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Cómo prevenir la retención de líquidos en el cuerpo
La retención de líquidos en el organismo se produce como resultado de ciertos estados fisiológicos, tales como la menopausia, el embarazo y la menstruación, las enfermedades de los riñones y del hígado, enfermedades cardiovasculares y otras mujeres con este problema sucede mucho más a menudo que los hombres.
Si usted de repente se dio cuenta de que bruscamente de peso conseguida, que sus manos y pies son visualmente más completos, aparecieron los calambres y todo lo demás se siente debilidad en todo el cuerpo, no es excluido que son las primeras señales de advertencia sobre el exceso de líquido acumulado en su cuerpo.
Y aunque de por sí la retención de líquidos no es una situación crítica y no tiene consecuencias graves para la salud, en ella se debe prestar atención, ya que puede ser un síntoma de otra enfermedad, por ejemplo, la hipertensión o enfermedades del corazón.
La retención de líquidos en el cuerpo, en la mayoría de los casos puede deberse a una mala alimentación, por eso, hoy queremos darte 10 consejos útiles para evitar esto, el estado:
Usted debe aumentar el consumo diario de productos saturados de humedad y proporcionan el cuerpo de electrolitos, dando la preferencia a las frutas y verduras.
También debe seleccionar para una serie de ejercicios físicos que contribuyen a la normalización de la circulación de la sangre, y la posibilidad de realizar estos ejercicios todos los días durante media hora. Este puede ser el senderismo, montar en bicicleta o bailar.
Usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día, y si por alguna razón no soy un gran fan normal de agua potable, se puede reemplazar con zumos naturales, sin adición de azúcar, infusiones de hierbas o limonada, preparado de la siguiente manera: añadir en el agua el jugo de los cítricos, el limón o la naranja.
Es importante controlar y el consumo de sal, se debe añadir a los alimentos en una cantidad muy pequeña, y si es posible, sustituir por otros de especias y condimentos.
Se debe controlar e incluso evitar los alimentos con alto contenido de azúcar.
Se debe consumir una gran cantidad de proteínas, así como cuando su carencia en la dieta disminuye la concentración de albúmina en la sangre, y esto a su vez conduce a la acumulación de líquido en los tejidos de su cuerpo.
También se deben hacer todos los esfuerzos para proporcionar a su cuerpo el descanso de pleno valor, ya que es muy importante para evitar la retención de líquidos, especialmente de las extremidades inferiores.
Aún no estará de más el consumo de infusiones y tisanas, que tienen acción diurética.
No se recomienda permanecer mucho tiempo en una posición sentada, y si es de la misma cadena de producción de la necesidad (trabajo), trate de levantarse al menos una vez cada hora para estirar un poco las piernas y dar una vuelta por la oficina.
Es muy importante no ser demasiado estrecha, visten ropa muy ajustada.
Si usted sigue estos consejos, y además podrá optar por el consumo de bebidas gaseosas, café y pastelería, aseguramos que en poco tiempo usted se sentirá y se verá mucho mejor.
Fuente: steptohealth.ru/
Si usted de repente se dio cuenta de que bruscamente de peso conseguida, que sus manos y pies son visualmente más completos, aparecieron los calambres y todo lo demás se siente debilidad en todo el cuerpo, no es excluido que son las primeras señales de advertencia sobre el exceso de líquido acumulado en su cuerpo.
Y aunque de por sí la retención de líquidos no es una situación crítica y no tiene consecuencias graves para la salud, en ella se debe prestar atención, ya que puede ser un síntoma de otra enfermedad, por ejemplo, la hipertensión o enfermedades del corazón.
La retención de líquidos en el cuerpo, en la mayoría de los casos puede deberse a una mala alimentación, por eso, hoy queremos darte 10 consejos útiles para evitar esto, el estado:
Usted debe aumentar el consumo diario de productos saturados de humedad y proporcionan el cuerpo de electrolitos, dando la preferencia a las frutas y verduras.
También debe seleccionar para una serie de ejercicios físicos que contribuyen a la normalización de la circulación de la sangre, y la posibilidad de realizar estos ejercicios todos los días durante media hora. Este puede ser el senderismo, montar en bicicleta o bailar.
Usted debe beber al menos ocho vasos de agua al día, y si por alguna razón no soy un gran fan normal de agua potable, se puede reemplazar con zumos naturales, sin adición de azúcar, infusiones de hierbas o limonada, preparado de la siguiente manera: añadir en el agua el jugo de los cítricos, el limón o la naranja.
Es importante controlar y el consumo de sal, se debe añadir a los alimentos en una cantidad muy pequeña, y si es posible, sustituir por otros de especias y condimentos.
Se debe controlar e incluso evitar los alimentos con alto contenido de azúcar.
Se debe consumir una gran cantidad de proteínas, así como cuando su carencia en la dieta disminuye la concentración de albúmina en la sangre, y esto a su vez conduce a la acumulación de líquido en los tejidos de su cuerpo.
También se deben hacer todos los esfuerzos para proporcionar a su cuerpo el descanso de pleno valor, ya que es muy importante para evitar la retención de líquidos, especialmente de las extremidades inferiores.
Aún no estará de más el consumo de infusiones y tisanas, que tienen acción diurética.
No se recomienda permanecer mucho tiempo en una posición sentada, y si es de la misma cadena de producción de la necesidad (trabajo), trate de levantarse al menos una vez cada hora para estirar un poco las piernas y dar una vuelta por la oficina.
Es muy importante no ser demasiado estrecha, visten ropa muy ajustada.
Si usted sigue estos consejos, y además podrá optar por el consumo de bebidas gaseosas, café y pastelería, aseguramos que en poco tiempo usted se sentirá y se verá mucho mejor.
Fuente: steptohealth.ru/
