5 recetas de patatas, que no dañen a Su figura

Le gusta las patatas, pero nunca come, porque de inmediato se retrasa en todas partes y en todas partes? Si el favorito de las patatas combinar con los ingredientes correctos, él ayudará a bajar de peso, manteniendo y приумножив su juventud y belleza.

Patatas al horno con queso cottage y tomate cherry



Las patatas al horno junto con la piel, guarda en sí el máximo de nutrientes y vitaminas, incluyendo las vitaminas del grupo A, En, fósforo y fácil de усвояемый proteína. Para una dieta de la cena se queda añadir el relleno de una deliciosa con un conjunto de aminoácidos, grasas buenas y micronutrientes. Si usted mezcle el requesón, el perejil, el ajo y el aceite de oliva – entonces en seguida se encontrará en el camino de obtener sano y hermoso cuerpo.

LA RECETA DE PATATA COCIDA CON RICOTTA Y TOMATE CHERRY

Es necesario:
(2 porciones)
2 patatas grandes

Relleno:
200 g de requesón 9%
2 dientes de ajo
un pequeño manojo de eneldo
5-6 tomates cherry
2 cucharadas de aceite de oliva
sal, pimienta – al gusto

Modo de preparación:

1. Lavado y обсушенный rallar las patatas, aceite de oliva, hacer una incisión en forma de cruz en la parte superior.

Firmemente envolver en papel de aluminio y poner en el calentada hasta 220°C el horno durante 40-50 minutos, hasta que estén tiernos. El horno no se apague!

2. Para el relleno picar finamente el hinojo, el ajo, los tomates cherry cortados en mitades. Mezclar con el requesón, la sal y la pimienta hasta homogeneidad.

3. Patata caliente "abrir" para que se formó un profundo agujero en el centro.

4. Poner творожную la masa en las patatas y poner en el horno otros 10 minutos.

Aparecerá agradable el aroma de ajo.

5. Listo patatas verter 1 cucharadas de aceite de oliva.





Inmediatamente la alimentación.

 

Pastel de patata sin harina





Jugoso relleno de peces rojos enriquece el organismo de ácidos grasos poliinsaturados omega-3 y omega-6, la normalización de los niveles de colesterol en la sangre y la regulación de la presión arterial. Cocinado de esta manera, la tarta es fácil de digerir, sin dañar el cuerpo. Además, es rico en vitaminas A y D, responsables de la salud y la belleza de la piel y el cabello.

LA RECETA DE PATATAS DE LA TORTA SIN HARINA

Es necesario:
400 g de patatas
1 pequeña cebolla blanca
1 proteína
100-150 g de baja salinidad de salmón o de trucha
unas ramitas de eneldo
el aceite de oliva
sal, pimienta – al gusto

Modo de preparación:

1. Calentar el horno a 210°C.

2. Las patatas y la cebolla rallar y después presionar.

3. Añadir la cebolla finamente нарубленный eneldo, la sal, la pimienta y la proteína.

4. Mezclar bien y drenar el exceso de líquido.

5. Poner la mitad de la mezcla de papa en застеленную papel de hornear y engrasado de aceite de oliva redondo desmontable sobre la forma de un diámetro de 20 a 22 véase Ligeramente de ser compactada.

6. De arriba a poner cortado en finas rebanadas de pescado.

7. Cubrir con el resto de la fécula de patata de la masa.

Untar con aceite de oliva virgen extra con una brocha y poner en el horno durante 30-40 minutos hasta que se doren.

8. Servir caliente.

Patata грибочки con puré de brócoli





Crujiente de patata грибочки en la pradera verde ultra útil puré de brócoli. Es rico en colores brillantes, oligoelementos y vitaminas del grupo A, B y C de un plato muy fácil de preparar y se convierte en un cena ligera para todos los que buscan alcanzar la armonía y la belleza.

LA RECETA DE PATATAS ГРИБОЧКОВ CON PURÉ DE BRÓCOLI

Es necesario:
8-10 pequeñas papas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharilla de la mezcla de hierbas aromáticas (tomillo, romero, ajo, tomillo)
1 cucharaditas pimentón dulce
la sal, la pimienta – al gusto
300 g de brócoli congelado
50 g de queso de oveja
1 cucharadas de aceite de oliva
30 g de nueces
la sal, la pimienta – al gusto

Modo de preparación:

1. El horno calentado a 220°C.

2. Cortar грибочки de patata.

3. Untar грибочки aceite de oliva y frotar las especias.

4. Poner en застеленный papel de aluminio un molde y poner en el horno durante 40-50 minutos.

5. El brócoli vierta agua hirviendo y tapar. Dejar actuar 3-5 minutos.

6. Vaciar el agua, dejando un poco de puré. Пюрировать el brócoli, la adición de брынзу y el aceite de oliva. Si es necesario, vierta el líquido para lograr la consistencia deseada.

Añadir la sal y la pimienta, teniendo en cuenta que brinza ya salada.

7. Puré, espolvorear con рубленными nueces.

Servir con papas calientes "setas"

 

La tortilla de patata en las tacitas





LA RECETA DE LA TORTILLA DE PATATA EN LAS TACITAS

Es necesario:
(2 porciones)
2 patatas grandes
1 huevo
1 cucharadas de yogur
50 g de queso rallado
2 lápiz verde de la cebolla
sal, pimienta negra recién molida, cereales chile – al gusto

Modo de preparación:

1. Lavado y обсушенный patatas untar con aceite de oliva y poner en calentada hasta 220°C el horno durante 40-50 minutos hasta que esté cocido. La cáscara debe estar bien подпечься. El horno no se apague!

2. Con agua caliente las patatas cortar la parte superior y una cuchara extraer la pulpa.

3. Mezclar el huevo, el yogur, la parte del queso rallado, нарубленный verde, cebolla, especias y la pulpa de la patata hasta homogeneidad.

4. Rellenar con esta mezcla las patatas, espolvorear con el queso rallado restante y poner en el horno durante 10-15 minutos.

Inmediatamente presentar!

 

El picante de patata con горбушей



LA RECETA DE LAS CROQUETAS DE PATATA CON ГОРБУШЕЙ

Es necesario:
2 medias отваренных patatas
200 g de консервированной rosa salmón
0,5 cucharadas de migas de pan
1 marinado o salado pepino
1 huevo
1-2 dientes de ajo
1-2 cucharaditas de mostaza granulada
1 cucharadas de jugo de limón
varias de las plumas de cebolla verde
sal, pimienta – al gusto

Modo de preparación:

1. El horno a calentar a 200°C.

2. En un tazón grande, mezclar el puré en el puré de patatas, el pescado, la cebolla finamente en rodajas el pepino, la cebolla y el ajo, la mostaza, el jugo de limón, 3-4 cucharadas soperas de pan rallado, sal y pimienta.

3. Agregar el huevo y mezclar hasta que la homogeneidad. Debe resultar denso picada.

4. Formar las croquetas y rodar en el pan rallado.

5. Una bandeja o molde para hornear cubrir el pergamino, untar con aceite de oliva y poner en él las croquetas.

6. Hornear de 15 a 20 minutos hasta que se doren, dándoles la vuelta una vez.

7. Servir caliente con guisantes, salsa de yogur, las hojas de lechuga.

Fuente: domashniy.ru/