18 extrañas reglas de la sana vida de david Агуса, médico de steve jobs

David agus — el legendario médico de Silicon valley. Su más famoso de la paciente — fundador de Apple, steve jobs, murió antes de tiempo debido a que desobedeció a un gurú. El médico se ha convertido en la música pop es un icono de la стартаперов y los ingenieros de Silicon valley, tiene su propia receta larga y feliz vida.





49-años de edad, médico y científico estilo de vida saludable david agus se ha convertido en el bien pagado medica de Silicon valley. A pesar de que su cliente nº 1 murió a los 56 años, de la culpa Агуса no: es largo jobs convenció a tumbarse en la mesa de operaciones, para librar su cuerpo de tumores cancerosos, pero tranquilizar a ese mal humor y sin compromisos paciente no pudo, ni siquiera él.

Ahora a los consejos de Агуса escuchan los programadores, la estrella del pop, de la política y de las finanzas. El médico que gane reputación de ser el mejor especialista en el área de estilos de vida saludables en los estados unidos, tiene su propio conjunto de reglas que vale la pena seguir, si quieres vivir una vida larga y sin dolor la vida. Levantador seleccionó a diez de los más interesantes, en nuestra opinión, las recomendaciones de la principal wellness-el gurú de la modernidad.

1. Desea organizar sus relaciones con la cafeína. En primer lugar, es necesario obtener sólo a base de productos naturales — de los granos de café enteros y hojas de té. En segundo lugar, no vale la pena beber café o té, más de una o dos veces al día. Sin embargo, la renuncia completa de este estimulador más bien perjudica, que beneficia a: la cafeína es un gran estimulante para el sistema nervioso, que en pequeñas dosis es extremadamente útil, asegura agus.

2. Sonría. De por sí la sonrisa, incluso infundadas, hace que el cuerpo para tirar en el cerebro эндфорфины y serotonina, hormonas que son para nuestro cerebro el mejor "analgésico" cuando el estrés.

3. Al diablo многочасовые tedioso ejercicio en el gimnasio varias veces a la semana. Fianza de buena salud cada día dar cuerpo a 15 minutos de esa carga, que levantó sería el pulso de aproximadamente un 50% de su ritmo habitual. Un largo caminar subir escaleras a la planta superior de la oficina — el mejor de carga. Si usted no está trabajando lo alto, tomaos una regla para empezar cada día con 15 minutos de carga. Esto será más que suficiente.

4. Mida. Las nuevas tecnologías ofrecen oportunidades excelentes para controlar su frecuencia cardíaca, la actividad corporal, la presión. No vale la pena ignorar fitness trackers y los monitores de ritmo cardiaco, que prometen hacernos mover más a menudo.

5. Los días de pescado. Tienen que tener tiempo para comer en la semana al menos tres de la cena, que incluyen platos de pescado. Para ayudar a su corazón y cerebro, es mejor elegir el rojo de el pescado, salmón, семгу o la trucha.

6. Beba un vaso de vino tinto en la cena. Es una buena prevención de las enfermedades del corazón y de los vasos.

7. Varias veces a la semana tome una aspirina. En dosis bajas es un medicamento que dentro de unos años puede salvar de un derrame cerebral y el infarto. Y aún se ha demostrado que el consumo regular de niños de la aspirina reduce el riesgo de muerte por cáncer.

8. Nunca te saltes el desayuno.

9. Una buena higiene es no sólo de las heces y la limpieza regular de los dientes. Tenga en cuenta en su cama — ella debe estar perfectamente limpia.

10. Diga no каблукам y llevar sólo un calzado cómodo. La mejor, ¿qué puede permitirse.

11. Consigue un perro. Que te hará salir a dar un paseo por lo menos una o dos veces al día.

12. No tome complejos de vitamina y suplementos alimenticios. En el mejor de los casos son inútiles. Aunque hay algunos estudios que demuestran que su consumo regular aumenta la probabilidad de muerte prematura.

13. Comer comida de verdad: la carne, pero no embutido, pescado, pero no conservas de vegetales — pero no las ensaladas en los contenedores. Cumplir con esta regla es muy simple: cuanto menor el tratamiento sometido el producto, más útil para el cuerpo.

14. No beba jugo. "Usted realmente convencidos de que si comen diez naranjas a la vez, esto será beneficioso para el organismo? Creo que en todo lo que necesitas cumplir con la medida. Un litro de jugo al día — esto es demasiado", concluye agus. Y para evitar que el "передозов" recomienda no comprar nada.

15. Sea positivo. Esto realmente funciona.

16. Tenga cuidado con las quemaduras. Daños para la salud de ellos, por lo general, no sólo visible.

17. Evite la exposición de los rayos x. Especialmente en los aeropuertos.

18. Meditar. Incluso directamente en la oficina.

 

fuente: lifter.com.ua

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