10 ejercicios le ayudarán a vivir hasta 100 años

Vivir hasta 100 años — no es un problema. Especialmente si seguir, pero las reglas originales.Sobre su sistema de longevidad dice el médico militar de odesa, el autor de folletos "Cómo vivir los primeros 100 años?" y "Bienestar sistema de reserva "entrenamiento" valery leonidovich Дорофеев

— Todo tipo de deporte se basa en los entrenamientos. Y el proceso de la longevidad, por supuesto, no es la excepción. Pero, ¿qué tiene que entrenar en este caso? Lo que se derrite rápidamente en el proceso de envejecimiento, — nuestra copia de seguridad de posibilidades. A través de sus incentivos. Llamaremos a este proceso de reserva-entrenamiento y se procede a su principal ejercicio.

Ejercicio 1
Дозированное el hambre. Para su ejecución, deberá en el momento de abandonar la ingesta de alimentos. Y la renuncia debe ser completa. Permite beber sólo agua. Incluso el jugo es capaz de arruinar su entrenamiento. Durante el ayuno el cuerpo comienza a alimentarse de sus propias existencias. Se utilizan las mismas reservas. Los resultados de los estudios hablan acerca de lo que es la nutrición que satisface nuestras necesidades internas. Y el resultado sale espectacular. Se activan fuerza mental y física de trabajo. Pero aquí es importante no caer en los extremos. A largo plazo de la huelga de hambre es capaz de agotar, y no a alimentar su cuerpo. Por lo tanto, haz el ejercicio no más de 24 o 36 horas, aproximadamente una vez a la semana.

Ejercicio 2
La "seca" el hambre. Recuerde camello, que puede брести por el desierto sin comida ni agua hasta que no consumirá sus reservas — la joroba con sus reservas de grasa. Ahora tienes un rato para transformarse en esta maravillosa creación de la naturaleza — cesar no sólo hay un pero y beber. Organizar el proceso de envejecimiento de la verdadera "seco" de la huelga de hambre. Por 36 horas, es decir, que el tiempo asignado para este ejercicio, no se puede secar. Ya que como resultado de la oxidación de las grasas en el organismo se forma su propia agua. Y cuando "seco" hambre de su número aumenta considerablemente. Según algunas fuentes, el efecto de un "Camello-36" incluso supera a los resultados de hambre en el agua.

Ejercicio 3
La hipoxia. Por supuesto, no se trata de la ausencia total de oxígeno. Es de hecho, conduce a cambios irreversibles y la muerte. Pero con el temporal por la falta de oxígeno el cuerpo es capaz de manejar, y con mucho éxito. Además, cuando кислородном ayuno aumenta en general el nivel de energía. Se expanden los vasos de los órganos vitales. Mejora el suministro de sangre. Se produce más hormonas. Y en el proceso de envejecimiento se producen devoluciones de los procesos. Así que juzguen ustedes mismos, en la medida de este ejercicio es útil.

Ejercicio 4
Informativo de hambre. Y ahora descanse un poco del exceso de información. Es también útil. Un tipo de información que el ayuno proporciona la naturaleza. Se refiere a un sueño completo, profundo, en un entorno confortable. Durante el sueño la información desde el exterior hacia el hombre no llega. Pero el cerebro no está inactivo. Él maneja la copia de seguridad de la información que se almacena en la memoria. Usted duerme, y el cerebro resuelve sus problemas, con la experiencia anterior. Поголодать sin información posible y en condiciones artificiales. Sólo el que vive, de un rato de estar en la soledad.

100 años de un solo golpe

Los siguientes ejercicios de la reserva de entrenamiento también hacen que el organismo a utilizar sus reservas. Pero no mediante la restricción de algo importante, y a través de la mejorada de trabajo de los distintos órganos y sistemas.

Ejercicio 5
Muscular el entrenamiento. Si no entrenar los músculos se debilitan y atrofian. Para guardar el trabajo, ser amables moverse. Es necesario hacer un determinado número mínimo de movimientos para esforzarse cada músculo. Aunque regularmente. No importa eso, caminar o nadar, bailar, o la ocupación en el simulador. La clase de movimiento se ajusta individualmente. Fortalece no sólo en el sistema músculo-motora de un sistema, sino de todo el cuerpo.

