Oculta la gimnasia vorobyov más eficaz de la metodología para el perezoso

Oculta la gimnasia para adelgazar es una de las más eficaces técnicas, la única que hay en todo el mundo. El complejo de los ejercicios permite relajarse y sirvió a la prevención de muchos de los graves problemas: el deterioro de la visión, alteraciones de la memoria, migrañas e incluso el conjunto de exceso de peso, la propensión a la que aparece cuando sentado en la mesa de trabajo.

Esta gimnasia lleva exactamente 6 minutos, pero hacer de ti cada día, cada hora. Los ejercicios se pueden realizar a sentarse, al caminar, en el lugar de trabajo, durante la coccin donde quieras. A los tres días, usted se sorprenderá de cómo se han subido tus músculo y la aguja de la balanza comenzó a moverse en la dirección opuesta. Usted pregunta, ¿cuánto tiempo debe ella hacer? De forma permanente. Pero no se asusten, porque usted con el tiempo comprenderá que no es muy difícil, y será para usted una práctica habitual.

1. Las plantas de los pies totalmente tocan el suelo. Levante y baje los talones de 40 veces.

2. Подымайте y baje los calcetines — 40 veces.

3. Comprima y разжимайте los músculos de las nalgas — 40 veces.

4. Lentamente tira la pared del vientre — exhalar, en la inhalación devuelva a su posición inicial — 15 veces.

5. Cuando recta la espalda recta fuera de la escápula a la columna vertebral a 40 veces más, asegúrese de que los hombros no se movían!

6. De la mano separe en partes diferentes en el nivel de los hombros. Comprima y разжимайте puños 40 p.

7. Los giros de la cabeza en un 90* — izquierda, derecha — 40 veces.

8. El estiramiento de la barbilla hacia adelante — 40 veces.publicado

Fuente: sport-trening.ru