No anule el pan completamente

Estudios recientes han demostrado que las mujeres que contradictoriamente se refieren al pan y хлебобулочным productos: 43% rechazan estos productos, otros a comer sin medida (de ellos, el 20% tienen el sentimiento de culpa, creyendo que con ello perjudican a su figura). Resulta que para no perder importantes para la salud de las sustancias, es necesario no renunciar al pan en general, y de introducir en la dieta de centeno.

Las personas que se sientan en "бесхлебных" dietas, se dan cuenta de que ellos aumenta la irritabilidad y la fatiga. La dieta, en principio, no contribuyen a un buen estado de ánimo y fortalecer el tono muscular, pero en este caso la situación se agrava porque en el caso de colapso de pan, la gente se privan de vitaminas del grupo b, responsables de la información de las características de bienestar.

Recuerde que la cantidad diaria de consumo de pan para un adulto es de 200 gramos (si usted pierde peso, el consumo se puede reducir a 100 gramos).

¿Por qué es necesario comer pan de centeno?

Este producto es rico en vitaminas (especialmente vitaminas del grupo b: b1, b2, b6) y minerales (calcio, magnesio, fósforo).

En el pan ржаных variedades de molienda contiene fibra dietética, gracias a las cuales se limpia el intestino, disminuye la posibilidad de disbakterioza, en general, la mejora en el sistema digestivo.

Pan de centeno es muy densa consistencia, por lo tanto, incluso como un producto independiente en concreto en la ingesta de alimentos lo suficiente en cantidad de 100 gramos para hartarse, pero no provocar la aparición de sobrantes centímetros.

Gracias a las fibras de los alimentos, de los que hemos escrito anteriormente, se produce la oportuna salida de toxinas y desechos del cuerpo. Si usted renuncia del consumo del pan de centeno, así усложните este proceso, lo que llevará a прибавлению en el peso.

Un hecho interesante

Quién de nosotros no le gusta el pan con el ardor con el calor?! Esa cálida, suave, crujiente, con sabor! Y que sepáis que este es el pan hace más daño — la miga contribuye a una mayor слюноотделению, lo que puede conducir a la exacerbación de la gastritis.

Fuente: www.gastronom.ru