El insomnio en el embarazo

Desde el principio del embarazo ocurren muchos ataques de insomnio. En el primer trimestre, la causa de esto puede ser el despegue de progesterona y una serie de otros hombres, en general, lo de las hormonas, no característicos para el organismo femenino. En consecuencia, los nervios se tensan, relajarse y conciliar el sueño no se puede. A medida que el crecimiento fetal hormonas varios de tranquilizarse, pero cuando este se acumula el peso, la espalda empieza a doler, cuanto más lejos, más difícil es respirar acostado, y el niño cuando este activa se mueve, empuja. Las razones de no poder conciliar el sueño — la multitud.

A veces, noches sin dormir, tan agotan, que ya sólo quiere tomar снотворную la píldora. Pero sin previo seria consultar con el médico de la mujer embarazada a hacer esto simplemente no tiene derecho. No existe en la actualidad, lamentablemente, pastillas para dormir, que no frenaba sería el desarrollo del bebé en el útero. Además, las sustancias activas de la копятся vulnerables durante el embarazo, los riñones, el hígado. El máximo que le puede asignar normal de un médico para facilitar el sueño es las gotas de valeriana o el leonuro.

Recuerda que el embarazo es natural, estado fisiológico, y no a debilitar usted la enfermedad. Así que puede beneficiarse del asesoramiento, рекомендующими combatir el insomnio, mediante adecuados de ejercicio físico. Siempre, cuando usted se siente para esta bastante bien, preste atención especial de gimnasia para embarazadas, senderismo, yoga. Sólo la actividad no debe tener lugar inmediatamente antes de la hora de acostarse — entonces, en vez de cansancio agradable recibirá взбудораженность. No vale la pena, antes de acostarse, prestar atención a la perseverancia de la actividad mental: el efecto es similar. Así que la última media hora antes de ir a la cama es mejor relajarse, hable con su pareja y la familia de agradable, escuchar música meditativa.

A menudo, las mujeres embarazadas duermen en medio del día, y luego no pueden de ningún modo dormir por la noche. Para deshacerse de este problema, es conveniente reducir el tiempo de día insaciable hasta una hora, con un máximo de año y medio. Además, sólo tiene que sustituir a día el sueño de alguna tranquilo, relajante vista del descanso. Tenga en cuenta y en su modo de comer. Durante la cena, es aconsejable no comer demasiado, ya que el trabajo activo del tracto intestinal impide el sueño sano. También espere a que entre la comida y de sueño han pasado al menos dos horas. Si usted siente una sensación de hambre, entonces, antes de ir a la послеть, beba un vaso de leche con miel: калорийно y calma.

Fuente: efamily.ru