5 mejores alimentos para equilibrar la hormona en mujeres

Si usted se siente constantemente cansado por ninguna razón en particular, a menudo parece una nube de tormenta que está a punto de llover, irritante o inactivo en el dormitorio, usted puede experimentar un desequilibrio hormonal grave. Y usted no estará solo: según las últimas estadísticas en los Estados Unidos (no tenemos todavía estudios a gran escala, pero a juzgar por los síntomas, esto se aplica a todas las mujeres), alrededor del 80-90% de la población adulta sufre de trastornos hormonales. Los plaguicidas en nuestros productos, contaminación y productos químicos en el medio ambiente y los alimentos socavan significativamente los niveles hormonales saludables. Además, un régimen confuso y el estrés constante, además, desaceleran la auto-sanación. Trate de comer sólo alimentos orgánicos (y enjuagarlos a fondo antes de comer), cambiar a aceites naturales y evitar usar especias con glutamatos y potenciadores de sabor. Una forma natural de estabilizar las hormonas femeninas es los alimentos ricos en nutrientes esenciales.





Aquí hay cinco alimentos orgánicos importantes para las hormonas femeninas que tienen un efecto positivo en su salud y le ayudan a encontrar la paz y el equilibrio en su vida diaria.

1. Las algas se han utilizado en la medicina natural durante siglos, especialmente para las mujeres. Kelp, wakame y otras algas son ricas en yodo, lo que ayuda a normalizar la glándula tiroides. También son ricos en calcio, hierro, potasio y vitaminas B1, B2, y B12. También pueden proteger contra infecciones bacterianas y fúngicas. Las algas tienen un efecto curativo que también puede proteger contra el envenenamiento radiactivo! Trate de cocinar ensaladas de cocina japonesa o enseñe a comer col rizada marina.

2. Uno de los alimentos más saludables para las mujeres - maca, es una hortaliza peruana. Es más fácil encontrar en forma de polvo en tiendas de alimentos de salud. Es rico en proteínas, vitaminas B1, B12, calcio, hierro, fósforo, magnesio y zinc, lo que le permite mantener los niveles de testosterona normales. Maca aumenta la sexualidad, mejora el funcionamiento del sistema reproductivo y alivia el dolor menstrual, el estado de ánimo, la ansiedad y la depresión. Este vegetal raíz también aumenta la resistencia física, el rendimiento atlético y la concentración mental. Para obtener el efecto, simplemente agregue una cucharada de este polvo a su desayuno matutino, como el cereal o incluso el queso casero.

3. La reputación del chocolate como afrodisíaco es bien merecida. El chocolate oscuro contiene zinc, lo que ayuda a normalizar las hormonas sexuales. Y de nuevo, el cobre y el hierro que necesitas, y obtienes la mitad de tu dieta comiendo sólo unas cuantas rebanadas. Además de estos beneficios hormonales, el chocolate oscuro es conocido como un medicamento para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y diabetes. Así que, cuando vayas a la tienda, siéntete libre de tomar una barra de chocolate oscuro con un alto contenido de cacao y sienta cómo estás beneficiando tus hormonas ahora mismo.

4. El aceite de coco es uno de los aceites más saludables de nuestra vida culinaria. Estudios han demostrado que el consumo regular de aceite de coco reduce la cantidad de grasa abdominal. También aumenta la defensa de su cuerpo contra virus, bacterias, levadura y parásitos. Además, el aceite de coco promueve la función tiroidea normal y equilibra los niveles de insulina. Se puede cocinar o simplemente añadir una cucharada a su batido o batido para mayor beneficio nutricional.

5. Esta planta promueve el funcionamiento saludable de las glándulas suprarrenales, que producen hormonas como la adrenalina. Es conocido por su propiedad principal - regula el nivel de respuesta del cuerpo al estrés. Si te asustas mucho o estás muy enfadado con alguien, entonces la adrenalina se destacará mucho, tendrás más respiración y latidos cardíacos frecuentes. Durante algún tiempo, su cuerpo entrará en el modo de reserva y usted puede escapar rápidamente o defenderse bien. Pero después de tales emisiones, el cuerpo está agotado. Si usted tiene problemas con las glándulas suprarrenales, entonces experimentará el estrés constantemente. Y de nuevo estabilizar sus hormonas femeninas productos que contienen licorice. Esta planta también ayuda con infertilidad, fatiga crónica y eczema. Esa regaliz, que se vende en supermercados en forma de dulces, ya no contiene las sustancias necesarias, así que trate de encontrar secado o en polvo en la farmacia y utilizar como aditivo al té.

Fuente:rollingmeds.com

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