Secreto de la gimnasia de las mujeres japonesas Макко-ho

Japonesa gimnasia Макко-ho nació en 1933году. A la fecha, ha adquirido gran popularidad en japón, se ha reconocido que los japoneses por el ministerio de Educación, Ciencia y Deporte, y tiene más de 200 oficinas no sólo en nuestro país sino en el extranjero.

Gimnasia Макко-ho es un complejo que consta de cuatro ejercicios básicos, que rectifican la columna vertebral, recuperan la movilidad de las articulaciones de los pies, estimulan la circulación sanguínea, mejora el metabolismo, fortalecer el sistema inmunológico y detienen el envejecimiento del cuerpo. Estos ejercicios son similares a yoga. Pero a diferencia de ella, donde se toma la postura en cierto intervalo de tiempo, en Макко-ho ejercicios de estiramiento se repiten varias veces hasta lograr la flexibilidad de las articulaciones.

El fundador de la Макко-ho es un japonés nagai Ватару sensei. A la medicina y el deporte que él no tenía nada que ver. Es un talentoso comerciante, que es muy diligente y a 42 años de сколотил dado una gran fortuna. Y acerca de su salud, él no le importaba y una mañana, en uno de los días de trabajo, ha derribado un derrame cerebral. Los médicos le salvaron la vida, pero anunciaron que la enfermedad era incurable. Así, en 42года se quedó sin trabajo y sin esperanza en el futuro. Pero un día se dio cuenta! Y él decidió que la lectura de los sutras, él no puede simplemente sentarse y no hacer nada, a adoptar ciertas posturas y ejercicios. Así, con el tiempo, su rebelde se torne cuerpo volvió a su estado anterior, fue flexible, y la salud es fuerte.

Gimnasia Макко-ho - esto no es sólo un ejercicio, es la perseverancia, la paciencia y la voluntad de superar las dificultades! E incluso si usted, haciendo ejercicios, no vas a супергибким, tus músculos se подтянутыми, ligamentos – flexible, y a usted volver sensación de alegría, como en los años de la juventud! Es importante, no перенапрягаться y aumentar la cantidad de estiramiento poco a poco, no más de 1 mm por día. Y lo más importante es realizar correctamente los ejercicios.

Si, además, el sueño es llegar a ser más delgado, por lo худейте japonés, acostado en la platina, y aplique la dieta japonesa.

Las reglas japonesa de gimnasia:No перенапрягаться.

El vuelco de hacer exhala al levantar – la respiración.

La espalda de mantener exactamente, cintura hacia adelante. Esta es la posición "Макко" — la posición recta hacia adelante. Inclinarse necesario para que el centro del movimiento fue la articulación de la cadera.

Todos los movimientos de hacerlo sin prisa y se tiene que regresar a la posición inicial.

Inclinándose hacia adelante, no se usa la fuerza de las manos, y, literalmente, "тянитесь la panza".

Antes del entrenamiento, preferiblemente tomar una ducha caliente. Se calienta los músculos y articulaciones y aumenta su elasticidad.

La ejecución de Макко-ho.















Si los tres primeros ejercicios no muy complejos y podrá realizar cada una, la cuarta, requiere cierto entrenamiento. Tengo hasta el momento no logra cumplir.

Si usted decide hacer gimnasia recreativa Макко-ho, yo invito a ver el video, como lo hace японка. Al final de la película se verá, de que aquellos que no logra el cuarto ejercicio, simplemente descansan en posición supina.



Le deseo salud y larga vida!

Fuente: bud-molod.com