Ejercicio 6
Терморегуляционный el entrenamiento. En nuestro cuerpo al mismo tiempo se producen dos procesos — producción de calor y su valor. Por su cuenta se mantiene una temperatura constante del cuerpo. Para vivir más tiempo, estos mecanismos también hay que entrenar. Por medio de la baja o el aumento de la temperatura del medio ambiente. Холодовая entrenamiento implica el uso de prendas ligeras, la adopción de los baños de aire, duchas de agua fría, descalzo. Térmica de estimulación es de vapor, ducha de agua caliente, tomar el sol, bañarse en aguas termales. Y alguien con mobiliario de calidad más estrictos métodos basados en cambios de temperatura, — duchas de sensaciones, piscina después de un baño.

Ejercicio 7
Inteligente de entrenamiento. El que no trabaja, no come. El principio es verdadero y con respecto a nuestro cerebro. Su interrumpida parte se traduce en hambre ración. El acceso de la sangre con oxígeno y nutrientes a él se limita. Por lo tanto, matusaln es un eterno estudiante. Aprende todo lo puede. Obtenga ordinaria de la educación superior o asistiendo a un curso de japonés ikebana. Lo importante es no perder el ritmo de toda la vida. Sin inteligencia, el proceso de la longevidad humana pierde todo sentido.

Ejercicio 8
El entrenamiento emocional. Aquí su tarea en su totalidad guardar todas las emociones y sus matices. Tanto los positivos como los negativos, si bien algunas de ellas pueden prevalecer. Despertar emociones y, por tanto, entrenar, son capaces de películas, la música, el teatro, la pintura, el deporte.

Ejercicio 9
Психотренинг. Es difícil imaginar matusalenes con insostenible de la psique. Para vivir, es necesario ser capaz de resistir el estrés, estar preparado para cualquier crisis, en la perfección de enojo. Pídele ayuda a un terapeuta o resuelve esta tarea por su cuenta. Trate de un simple y, al mismo tiempo, un método eficaz. En los momentos de dormir y despertar mentalmente varias veces repita la fórmula de la autosugestin. Por ejemplo, dices: "Soy joven, alegre y saludable". Aquí verá cómo dispuestos cuerpo someterse a su voluntad.

Ejercicio 10
El entrenamiento del sistema de asignación. De hecho, el propio cuerpo es capaz de neutralizar y eliminar todas las nocivo y ajeno. Pero la sobrecarga de la apartan de su confusión, y él poco a poco se convierte en un vertedero de la ciudad. La conversación sobre la долгожительстве esto, por supuesto, no va. Si le suceden este tipo de cosas, ayuda al cuerpo a purificarse. El hígado necesita ayuda con la asignación de la bilis. Ya que con la bilis se van tóxicos y sustancias exóticas invasoras. Utilice el método del hambre, sino también желчегонные de la hierba. Los riñones ayuda con el reflujo de la orina. Necesitarán diuréticos los tés de hierbas y las plantas, sandías, pepinos, uvas, higos, rábano, perejil. El funcionamiento del tracto digestivo, se puede llegar a establecer con la ayuda de laxantes hierbas, verduras y frutas. Un buen efecto tiene la fibra. Videlitelnuyu la función cumplen y los pulmones. Se eliminan dióxido de carbono, acetona.

Pasan autolimpiantes, de las vías respiratorias de polvo. Entrena a los pulmones, aumentando la frecuencia y profundidad de la respiración. Durante este ejercicio la sangre y los tejidos se enriquecen con el oxígeno y el nivel de dióxido de carbono de la cae. El metabolismo se acelera, y el proceso de envejecimiento se ralentiza. Haga 10 muy rápidos y fuertes respiraciones. Después de eso, respirar y aguantar la respiración durante 10 segundos. Repita el ejercicio varias veces al día.

También vale la pena ayudar a la actividad de la piel. El trabajo de glándulas sudoríparas y las glándulas sebáceas de cerca la función renal. Poner el peso en sí mismo físicamente, asistan a la sauna y a la beba потогонные de la hierba. Así, el plan de estudios tiene. Pasión deportiva apareció. Primero, por supuesto, será complicado. Escuche a su intuición, para no exagerar. Agradable cansancio, el buen humor y el bienestar de los signos de que todo se hace a medida.

Hambre lleva a la приливу de energía, mejorar la memoria y la capacidad de trabajo.

Si se combinan los cuatro primeros ejercicios, resulta que un medio ideal para el rejuvenecimiento de un largo sueño de la alta montaña, ya que durante el sueño no comemos ni bebemos.

Antes de comenzar a hacer ejercicio, evalúe su estado de ánimo. Y ya luego, en función de sus posibilidades reales de desarrollar ideal sesión de entrenamiento.

Nina Ponomarev

P. S. Y recuerde, sólo modificando sus hábitos — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: /users/10