6 hormonas importantes en la vida de la mujer Bashny.Net

Veintitrés millones trescientos treinta y ocho mil trescientos dieciseis



La salud y el estado de ánimo de las mujeres dependen en gran medida de los niveles de hormonas en la sangre. Al darse cuenta de sus efectos en el cuerpo, y también conocer los mecanismos naturales de regulación, usted puede extender la propia de la juventud y de tener cordial armonía!

La hormona ЭНДОРФИН

Experimentar la bienaventurada minutos de júbilo y alegría, la constante de diversión y alegría, y simplemente sentir "el pecho completo" sereno felicidad nos ayuda a la hormona эндорфин. Su papel en el cuerpo es tan valiosa, ya que puede incluso aliviar la sensación de dolor.

El método de ajuste:
Disfrute de una sesión de aromaterapia. La inhalación de aceite esencial de paz de la menta le da no sólo un consuelo, sino una sensación de alegría.
El caso es que en el momento de la inspiración, el éter de la menta estimula los receptores nerviosos de la nariz, que envía el cerebro de la alarma sobre el aumento de la secreción de endorfinas. Por lo tanto, el estado de ánimo se eleva hacia arriba, y la vitalidad ganando fuerza.
Agregue las especias. Durante el consumo de los platos picantes de las terminaciones nerviosas que se encuentran en la punta de la lengua, раздражаются, aumentando la producción de la "hormona de la felicidad". Por lo tanto, debe por lo menos a veces (especialmente en invierno), las delicias de sí mismos platos "con перчинкой".
Usted puede organizar una velada romántica con su pareja receptiva a la cena de pato en salsa picante.
Palomitas de maíz con кайенским pimienta sería apropiado en el momento de ver la película en el cine, y "caliente" en la sopa-харчо es adecuado incluso para el domingo comida familiar.
Naturalmente, no hay que olvidar las contraindicaciones de la salud!

Las hormonas LEPTINA, ГРЕЛИН

La leptina es uno de los "culpables" de un conjunto de exceso de peso, pero sólo con la condición de que su balance en el cuerpo roto.
La secreción de leptina (o la hormona de la saciedad, como también se le conoce) se ocupan de las células de grasa. Esta hormona determina si las calorías, obtenido por usted de comer, gastar inmediatamente o отложатся en el futuro en forma de grasa. Además de esto, en lo de competencia de la oportuna presentación de la señal de la saturación en el cerebro.
Y he aquí la hormona грелин actúa en la dirección opuesta, se da la señal de la sensación de hambre.

El método de ajuste:
Duerme bien!
Si usted tiene el hábito de dormir menos de 7 horas al día, en el cuerpo aumenta el nivel de грелина, mientras que la cantidad de leptina disminuye.
Por lo tanto, la acumulación de grasa es sólo una cuestión de tiempo. Para el pensamiento sobre el futuro no impidan la pronta засыпанию, haz planes para el día venidero con la suficiente antelación.
Y lo mejor, aprende a dejar las preocupaciones fuera de su dormitorio.

La hormona DOPAMINA

Tiene un segundo nombre – la hormona de la memoria.
Por su producción responde el cerebro. Los niveles de dopamina afecta a su capacidad de trabajo, la concentración de la atención y la retención de la información.

El método de ajuste:
Escucha la música! Acordes favoritos de las obras no solo es воздействую en el bienestar general, sino que también activan la producción de dopamina.
Tiene un trabajo importante, y la concentración de cero?
– No te preocupes! Déjese llevar por el temporal de relajación bajo el habitual acompañamiento, y la marea de la dopamina, que están garantizados!

La hormona OXITOCINA

Muchas mujeres están convencidos de que el verdadero instinto maternal se despierta después del parto. Esto es parcialmente cierto, ya que el parto, el período estrechamente relacionado con la producción de la hormona окситоциона, que se llaman también la hormona del apego.
Gracias a él podemos amar y sentirse amado.

El método de ajuste:
Disfrute de un día de abrazos. En las mujeres, que a menudo se abrazan hijos o esposos nivel de oxitocina aumenta. Fuertes abrazos también contribuye a la disminución de la tensión arterial.
Canta con el alma. Los científicos señalan que, después de vocales de las intervenciones de los cantantes profesionales, el nivel de oxitocina en la sangre se eleva. Pero el asunto aquí no en la habilidad de cantar bien, y en la respiración profunda. Usted puede mucho tiempo retener una nota o simplemente cantar funny canciones en el alma, el efecto es igualmente impresionante.
Lo más importante es hacer con el sentimiento!

La hormona de la TESTOSTERONA

Nosotros lo llamamos "hombre" hormona y tratando por todos los medios a expulsar de su cuerpo.
A propósito, es totalmente en vano. Ya que bajo su influencia se vuelven más activas y seguros de sí mismos, que el moderno ritmo de vida claramente no será superfluo.

El método de ajuste:
Moverse!
Paradójicamente, el hecho de! Cuanto más te mueves, más la reserva de la fuerza y de la energía tiene su cuerpo. El nivel de testosterona tiende al límite superior de la norma después de una intensa actividad física.

Si su energía stock se ha agotado, es mejor levantarse-отжаться, salir a correr por el vecino departamento o simplemente ir al buffet por un trozo de tarta a la hora del té. Pero preferible que las dos primeras opciones, de forma que, en cualquier caso.
Asegúrese de dieta. El mineral de zinc es una condición necesaria para la secreción de la hormona sexual testosterona. Obtener su comida. De 25 mg al día – es decir, la norma para el adulto, contiene en un vaso de yogur, 170 gramos de magro de carne de vacuno y puñados de calabaza las semillas. Elige de acuerdo a preferencias de gusto!

Fuente: gazeta.ua