5 minutos, que продлят la vida a los años

Sí que nos esta hablando?! ¿Cuáles son los cinco minutos? Como es que llegas a apartar de su agitada biografía y gastar en este занудство, como, fu-fu-fu, estilo de vida saludable?! No, en cualquiera de las siguientes medidas terapéuticas necesitas en menos de cinco minutos — esa es la y el encanto!

1.Algunos optimistas-физкультурники en las revistas, como el nuestro, recomiendan a los lectores de no usar el ascensor, y siempre subiendo en el piso de la vieja método — con la ayuda de los músculos de las piernas y la prensa, que reciben de esta manera notable la carga de trabajo, por no hablar de cuál es exquisita ejercicio para el sistema cardiovascular. Pero, por supuesto, es una utopía. Todos los premios en forma de ideales, de las figuras y de la salud del corazón no se harán de una persona normal todos los días se arrastran hacia arriba por las escaleras.

Porque es largo, aburrido y, francamente, resulta agotador. Pero poca gente sabe que deslizarse hacia abajo por la escalera casi tan útil: la carga en los músculos, los vasos, en este caso, va muy bien. Y, lo más importante de hacer esto es mucho más fácil y divertido. Por cierto, si a veces a descender por las escaleras de espaldas, es posible no sólo расшибить sí mismo la nuca y ganarse a los vecinos de la reputación de un ciudadano de comportamiento extraño, pero es una muy buena idea cargar normalmente полубездействующие los músculos de la parte posterior del muslo y la cintura.

 


2.El cuello de la persona que ha entrado en simbiosis con el equipo, normalmente arrastra una existencia miserable. Y tarde o temprano se comienza a expresar su descontento — жалобным crujido cuando se gira la cabeza, dolor en los hombros, los músculos y otras sensaciones desagradables, que son muy interfieren en la calidad de disparar a los monstruos de azeroth, графоманству en blogs y otros de tus responsabilidades laborales.Hacer agradable el cuello puede, si al menos una vez en el día de realizar la siguiente pieza: sujetando un lápiz entre los dientes, escribir de ellos en el aire delante de todo el alfabeto desde la a a la I. región Cervical de tu columna vertebral se emociona.

Por cierto, en la lengua rusa, los ciudadanos reciben un bono adicional: en nuestro alfabeto en 9 letras más que la de muchos de los europeos. Y he aquí a los chinos con su educación obligatoria un mínimo de 10 000 caracteres tendrá que sudar.

 


3.Compra de sal marina en polvo o gránulos. Todos los días por la mañana o por la noche высыпай una cucharada en un vaso de agua tibia y полощи resultante de la solución la garganta. Los dientes, las amígdalas y la mucosa de la nasofaringe se en éxtasis: la caries dental, la angina y de reconocimiento óptico de caracteres ahora es mucho más difícil de atacar. Y he aquí un enjuague de agua salada al mismo tiempo y la nariz por el ejemplo de los indios, prácticas de higiene que ahora han adoptado en europa, no vale la pena. Arrastrando el agua por la nariz, sin la debida, desde la infancia, hábitos, es muy simple de manejar a las orejas, donde se quedará a vivir despreocupadamente, mientras no dará lugar a отиту, más que el clima no tenemos indio.

 


4.Muchos piensan que los ejercicios de respiración consiste en inhalar más oxígeno. En realidad es todo lo contrario: con estos ejercicios es mejor casi no respirar. Retirado el académico de amoz, que ha vivido 90 años y todos los días haca el aparato respiratorio, la gimnasia, escribió: "Toda célula primero necesita cargas y restricciones". En virtud de amoz, la gimnasia respiratoria es una forma de cerrar la jaula de oxígeno y ver cómo se va a retorcerse.

Вдохни y, a continuación, выдохни de los pulmones todo el aire, y trate de no respirar. Cuando te es ya muy aburres, отдышись y repite el procedimiento. Trata de retener la respiración por tres minutos — con la práctica regular de el te resultará fácil. Y recuerda: el récord mundial planteada buzo Джанлукой Дженони, es de 18 minutos y 3 segundos. Así que tienes un lugar para crecer.

