6 de fuentes alternativas de proteína para el desarrollo muscular y la quema de grasa Bashny.Net

La lista de alimentos que son ricos en proteína (proteína). Comer bien.





Los HUEVOS

Este kit de inicio de pollo, puede ser la mejor fuente de proteínas, en general, la tienda de comestibles, incluso en el fondo de la carne de series. Los huevos también son rentables. Usted tiene alrededor de siete gramos de proteína pura con cada uno de los huevos, en el que una docena cuesta menos de dos dólares. Contrariamente a la creencia popular, debe comer el huevo entero, yema de huevo, y no sólo de la proteína, ya que en este último contiene la menor cantidad de vitaminas, minerales y otros nutrientes.

LECHE DE SOJA



Acerca de la soja van los malos rumores. El consumo regular de pequeñas cantidades, no dará lugar a un aumento de el te masculinos tetas y no reducir los niveles de testosterona hasta el nivel de un niño pequeño. Definitivamente debe limitar el consumo excesivamente procesados de soja. Pero todos los alimentos que contienen soja, como la leche de soja, son de calidad fuente de proteínas y de otros nutrientes, como el calcio, que benefician a tu cuerpo.

FRUTOS SECOS CRUDOS





No sólo es fantástico fuente de grasas buenas, minerales y antioxidantes, nueces de cualquier tipo son natural de embalaje de la proteína. Se puede rehogar puñado de frutos secos (por ejemplo, la vida útil de la almendra) de comer de ellos, o hacer la mezcla de diferentes variedades: para высокопитательного de cocina se deben mezclar dos tercios de las nueces con un tercio de la fruta seca. ¿Sabe si el gran beneficio de nogal tiene en el cuerpo humano?

La QUINUA





Que a menudo se llama un "ideal de cereales". El embalaje de estos pequeños gránulos con un sabor avellana contiene 12 gramos de proteína (media taza, no frito). Agregue a esto el alto nivel de magnesio, fibra, ácido fólico y otros nutrientes, y la quinua es una enorme fuente de energía. Trate de cocinar con ella normales de platos caseros, sustituyendo le guste a usted los cereales, como el arroz.

FRIJOLES





Son baratos y son dignos de una fuente de aminoácidos (material desde el que se forma la proteína), así como infestados en fibra, vitaminas y minerales. Debido a que la mayoría de los no-de la carne de la fuente de proteína, no disponen de todos los aminoácidos esenciales, es mejor mezclar con otros productos. Por ejemplo, pruebe la cocina de frijol rojo y arroz. Y el arroz, y frijoles no tienen una serie de aminoácidos, por lo que al ser apretadas, forman un matrimonio perfecto, celebrado en la alimenticia paraíso. Y también es muy sabroso.

La AVENA





Granos enteros proporcionan bastante potente dosis de proteínas, fácil de усвояемого de los músculos, junto con la fibra y otros nutrientes. Para la alta calidad y fácil de перевариваемого desayuno, añada овсу de las nueces, y un vaso de leche y un par de frescas bayas. En cuestión de minutos se prepara un abundante desayuno, que накачает los bíceps y proporcionará energía para todo el día.

fuente: mixednews.ru

Fuente: /users/1077