Cómo calmar los nervios en un minuto

La vida se puede comparar con un río que esconden los torbellinos, las trampas de la roca. Inesperados obstáculos violan el modo habitual de vida, nos hacen aburrido, nervioso, que causan el estrés. Pero ahora hay tres métodos que le ayudarán a recuperar el equilibrio mental en tan sólo 60 segundos.

El primer método para calmar los nervios

Rápida de calmar creado en la mente de la imagen virtual. La visión trae a la persona mayor parte de la información sobre el mundo que lo rodea. Los científicos creen que la mejor manera de calmar los nervios de la imagen, que combina el color blanco y el agua. Para calmarse rápidamente, es necesario que se siente cómodamente, relajar el cuerpo, recuperar la respiración regular, cerrar los ojos y ver el frío blanco del agua (es blanco y no transparente). Imagina como esta el agua toca a su coronilla, sientan su frescura. El agua cae en la cara, los hombros, el pecho, totalmente baña tu cuerpo desde la cabeza hasta los dedos de los pies. Disfrute de la frescura de 30 segundos y, a continuación, imagina que el agua de a poco cae en el embudo. Ahora en este embudo se van todas las causas de su estrés y todos sus problemas.

Respire profundo y abre los ojos.

La segunda forma de

Уединитесь en el cuarto de baño. Quite la corbata, desabrochar botones superiores de la camisa o blusa. Abra el grifo de agua fría, mójese las manos y lentamente toque con ambas manos al cuello. Trituren el cuello, luego los hombros, poco a poco aumentando la presión y, a continuación, por el contrario, reduzca y terminado de masajes ligeros suaves para la piel. Enjuague el cuello con agua fría otra vez.

El tercer método

Profundamente inhale, exhale. Tome en sus manos un trozo de tela (puede áspera toalla o una manta de lana), presione y gire la manivela, como si estuviera sacando. La tela debe estar seca. Enrolle con todas sus fuerzas al máximo la tensión de todos los músculos. Luego bruscamente relaje y levante las manos, dejar caer la toalla en el suelo obtén la relajación de todo el cuerpo, especialmente los brazos y el cuello.

Estos sencillos ejercicios ayudarán rápidamente a calmarse antes de salir, una reunión importante o un discurso. Es importante no olvidar que en este mundo no hay muchas cosas para las que habría que reducir la duración de la vida de sus células nerviosas.

 

источник:myhappyblog.ru

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