5.Come crudo zanahoria, el nabo, la manzana o капустную кочерыжку. No te has de imaginar la cantidad de gente a 30 años son los orgullosos propietarios de las hemorroides comienza — extendido de las venas en el recto o el ano. Y nos presentamos: en los países desarrollados del mundo 40%! Y con cada uno de tus cumpleaños, aumentará el riesgo de que tienes que pagar con sangre por el desprecio de la fibra como verduras, frutas, cereales y del pan de centeno.



6. Esto es muy útil el ejercicio se debe realizar en una habitación con занавешенными ventanas y забаррикадированной de la puerta (asegúrate también de que en el interior no hay espejos, y, en consecuencia, no hay riesgo de que te veas a ti mismo haciendo esto). Levántate, pues, ahora en cuatro patas, el máximo выгни la espalda y en el plazo de dos minutos, haz suaves movimientos circulares de la pelvis hacia arriba-abajo e izquierda-derecha. (Locos del Instituto nacional de salud de estados unidos, que recomiendan este ejercicio en sus promocionales физкультурных folletos, se aconseja que en el momento de presentarse un gato. MAXIM, ten en cuenta que este no insiste — desde nuestro punto de vista, descenderá y el ornitorrinco.) En recompensa por esta humillación de ti pronto será enviado a la sana lomo, que incluso no пикнет, cuando tú la próxima vez intentarás sacar con la parte superior o inferior de los estantes del armario algo interesante. 7. Antes de ir a dormir облей piernas hasta las rodillas en el agua fría con el alma. Un minuto en el evento, es más que suficiente. Así, tú, en primer lugar, más rápido y más fuerte que dormirás; en segundo lugar, окажешь la atención necesaria venas de las extremidades inferiores, y en tercer lugar, закалишься no es peor que el de un fanático, que a diario se baña con agua fría por completo, y se pregunta entonces, ¿de dónde en la nariz se toma tantas соплей. 8. Todavía una pequeña alegría para tus compañeros de trabajo y miembros de la familia. Recibe el máximo perjudicial pose, напрягши, скрючив y перекосив de sí todo lo que puede, las manos, los pies, la espalda, el cuello, los dedos, los labios, de manera que cada músculo de tu cuerpo вопрошала: "¿qué Estás haciendo?!" Cuanto más raro de lo que tus sensaciones, más que introducir "perezoso" de las fibras musculares, que viven en tu cuerpo, casi nada no sobrecargar. Продержись quieto en un minuto. La próxima vez no intentes repetir ya establecida pose: esta variante truncada de gimnasia-pilates, por el contrario, implica una carga estática máxima del músculo, ligamentos y articulaciones.


9. Прислонись a la pared de espaldas, постаравшись pegar a ella y ambos hombros. Ahora, manteniendo el выпрямленный vista, se aleja de la pared, y toma el librito de la media увесистости, pondrás en la cabeza y tratas de diez veces agacharse para fuente de conocimientos no ha cado a plomo en el suelo. Curiosamente, hasta tal незамысловатое ejercicio tendrá un pequeño, pero el efecto positivo en tu postura, que es tan importante para la serenidad de la existencia de la columna vertebral.

 


10. Tú, probablemente, se ha acostumbrado a pensar que la naturaleza confía en ti alimentarse exclusivamente con la boca. Y, sin embargo, tu piel también es capaz de estallar algo a dulce alma. En realidad, se trata de una miríada de pequeños, беззубых, pero voraces bocas activamente втягивающих en la realidad circundante. Y si antes de la ducha te намажешь sí cara y el brazo, por ejemplo, de miel y de 3-4 minutos darás ese agricultura повпитываться, tus estimado de las epidermis será muy decente dosis de cuarenta tipos de vitaminas y oligoelementos que normalmente no llegan. Más que la digestión es el proceso tradicional, ingenioso, sin embargo, no siempre la más eficiente en términos de la asimilación de muchos útiles, pero легкоразрушимых de conexiones, que debido a la abundancia de ácido clorhídrico en el estómago casi siempre son escasos mercancía para tu cuerpo.

