Los productos que compensar la pérdida de las reservas de yodo en el cuerpo Bashny.Net

La necesidad de la persona en este producto, en promedio, de 3 microgramos (mcg) de 1 kg de peso y día. Con esto, afirman los médicos, si la fuente de yodo serán sólo productos naturales, y no de los medicamentos, la sobredosis no puede ser.



La berza marina
En la berza marina no sólo un montón de yodo que contiene y sustancias biológicamente activas que ayudan a este yodo aprender, se puede decir, se alimenta en тарелочке. 100 gramos de kelp se almacena de 500 µg de yodo.

El pescado y el marisco
La más alta concentración de yodo en los peces de agua salada, la grasa del aceite de hígado de bacalao y mariscos – aproximadamente 80-400 incluidas µg por 100 g –lenguado – 190 microgramos, zaida – 200 microgramos, ostras crudas – 60 µg, camarones fritos – 11 µg. Se prepara el pez de agua dulce contiene 74 µg de yodo en el año 100



Йодированная sal
1 gramo de sal yodada contiene alrededor de 40 microgramos de yodo. Pero hay que tener en cuenta que el almacenamiento prolongado o a un tratamiento térmico de los alimentos, gran parte de la carencia de yodo (de 20% a 60%) se pierde, ya que el yodo – летучее la conexión. Y si en el aire producto de su 80 – 90% de los declarados por el fabricante, en el final de la vida útil de su no puede permanecer en absoluto.

Las frutas y verduras
El contenido de yodo en la vegetación depende de su cantidad en el suelo. En las zonas de montaña, el contenido de yodo en los alimentos puede ser de 10 a 100 veces menor que la media. En promedio, los champiñones contienen alrededor de 18 microgramos de yodo en 100 g de verdura – 6 a 15 µg, brócoli – 15 mcg, patatas – 4 mcg, espinacas – de 10 a 12 microgramos.

источник:gippokratlechit.com

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