5 sencillos pasos para evitar un ataque al corazón en los hombres Bashny.Net

Si su médico le ha dicho que usted tiene la oportunidad de evitar que el futuro de un ataque al corazón, con sólo algunos cambios en su estilo de vida, usted hubiera hecho esto? Los investigadores suecos descubrieron que las ventajas de la dotados de un estilo de vida saludable conducen a la reducción en el riesgo de ataque al corazón en los hombres.





Según la asociación Americana del corazón, su riesgo de ataque cardíaco puede evaluar por sí mismo, después de analizar los aspectos de su estilo de vida que usted puede controlar, por ejemplo, fumar, consumo de alcohol, el ejercicio, la dieta, la diabetes de tipo ii, nivel alto de colesterol en la sangre, y en algunos casos, la presión arterial alta.

Cuando los científicos que han publicado los resultados de su estudio en la revista Journal of the American College of Cardiology, han tratado de determinar el grado de riesgo de un ataque cardíaco en los hombres, y cómo este riesgo varía en función de diversos factores, han descubierto que la clave para reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 86 por ciento es una combinación de cinco pasos que da la enfermiza la esperanza de país.

En palabras del autor principal del estudio, profesor de estocolmo, el Instituto ambiental de la medicina de Agnetha Акессон, "no es de extrañar que la elección en favor de un estilo de vida saludable conducirá a una disminución de los ataques cardíacos. Sorprende, por cuanto disminuye drásticamente el riesgo debido a estos factores".

A lo largo de once años, los investigadores estudiaron la 20721 saludable suecos de sexo masculino de entre 45 y 79 años, con el fin de identificar las prácticas más importantes para reducir el riesgo de ataque cardíaco. Después de analizar el estado nutricional, la presencia de tales hábitos, como el tabaquismo y el consumo de alcohol, el nivel de actividad física y la cantidad de grasa en la zona abdominal de los sujetos de prueba, los científicos descubrieron que los no fumadores de los hombres que menos de cuarenta minutos en el día iban caminando o yendo en bicicleta, así como una vez a la semana haciendo ejercicio, tenían una circunferencia de cintura de menos de 37 pulgadas, consumían cantidades moderadas de alcohol y de manera equilibrada comían, estaban sujetos al menor de sufrir un ataque cardíaco. Quién iba a pensar? Habitualmente en su dieta incluía frutas, verduras, legumbres, frutos secos, productos lácteos ricos en grasa, granos enteros y pescado, lo que explica por qué el nivel de colesterol en la sangre y la presión arterial están bajo el control y reducir el riesgo.

Los investigadores han establecido que una simple dieta de dos pasos, junto con el consumo de alcohol en cantidades moderadas, reduce el riesgo de ataque cardíaco en un 35 por ciento. Agregar tres cambios en el estilo de vida, y el no fumador, físicamente activo, el hombre, que simultanea понижающую el riesgo de la dieta con el consumo de alcohol en cantidades moderadas, y también tiene una pequeña cantidad de grasa en el abdomen, en realidad, en un 86 por ciento menos de riesgo de un ataque al corazón que aquellos que no cumple con estas reglas simples.

 

fuente: mixednews.ru

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