Bien descansar.
g) Abstenerse de malos hábitos (alcohol, el fumar, el cambio de parejas sexuales).
2. Date cuenta de que todo está en sus manos
Lo más importante que tenemos que entender, habiendo caído en una crisis, eso es lo que salir de ella puede, sólo tú. Nadie saldrá de ella. Ni el ex favorito de la persona, ni amigos, ni psicólogo.
3. Entender que el pasado no se puede devolver
Viva el presente (esto pertenece a nosotros) y piensen en el futuro, sino el pasado, y preferiblemente sólo es bueno, deje que recuerdos.
4. Recuerde que siempre puede pedir ayuda y recibir
Pueden ser familiares, amigos, profesionales, compañeros de trabajo, e incluso las personas que no están familiarizados. Pero lo que aconsejan, no vale la pena inmediatamente a llevar a cabo. Todos individualmente. Piense en cualquier caso, por encima de los consejos, no siga ciegamente, mediten en ellos, pero de la mano de una verdadera ayuda no отталкивайте.
5. Busque sus errores, y no a errores de un ser querido
Lea el material de este sitio web, así como del sitio www.realove.ru (entrevista en el menú de la izquierda, así como una sección de la Biblioteca), cercanos a Su situación, así como, en general, abren los temas del amor y el matrimonio. Al leer, trate de no culpar a otro y comprender sus errores. Este camino es más конструктивен, así como sufrimos nosotros siempre de sus errores, y la única persona a quien podemos ser nosotros mismos.
6. Desarrollar un plan para salir de la crisis
Evalúe todos los factores que Le ha incomodado o alegran. Piense en cuáles son los recursos (psicológicas, físicas, intelectuales) para superar la crisis. ¿Cuáles son los métodos y procedimientos para la resolución de la crisis (con su parte interna y la parte externa, es decir, de otras personas, las circunstancias, las casualidades). Elabore un plan de acción para salir de la crisis.
Luego, después de que todo está pensado para que comience la ejecución del plan. Desde ese momento, todas Sus acciones deben llevar solamente racional de la naturaleza. Realice el seguimiento de la realización de un plan en la vida. Haz un diario y anota lo que sucede.
7. Haced buenas obras
Busque alguna buena obra, que será capaz de practicar constantemente, haciendo de este no menos de un día cada semana, lo mejor del domingo). Esto puede ser de ayuda para los huérfanos, a los enfermos, a los ancianos o a un familiar o a un amigo. Lo mejor de todo, si es esa la causa de que no será fácil para Usted, pero justifica la divulgación de Su corazón, Te enseñará lo que no sabían antes. Trate de dar a estas personas el hecho de que no sean capaces de dar su persona cercana.
Es muy importante no esperar gratitud e incluso estar dispuesto a la ingratitud. Lo haces no para que Le dijeron "gracias", y para.
Esto Le ayudará a superar sus debilidades y llenar Su vida de sentido y el calor.
8. Date cuenta de que nadie puede cambiar, sin cambiar de sí mismo
Todos los cambios en el otro sólo se producen en el caso de que изменяешь. La esperanza de que será posible restaurar la relación, no cambiando de sí mismo – de la estupidez.
fuente: karpachoff.com
Fuente: /users/1080
