6 productos que mejoran el rendimiento




NUECES Y ALMENDRAS.
Las almendras, ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, si por la mañana comer no menos de 23x миндалинок. Y en la merienda trate de comer un puñado de nueces, o de 12 a 14 mitades, para mejorar su estado de ánimo. Los ácidos grasos omega 3 mejoran el funcionamiento de las áreas del cerebro que provocan en el equilibrio del estado de ánimo.

LOS PRODUCTOS LÁCTEOS DE BAJO CONTENIDO DE GRASA
El azúcar de la leche o lactosa al instante aumenta la energía, mientras que una gran cantidad de proteínas ayuda a deshacerse de hambre. Para la carga de energía de la mañana, agregue una cucharada de yogur en un tazón de avena. La mezcla de пребиотиков y productos probióticos de alimentación garantiza la sana digestión y alta inmunidad, y también evita la hinchazón abdominal.

EL AGUACATE Y EL ACEITE DE OLIVA
Monoinsaturadas aguacate y el aceite de oliva ralentizan la desolación de estómago. El ácido oleico ayuda a suprimir el hambre entre comidas. El aguacate también es rico en potasio, que regula la función renal y la presión arterial, así como ácido fólico, vitamina A, que ayuda al cuerpo a producir nuevas células. Para el desayuno o la merienda, divida el aguacate por la mitad. Сбрызните aceite de oliva y espolvorear con sal y pimienta al gusto.

ARÁNDANOS
Después del almuerzo, disfrute de una taza de arándanos. El arándano es una de las más ricas en antioxidantes de los productos. Su conexión destruyen los radicales libres y provocan el crecimiento de nuevas células cerebrales.

De CHOCOLATE de cacao natural del 90% de
Si su día de trabajo acompañado por el estrés, coma una tira de chocolate oscuro, que provocará la liberación de endorfinas. La serotonina calmar un neurotransmisor. El chocolate es rico en flavonoides, opuestas daño a las células, "chocolate negro puede reducir la presión arterial. Limite de dos cuadrados o con un pedazo de chocolate oscuro.

Los CÍTRICOS
El olor de los cítricos estimula la actividad. Naturales de azúcar son digeridas en el plazo de 30 minutos, proporcionando un nivel constante de energía. Las frutas contienen fibra y otros carbohidratos complejos. Además, la mitad de un pomelo antes de comer puede ayudar a perder peso. Disfruta de pomelo, en sustitución de una de las mitades de la cuajada, en combinación estos productos son una preciosidad!

fuente: dgficc.com

Fuente: /users/1077

Tags

Vea también

Nueva y Notable