Los productos que son capaces de reducir significativamente el apetito

Los piñones.
En las nueces de cedro contiene gran cantidad de proteínas. Son campeones entre el resto de frutos secos sobre el contenido de elementos útiles, capaces de satisfacer el cuerpo. En siberia, donde crece de cedro nogal, tradicionalmente se añaden a muchos platos de la cocina o simplemente comer.
Nueces de contener grasas poliinsaturadas que ayudan a la estimulación de las dos hormonas responsables de la supresión de la sensación de hambre. Пиноленивая ácido contribuye a la conclusión de exceso de líquidos del organismo y mejora el trabajo del corazón. Ambas de estas sustancias contribuyen a la disminución del apetito casi en un 40%.

Las ensaladas.
Comer antes de las comidas con ensalada verde. Las verduras que contienen fibra reducen el apetito a expensas de lo que reducen el flujo de glucosa en la sangre.
Estudios de la american Dietetic association, muestran que el 50 mujeres que comían antes del almuerzo ensalada de lechuga (100 kcal), comían en un 20% menor que la de aquellos que sólo comía. Esto funciona de forma eficaz y en aquellos que no se sienta en la dieta, sólo vela por su salud.
Añada a su dieta una variedad de ensaladas. Hortalizas, legumbres, contribuirán a la rápida saturación, para ayudar a evitar comer en exceso.

Las manzanas.
Precisamente las manzanas, y no de otras frutas, ayudan a lidiar con el deseo de comer. Por el hecho de que en las manzanas contiene gran cantidad de fibra dietética, que requieren de una cuidadosa y prolongada пережевывания. Esto es lo que necesita el cuerpo, lo que podría dar la señal al cerebro de que usted comió. Gracias a eso no se come más de lo necesario.
El brasileño dietistas llevado a cabo una investigación, a raíz de las cuales, las mujeres que consumen en den ü unas pequeñas manzanas, mucho han perdido peso. Y los que no comía manzanas, y se quedó en su anterior categoría de peso.
Además, las manzanas son una excelente fuente de vitamina c y tienen una acción anti-inflamatoria.

El aceite de linaza.
El aceite de linaza es la fuente natural de grasas омега3, que, además, contribuye a reducir el apetito. En el aceite de linaza contiene fibra que necesita nuestro cuerpo para obtener el máximo rendimiento del sistema digestivo. Además, cuanto más se come de este aceite antes de comer, menos calorías para usar durante el almuerzo o la cena. El aceite de linaza hace lentamente la elevación de los niveles de azúcar en la sangre, lo que ayuda a mantener las hormonas del hambre bajo control. El aceite de linaza se puede consumir en ensaladas, con verduras, cereales. El aceite de linaza previene el desarrollo de cáncer, ayuda a reducir los niveles de colesterol.

La harina de avena.
La harina de avena (que hay que cocinar) es una excelente fuente de sanos y útiles de hidratos de carbono. Contiene fibra, que saturan rápidamente por nuestro organismo y el tiempo son digeridas, dejando la sensación de saciedad.
El consumo regular de harina de avena ayuda a reducir el nivel de colesterol en varias veces. Съеденная por la mañana, un plato de avena es capaz de recargar la energía y saciar el hambre durante mucho tiempo.

Las sopas.
Si usted quiere perder peso, asegúrese de incluir en su dieta sopas. Gracias a que en la sopa contiene mucha agua, y no otras variables, su contenido de calorías es mucho menor que en la porción de la segunda. La verdad vale la pena elegir de verduras o de carne, caldos, y no de crema sopas.
Estudios de la universidad estatal de pennsylvania, muestran que los hombres y las mujeres que regularmente utiliza sopas, mucho han perdido peso. Más que los que han seguido su dieta y contaba las calorías.

источник:gippokratlechit.com

Fuente: /users/1077