Ejercicios sencillos para una postura adecuada de los niños

Ejercicios para una postura adecuada de los niños

Un conjunto de ejercicios para la postura se debe realizar una hora antes de las comidas o una hora después. Pueden repetirse 2-3 veces al día. Usted necesita comenzar con 5-7 repeticiones y un enfoque, luego gradualmente aumentar el número de repeticiones (hasta 10-12) y enfoques (hasta 5).

1. "Airplane"El niño junta sus piernas y extiende sus brazos a la altura del hombro. Ahora, sin doblar sus brazos en sus codos, usted puede “volar”: inclina su torso y brazos en diferentes direcciones.

2. El molino: Una mano en el cinturón, la otra va hacia arriba y describe los círculos de aceleración del ritmo, de ida y vuelta. Entonces necesitas cambiar de manos.

3. "Truckman" poner las piernas en el ancho de los hombros, tomar un palo en las manos - el niño hace un gran swing hacia atrás y inclinarse hacia adelante.

4. "Fish"El bebé se encuentra en el estómago, brazos extendidos hacia adelante juntos, piernas juntos. Necesitas levantar los brazos y el pecho, luego volver a la posición inicial, levantar las piernas, volver a la posición inicial, y luego balancearte con los brazos y las piernas levantadas en el estómago.

5. "Grimson".El niño debe llevar un palo gimnasio con dos cubos de agua sin derramar nada.

6. Trague. Este ejercicio es útil para fortalecer la columna vertebral y entrenar el aparato vestibular. Necesitas poner tus piernas juntas y poner las manos abajo. Luego tire la pierna derecha hacia atrás, las manos se extendieron hacia el lado y parar durante 30 segundos. Repita el ejercicio con la pierna izquierda.

7. "Bike". Un ejercicio bien conocido para fortalecer la prensa abdominal y la formación de una postura adecuada en los niños. El niño se encuentra en su espalda y gira las piernas en el aire, como si pedaleara una bicicleta. Y luego en pausas, se puede expandir y mover las piernas, repitiendo los movimientos de las hojas de las tijeras.





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