 


11. Las vacaciones perfectas para los ojos es una posibilidad nada por ellos, de no ver. Ni-che-go! Por desgracia, nuestros párpados es demasiado fino y permiten la entrada de mucha luz y de la imagen. Peor aún, el cerebro, también, que no da descanso a los ojos — incluso en la oscuridad, la obliga a contemplar el punto спиральки, la barra y el abuso sexual de mujeres desnudas que viven en el reverso de tus ojos (y en cuanto a que los ojos se ocupan en el sueño y por qué las pinturas están obligados a observar — creo que para ti no es necesario contar). Sin embargo, el engaño puede tratar de dar a los ojos un par de minutos de auténtico relax. Cierra los ojos. Ahora aplicar la mano a la frente para que cubrir los ojos, sin tocar los párpados. Espera hasta antes de la mirada que dejara de arder tan exuberantes diseños, y trata de imaginar lo que se ve en terciopelo negro. Completamente de negro, no поблескивающий, sin que lucen шерстинок y aquí esta крутящейся brillante piezas con dentículos, que se lleva de aquí para allá y te estorba a concentrarse en la contemplación del ideal de la oscuridad. Después de un par de minutos conocerás que tienes no funciona, pero ya se puede separar de la mano de los ojos y de nuevo утыкаться de ellos en el equipo: son más o menos descansado. 12. Un microbicida es un delito contra los gérmenes, establecidos en su cuerpo. Pero no te preocupes especial: muchos de ellos de todos modos patógenos y no merecen mejor suerte. Para cometer este asesinato en masa, basta con exprimir el jugo de un limón en un vaso de agua fría y beber. No vamos a hablar de cuánto de la vitamina A tú al hacerlo, recibirás tú y, sin que nosotros lo sabes. Es más importante la capacidad de jugo de limón fresco mantener слабеющий la inmunidad de su микробицидной de poder. El único "pero": si ahora has decidido convertirse en el padre, воздержись antes de la concepción de esta bebida. Según investigadores de la universidad de melbourne, el jugo de limón reduce la concentración de activos de los espermatozoides.

 


13. La medicina oriental considera que en el lóbulo de la oreja se encuentra 11 "lunares" de los puntos de responsables de medios de vida de las 11 de órganos: ojos, los dientes, el hígado, el corazón, el pene, etc. Masajes de las orejas, por ejemplo, se consideraba una forma muy eficaz de combatir la impotencia masculina y femenina фригидностью.

La medicina moderna, que siempre está dispuesta a refutar tupidos de la superstición, habla de lo que la luna y el punto ella no quiere saber nada, pero en el lóbulo de la oreja, hay varios grandes acumulaciones de terminaciones nerviosas, por lo tanto, ella tiene una alta sensibilidad y la capacidad de сверхактивно de transmitir señales en el cerebro, sobre todo en la médula espinal. Por lo tanto, masajes lóbulo, que representa la dinámica de su пощипывание, ejerce a la vez que tonifica (y muy fuerte) y el efecto anestésico. Así que puedes creer a los chinos, y puedes europeos; lo más importante — no se olvide regularmente picar a sus oídos.

 


14. Tomar una ducha, aumentar la presión hasta el máximo, y la temperatura del agua hasta la parte superior de la correa a su tolerancia, cierra los ojos y valentía a guiar el chorro en la cara con una distancia de 10 centímetros.

Minutos después de los dos, cuando aparece la sensación de que tus mejillas se movió en la parte posterior de la cabeza, los ojos вбило dentro del cráneo, y en los labios juega en la etiqueta una docena de прыгучих увесистых de los demonios, deja de procedimiento y seca de la cara нежестким con una toalla (puedes en un arrebato de amor a sí mismo, incluso poner en él la crema nutritiva por la capa delgada, pero esto ya es el pilotaje superior).

Tal termal, masaje facial, respeta a las mujeres, ya que evita la formación de arrugas y mejora la elasticidad de la piel. Pero tú y él es más importante por otra razón: es un modo eficaz para relajar los músculos faciales y aumentar la circulación de la sangre. Y lo otro que ayuda a combatir el estrés y la fatiga.

 


15. Si eres sensible al alcohol y a las припадаешь a este manantial regularmente, una vez por semana, así como al malestar) tome las 6-7 de las pastillas de carbón activado. El carbón es un magnífico absorbente que elimina eficazmente de gstrica todo tipo de sustancias tóxicas, las cuales, por desgracia, en bebidas alcohólicas contiene un montón. Además, el carbón es capaz de absorber las sales de los metales pesados, los venenos de origen vegetal y las toxinas secretadas por diferentes bacterias. Por desgracia, demasiado a menudo, es un excelente limpiador de tomar no se puede, porque el carbón se conecta y se absorbe no sólo nocivos, sino también útiles para tu organismo de una sustancia.

 


fuente:maximonline.ru

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